Мnika36,

Мне очень нравится чернослив, но я по его поводу очень сомневаюсь все время, он ведь очень калорийный.

Sanshy, по углеводам он ничем не отличается от остальных фруктов, нужно просто учитывать его угли в питании.

Буду учитывать, спасибо.

Обратилась к специалисту по поводу составления правильной программы питания для меня, с учетом всех возможных моментов.

К сожалению, у специалиста сейчас горячая пора, обещал помочь но не раньше чем через 10 дней. Примерно такого и ожидала.

На первое время мне дали список продуктов, которые нужно исключить и список разрешенных, но это так бонусом, до разработки программы.

Порадовало, что запрещенные я как не употребляю совсем. Разрешенные в общем-то люблю и ем.

А пока, буду придерживаться БЖУ и работать над собой в зале.

Какая хорошая установка!

nika36,

Ко всему еще и мотивации за несколько месяцев поменялись. Это тоже радует.


sergayme,


Сегодня не удалось поесть кашу утром, т.к. в 9 резко началось совещание. Но меня угостили творогом 125 грамм, 0 процентов жирности. Имеет смысл есть творог после кардио+силовой тренировки?

Спасибо.

Чувствую как жизнь налаживается.

Sanshy,
творог конечно, а ещё фруктов можно добавить, так вкуснее

sergayme,

Отлично, спасибо!

Вес идет на убыль. Радостное событие, минус 900 грамм за неделю.

Заветные цифры 55.8 были замечены еще вчера, после того как несколько месяцев это было либо 56.8 либо еще страшнее 57.3. После вчерашней тренировки вес 55.6.

Хорошо, завтра в спортзал, жду не дождусь. Вставать в 6 утра тяжело, зато когда в день отдыха встаешь в 7 чувствуешь разницу, высыпаюсь :)

Завела себе кухонные весы, теперь точно буду знать что я ем :)
Жду не дождусь когда для меня составят мое меню.

Сегодня час занималась, 15 минут кардио, остальное силовые. А после в парную. Хорошо.

меню составляешь ты, а мы корректируем

Да нет, девочке кто-то должен помочь в составлении, я так поняла, тренер, но пока занят

nika36,

Все правильно, писала ранее, что обратилась к специалисту, который мне в этом поможет :)

Меню у меня стандартное пока свое, его и придерживаюсь, добавив белка и жиров.

shulya-1986,

Мне в этом помогает тренер :) жду от него информации :)

ааа тогда ок) мы тоже ждем! интересно посмотреть, что там тебе составят)

shulya-1986,

Покажу потом :)

у меня фитнес-диета с учетом всех факторов, в том числе гормональных препаратов и всех моих физических нагрузок. Т.е. полностью индивидуально :)

А пока стараюсь есть правильно, с учетом калорий и БЖУ :) и заниматься.

это вообще супер! мало у кого такое меню есть

Могу подсказать к кому обратиться, это не так уж дорого.

shulya-1986,

Я пришла к тому что мои знания в составлении меню довольно посредственные и поверхностные, и кто бы что мне не посоветовал он не может учитывать мою комплекцию, обмен веществ, болезни, какие таблетки я принимаю и т.д. И о счастье, за меня взялись :) ради такого можно и подождать :)

с этим я согласна на 100%!

Продолжаю все в своем же темпе, жду не дождусь когда мне сообщат о готовности меню.

К сожалению не могу узнать свой вес, с весами по прежнему беда.

Вчера удалось раздобыть нормальный йогурт, без добавок и сахара. На вкус похоже на простоквашу, приятный, с яблочком на перекус отлично.

Называется YAOURT NATURE 0% MALO :)

Рекомендую, можно использовать как заправку для салата.

Испекла себе на перекусы пирожки из цельнозерновой муки, с куриными грудками овощами и зеленью.

В одном пирожке содержится
163 ккал
Б-10.45 гр.
Ж- 3.2 гр.
У-22.82 гр.

Самое главное это медленные углеводы, самое то перед тренировкой.

Вкусно, и приятно побаловать себя пирожком, о которого не полнеешь. Иногда ведь так хочется чего-нибудь вкусненького :)