да кстати, будет вкусно

(Дарья),
у меня складывается впечатление, что дневник мой читаешь только ты , печалька

я тоже читаю
но ведь дневник мы ведем не для всех, а для себя...для самоконтроля... Поэтому не стоит делать какие-то печальные выводы, если тут кто-то не отписался

ты не рада,что я читаю твой дневник?)))

вот это тоже верно,мне лично он очень помогает, дисциплинирует!


это еще не говорит о том, что его никто не читает!

я, кстати, всегда ломаю руками листья салата... почему-то не могу его резать как обычную зелень..

а его как раз и нужно руками рвать

Sverchok,
не помню где, но вычитала, что если салат ломать, то он более вкуснее,а при резке нарушается структура и меняются вкусовые качества
вообще существует целая теория о том, что вкус блюда во многом завсит от того, как нарезаны,наломаны ингридиенты

например специи нужно не просто сыпать, а прететирать между ладоней, тогда они в блюдо попадают уже дышущими

пы Сы про читать, это я так , из любопытства

да, тоже слышала про это

а сегодня у меня будет выходной от зала, пойду с СПА перья чистить

завтрак-банан
перекус кофе с обз молоком курага 3 шт и миндаль 5 шт
обед- котлетка куриная с грибами на пару, овощи на пару
потом опять кураго ореховый перекус
про ужин могу только догадываться

При контакте с металлом (ножом) разрушается витамин С. Это тоже одна из причин, по которой лучше ломать, чем резать :)

ну их не стоит смешивать, угли+жиры ты же худеешь правильно?или уже нет?

это тоже жирноватенько будет(в смысле бананы ж тоже на время похудения низя)
к тому ж будет есть сильно хотеться после него,уж лучше каши поесть

ыыыыы....а кто-то их после кардио хомячит))) худеючи...эх...где логика...АУ))))

(Дарья),
даш так я банан в 7 утра хомяцу, он у меня к 9 уже глубоко усвоен переварен и калоррии сожжены

Sverchok,

воот я тоже читала, что кто то да треньки рекомндует ктото после, шоб энергетический запас был

чёрти чё кому верить

некоторы вон каши худеючи хомячат

just 4 fun,
если есть быстрые угли перед тренировкой, то непосредственно перед началом, если будет между приёмом и началом перерыв, то возможно падение сахара в крови, что даст отрицательный эффект для тренировки.
После тренировки быстрый углевод сразу.

это сложные угли,а бананы быстрые))

ну там не только кардио,а еще и силовая у девушки была, но это ее желание и право- верно ведь?да и может на весе у нее это не отражается...(на набирается) мы ж не пробовали))может тоже будет худеться


)))ну у меня бананы все равно под запретом пока))


да, но тогда силовая не должна быть слишком интенсивной,и не больше 30 минут, на фрукте трудно протянуть хорошую силовую

можно и натощак тренироваться
Фрукт непосредственно перед треней это дополнительная подпитка организма к тому что уже есть и позволит дольше держать высокую интенсивность, а значит и качество тренировки.

Даш, ты знаешь...худеется и на кефирной диете, и на рисовой. Я начинал вообще с жесткого ограничения еду.. И я не сомневаюсь, что может и вес идет на снижение. Но главное еще закрепить его... Я худея на фитфановских основах, полгода после этого ел все что угодно, набрал всего 3-4 кг...хотя сбросил около 15.... Моя коллега тоже худела с логикой: лишь бы худелось...в итоге она сбросил всего 5кг...а после набрала 8 кг...за тот же период. И поэтому питаясь по вашим выдуманным программам, взятых с галя.ру....нет гарантии, что после того как начнете возвращаться к обычному питанию...вас не разнесет.
Даш, это не лично тебе адресаново, а просто мои размышления.

(Дарья),
Ты всё правильно делаешь, противоречий основам питания нет этого форума, ты умеешь думать и принимать верные решения, а значит у тебя всё получится.
: )

спасибо Сереж!!

жесть