можно , но для этого нужно правильное восприятие, раз ты на этом сайте, то получается у тебя его нет.

если ты это уберёшь , то от остальных так же поправляются.
Дело не в названии продукта, а в том , сколько ккал он тебе даёт, кушая шоколадки можно уменьшить вес если при этом будет дефицит по ккал, а можно растолстеть от мяса овощей, если будет переизбыток ккал.

получается он тебе подсказывает не верно

можно, но это уже будет частичный голод, который по сути в перспективе обычный голод, это удар по твоему здоровью, за ним и внешность будет страдать.

Вы, наверно меня не правильно поняли, дело не в том, что я не понимаю, что можно есть и что нельзя: мне даже не нужно вбивать в калькулятор продукт я знаю калорийность почти всех продуктов, дело в том, что я просто ем что хочу.....
а правильных продуктов я не могу скушать даже на 1000 ккал и поэтому,если посмотрите на мои попытки создать меню, то увидите, что мне сложно дотянуть до того уровня, который мне необходим...
мой вес набрался из-за того что я кушала как не в себя сладкое: я могла сама скушать торт 500 гр ....
я счас преследую только цель похудеть, все остальное меня не очень-то волнует.....
для этого мне нужно меню до нг например и я буду четко ему следовать...

Достаточное количество белка - это минимум (для вас) 70 граммов уже усвоенного.
Но вам даже до такой дозы, получается, доводить нужно постепенно. Привычку усваивать белок в организме нужно тоже вырабатывать, если до этого он почти отсутствовал вообще.
Так что никакие 2500 у вас сразу действительно не получатся. Но это не значит, что нужно сделать такое питание нормой навсегда.

А здесь причина была не в увеличении калорий до 2500, а в том, что ДО ТОГО вы создали себе резкий дефицит в питании. Так что не нужно менять местами причину и следствие

Давайте разбираться детально и постепенно.
Сколько белка за прием вам комфортно?

а какой результат тогда ты хочешь увидеть?
Ты дала цель, тебе указали путь, но ты говоришь нет я так не пойду, я привыкла вот так ходить.
Ты уж определись, готова ли ты делать как надо или как тебе нужно.

я сегодня насчитала 65 граммов
меню на завтра:
9.00 апельсин 200 гр
11.00 творог обезжиренный 100 гр
14.00 салат из креветок 100 гр и пекинской капусты, 50 гр обезжиренный жидкий творог
16.00 миндаль 50 гр
18.30 рагу 200 гр
20.00 белок 100гр
Итого б: 70 гр, жиры: 30гр, угли 38, 710 ккал

Всем привет)
праздники закончились, повезло, что ничего набрала, но и не похудела(((
так как мою страницу удалять не хотят, будем писать наши способы похудения, что тоже может быть интересным опытом)
Мои параметры на сегодняшний день:
Вес 50 кг
Обхват груди 86 см
Обхват руки 26 см( печаль печальная)
Обхват талии 67 см( печаль печальная 2)
Обхват живота 85 см
Обхват бедер 91 см
Обхват ноги(беру самое широкое место сверху) 52 см
Обхват над коленкой(не помню как называется) 38 см
Обхват икры 31 см

Завтра собираюсь измерить процент жира и воды в организме)
Нашла клинику, называется "Гиппократ", самое интересное, что девушка даже не знает, что у них есть такая услуга...))))

Меню, которое было вчера:
завтрак: яйцо 70 г
второй завтрак: йогурт активия со злаками 250 г
обед: салат из : помидор 300 г, перец 150 г, огурец 150 г, 7 гр масла оливкового
перекус: яблоко 400 гр
ужин: кефир 250 мл
Итого: 814 ккал, белки 32,54 жиры 22,49 угли 116, 54

Параметры достойные!
Будем ждать результатов биоимпеданса.

Спасибо, завтра до обеда мы все узнаем)))

так не похудеется

вот же голодовка то... Последние мышцы дожигаешь на 32х граммах белка??

Marinary, согласна на все 100..

0_o А чего так голодно? Вы просто не хотите больше кушать, или ограничиваете себя? Тем более, белка ваще капец как мало - половина Вашей минимальной суточной нормы. И жиров очень мало, особенно для девушки=)

я с Вами не спорю, может быть это и правда, вот именно поэтому и сделала сегодня композиционный анализ состава организма на анализаторе Танита и вот результаты:
содержание жира в организме: 24,2%
масса тела 49,4 кг
содержание воды в организме 55,6%
висцеральный жир 1
мышечная масса 35,5
масса костной ткани 1,9
Рекомендуют кушать 1184 ккал в состоянии покоя

это немного, так что нормализуй питание и нагрузки!

