если кушать на 1500-1700 я поправляюсь на 500гр -1 кг за неделю,если на 1100-1200 стоит на месте(

причем кушая на 1100 ккал я голода вообще не чувствую, хожу в тренажерку, энергии хватает, вялости нет)

а дальше?
Я имею ввиду что через три недели плюс 1,5-3кг?

да(

Aliskaangel,
то есть ты три недели стабильно питалась на 1600ккал, вес вырос при этом на 2-3кг, потом ты снизила до 1200ккал и вес не изменился, эти 2-3кг набранные так и остались ?

снизила до 1200ккал и снова похудела на 2 кг,вернулась к 50 кг, неделю питалась на 1200 ккал и похудела всего-навсего на 500 гр, а потом вес стал

Aliskaangel,
Для снижения веса надо уменьшить ккал и\или увеличить физ активность.
Как вариант это не уменьшать вес (само по себе это не имеет смысла), а менять качество тела не уменьшая вес (если это действительно нужно).

прогресса у меня за прошлый год нету(хоть в целом я в этом году по сравнению с тем похудела на 400гр ) но самое главное удержать вес
Этот год всё-таки добить или разменять цифру 52-54 на цифру 45-48.....

Да, но если при этом к-ство жира не уменьшиться, то как будут видны мышцы?



я не могу сказать, что для меня было трудно удержать вес) я кушала как попало и это мягко сказано и много и макс вес это 52 кг....
чуть себя сдерживаю и 50 кг, в лучшем случае 49,5
Но мне точно нужно скинуть эти 2 кг, фото сегодня сделаю и тогда будет понятно, что я не преувеличиваю)

Aliskaangel, чтобы что то было видно, нужно что это было.
Ты уверена что уменьшив жир там будет на что смотреть?

а если не будет на что смотреть, в том плане, что если не будет мышц, лучше чтоб был жир?)
фото вечером все нам покажет) стыдно, конечно, а что делать)