nika36,
я пока еще не рожала, поэтому мириться не хочу =)

Вопрос назрел касательно отдыха\перерыва от тренировок.

Занимаюсь 4-5 раз в неделю. С недавнего времени поделила силу и кардио по советам форума: 2-силы, 2-кардио, ну и если есть 5-ая тренировка, то там как захочется (чаще всего я выбираю силовую).

За 1,6 года перерыв был максимальный в 6 дней в декабре 2012, грубо говоря с января 2013 в режиме "4-5 трень" я и тружусь. Думаю пора бы отдохнуть от силы, кардио.

Вопрос: На сколько по времени разумнее всего взять отдых?3-4-5 дней?

есть ощущение усталости? тогда и время отдыха тоже определите по собственным ощущениям, когда почувствуете: все отдохнула, выспалась, хочу в зал и на пробежку, тогда и вперед.

Усталость? я давно привыкла ее не замечать =) Вот нехватка сна меня больше беспокоит, да и появилось нежелание идти в зал, хотя когда приходишь и сделаешь первые пару подходов, то и настроение улучшается.
Перерыв хочу сделать чтобы организм поспал, восстановился полностью.

Думаю 3-х дней будет достаточно

месяц

это и есть усталость,особенно учитывая,что отдыха не было в принципе вообще.

нет не достаточно,от двух недель и до месяца нужен отдых.

ого, я столько не смогу, уменя ломка начнется по качалке, меня ноги сами принесут на стадион или в зал!
Мне бы три дня высидеть...

Я попробую с понедельника до среды отдохнуть, а там поглядим.. может до пятницы...

К тому же спорт мне в радость и + моральный отдых. Отдых хочу сделать только из-за того, что мозгом понимаю, что НАДО!

месяц??? вообще от всего? от любой нагрузки?
вот меня и хватает дня на 3, ну 4 максимум. Потом начинает ломать, хандра накрывает, настроения 0, в общем - не отдых это ни разу.
От силовых бывало - отдыхала неделю. Но эту неделю было кардио, почти каждый день (либо бег, либо ходьба вместо него)
а совсем-совсем ничего дает ощущение ватности и разбитости.


я б сказала, эмоциональная разрядка

+100500, у меня так же. Поэтому и пишу о 3-4х днях. Без спорта вообще плохо как-то живется.


именно

работаешь? а кто по профессии, если не секрет?

офисный-планктон, менеджер-переводчик + с сентября (в учебный год) репетитор по англ.! работа сидячая (что не может не бесить) + вечная работа с людьми (что тоже не может не бесить =)) )

такая же беда , главный бухгалтер
и нервная, заметь

не то слово!!!
от отчетности до отчетности, а в её период (горячая точка практически) - пристреленной попой к стулу.

ABaileys,
работа с людьми тот еще ад =) всегда надо себя держать в руках =) а оптом еще и детей учить, где только спокойствие и доброжелательность =)

как раз спорт мне помогает контролировать мои нервы и гнев) пробежишь так 8-10 км и на душе сразу легче

да желательно учитывая общее время непрерывного тренинга

sergayme,
месяц это много, оочень много, 2 недели еще куда нишло, но МЕСЯЦ без физ активности - это ужасно!

отдыхать буду максимум неделю... на большее меня не хватит!

Golden_Sense,
тогда это нужно делать регулярно, то есть нужно делать неделю отдыха раз в два месяца например.

вот это разумно, спасибо!