Вооот! И мы тебе тут о чем! В состоянии покоя - это вообще лежа и хлопая глазками. Так что умножай на свой коэфф. активности, отнимай 20% и уж точно не меньше 1200 получится!

через неделю я повторю анализ на данном аппарате,если конечно же не найду достойную ему альтернативу...и тогда-то мы точно узнаем за счет чего теряется вес при соблюдении низкокалорийной диеты
Конечно, если вес теряется за счет мышц, то это не вариант...
Наконец-то меня не удивляет то, почему я хочу похудеть, судя по проценту жира я вовсе не худая....
Моя новая мечта это не вес 45 кг, а % жира в организме 16

ура, ура! Как мало было надо чтобы понять это, правда?

Без аппарата тебе говорю, если ккал недостаточно, то умный и хитрый организм будет жечь мышцы, их а)проще расщепить б)а вдруг ты завтра вообще есть перестанешь? вот и жирок надо нагулять.

Так что не жди неделю - добавляй белка!

Aliskaangel,
Вообще то счас я бы озадачилась подъемом калорийности до 1300-1400 ккал. Постепенно на 100 кал в неделю. Т.е. поработала бы на разгон обмена и на поддержание сегодняшнего веса +/-.
А к весне бы уже смотрела что делать.

А что за аппарат то был? Как обычные бытовые весы или еще какие то датчики были?
Неделя в принципе ничего не решит.
Если есть сомнения в достоверности данных - лучше поискать что то другое. Я мерялась на корейском "Ин-Боди" и российском «АВС-01 Медасс».
В принципе 24 % это в пределах нормы. Просто безжировая (тощая) масса маленькая 35 кг. Её нужно развивать.

вот именно! тренировать. Тогда и процент поменяется сам собой, без похудения.

я, к сожалению, человек очень упёртый с достаточно тяжелым характером, поэтому верить на слово кому-то мне сложно...есть горький опыт...
поэтому я стараюсь сама всё проверять


наверно я это буду делать постепенно...


я как раз до весны этот вопрос хочу решить)
тем более что с 18 марта начинается пост...


называется цифровой жироанализатор "Танита"


спасибо, буду искать инфу)


вопрос только в том "как?")
в тренажёрку меня не один человек не затянет, задолбала она меня за год + людей много(((
не знаю дадут ли тренировки дома видимый эффект? + хочу пойти на танцы(+ 3 тренировки в неделю по часу)
вот тело трейси мне полностью подходит)))
http://www.ladys-style.ru/content/view/1910/

меню вс:
завтрак: чёрный хлеб 33 г + сыр 36 г( знаю, что неправильно), чуть позже выпила кофе с молоком без сахара(молоко 50 мл)
обед: салат из помидоры 325 г, огурец 71 г, масло оливковое 7 мл
ужин: 300 мл биобаланс нежирный
Итого: 469 ккал, белки 26,48 жиры 18 угли 46
Вроде бы я должна падать в обморок, но даже хватило сил чтоб вечером час летать на коньках)

меню пн:
завтрак: яйцо куриное 70 г
второй завтрак: активия со злаками 290 г( чувствую, что гмо конкретное, завтра пью последнюю банку, теперь если и буду покупать, то редко)
обед: салат овощной: помидор 328 г, огурец 70г, масло 9 мл
ужин: яблоки 327 г
Итого : 641 ккал, белки 17 г, жиры 17г, угли 86г

завтра планирую кушать на 700 ккал в день, буду повышать по 50 ккал в день и делать простые упражнения дома

наконец-то придумала что кушать вместо мяса и курицы) тофу - вот она любовь всей моей жизни, он может быть таким разным)))

Между прочим, для женщин, планирующих сохранить женские функции организма, это норма.
А 16 - эти минимальная граница даже для мужчин.



Это я даже комментировать не могу...

я могу, но только матом, поэтому не буду.

Алиса, я так понимаю девочка ты еще юная, время набить шишек на лбу и понять что тебе дают советы на своем опыте еще есть. Здоровье только по подорви на таком питании. Ни о каком красивом теле тут конечно речи не идет.