ага))питателен))только особо не полезен, там все,что нам не нужно в плане похудения, белый рис-это раз, морковь-это два, жирное мясо-это три, ну и много-много масла для обжарки-это 4. Так что оставь для лучших времен его.

нет,ну в принципе можно сделать из гречки, либо из коричневого риса,добавить туда куриное филе, без масла протушить лук, моркови можно совсем чуть-чуть,если уж не можешь без нее, но это уже не плов получится

ты большая молодец,что помогаешь собакам!! не понимаю,как можно бросить свою собаку и уехать, ненавижу таких людей,убила бы просто!!

А где ты живешь?

только это уже будет не плов, а а греча с мясом...


у меня мама плов делает без масла...
Вообще, масло стали добавлять в основном только в салаты...

(Дарья),

объясню почему бросают, хотя это не экскъюз, вывозить животных достаточно дорого и хлопотно, мы ж типа азия-африка,а вообще ОАЭ, так что что бы вывезти нужно кучу справок прививок, а это денег стоит, хотя вот мы даже в канаду салюг отправляли, собирали всем миром деньги и отправляли

яссно, плов мне закакзан, будем думать раньше

ПыСы вот тут мне писали, что еды мало, так я чувства голода не чувствую вообще,

это при наборе веса..


обычная ситуация новичков..

Sverchok,
так я дневник завела только недавно, а питаться правильно и тренироваться стала уже несколько месяцев как, я вообще проглот, всегда голодная ходила, и подъедала все что могла, хотя наверно благодаря метаболизму и активности мне не разносило уж очень сильно, хотя вес набрала, а как начала активно тренироваться и правильно есть, чувство голода пропало, если сосет чуть, съем йогурт или фрукт и все не голодна, а раньше надо было основательно подкрепиться

ну да)) я и написала,что это уже будет не плов

у меня наоборот, я когда стала усиленно заниматься, то есть ооочень хочется именно на следующий день после трени, постоянно хочется че нить сожрать но выходить за пределы ккал тоже не хочу.

чо та не так прочитал)) да))) увидел сейчас)) сорри)))

(Дарья),

поживем увидем, у меня на след день повышеная активность, так и хочеться напакостить

вот еще вопрос, я заметила, что сплю плохо, те спать то я хочу и физически выматываюсь, но как только в кровать, не могу уснуть все брожу и брожу, пробовала пить снотворное, потом еле встаю, сейчас липовый час пытаюсь пить с валерьянкой, пока эффекта нет

перестаю тренироваться,отпуск или по болезни,сон возвращается, я вообще по натуре соня, могу спать где угодно когда угодно и сколько угодно

так вчера как и писала были кардио 1 час и плвание 40 мин
на ужин били виноградные листья фаршированные рисом и мутабаль (баклажановая паста из баклажан зажаренных на гриле,хумуса и оливкового масла)

сегодня будет мало времени поэтому сделаю 30 мин кардио и немного с весами поработаю

на обед будет творог на ужин стейк из тунца и шпинат

ну здрасьте приехали!Кто ж после часа кардио ест углеводы, еще и рис, да еще и с маслом?(углеводы нельзя мешать с жирами)тем более вечером!


уменьши нагрузку, сделай 3 раза в неделю пока и посмотри,я наоборот после тренировки сплю как убитая, просто вырубаюсь уже в 22.00

(Дарья),
нудаааа

только листики мааааленькие были
мутабаль это вот http://www.syriancooking.com/dips/mutabal-eggplant-dip

про нагрузку, не могу ломает без спорта :-)))
если начну пропускать, и ходить реже чем 5 раз в неделю, начну сочкавать и находить экскъюз прогулять в другой раз, вот думаю начать ходить к 6 утра, перед работой

(Дарья),

надо покаяться

сегодня был безумно вкусный жаренный лагман, и я не удержалась, завтра буду себя наказывать на дорожке доп 30 минутами

та листики фигня))вот рис другое дело))
жесть!

аминь!

вчера ходила смотреть очередную собаку, ревела пол дня
смесь пит буля с кем то, скорей всего тоже не чистый пит, 14 месяцев, очень добрый и игривый, сразу полез целоваться и на колени, что б погладили, наотрез отказался меня выпускать, когда пыталась уйти, сел под дверь и чуть ли не на руки лез
в общем у него суставы передних лап вывернуты на изнанку, он как утка ходит, я не первый раз такое вижу и это не родовая травма, это он в клетке рос, очередная жертва локальской безалаберности

вот я подумала, если вдруг кто заинтересуется, затраты на транспорт и документы мы на себе возьмем, всем миром соберем так сказать, просто большинство предпочитает красивых собак
у тут еще фотки приложу его





это он так лежит, головато тяжелая, лапы долго не держат


он очень игручи и пригучий,деформация ног ему не мешает, да и вообще от такая славная псина
про тренировку
выходные про сачковала, так что сегодня первый день, опять сижу на хлебе и воде (твороге и салатах,) закупалась в русском магазине куриными котлетками, делаю на пару, таскаю в офис
утром сходила на кардио, вечером пойду на боди памп и йогу
утренний зал думаю заменить на пробежки с собакой, тк жара спала, и уже не так жарко, 35 потов не сходит, всего 35 градусов, просто разнообразия хочется, не все ж в зале торчать
сейчас ветер пойдет, хочу еще кайтинг попробовать, если шея позволит

бедняжка((((((

(Дарья),
Даша, занешь если не обращать внимание на вывернутость лап, вообще нет ощущения нездоровости, да и сам он такой резвый, что сложно поверить, что он так носиться может
если не найдем ему дом до конца месяца, плюна все и себе заберу, правди наврено придеться на виллу перезжать, в мою квартирку больше 2 псин за раз не влазит

у меня у подруги тоже собака живет, ей прострелили лапу, сделали операцию и задние лапы не ходят, она на передних передвигается, но ничего тоже живет, хотя обещали что через 2 месяца после операции пойдет!
Сразу понятно, что ты очень добрый человек! побольше бы таких людей как ты!

(Дарья),
нууу добрый это понятие относительное, к собакам однозначно лучше чем к людям отношусь

пойду морально на тренировку настраиваться у нас хабуб (песчаная буря) вообще ничего не охото, но надо Федя надо, Лкарнитинчику через пол чассика и бегом марш в зал

я тоже

давай!удачно потренироваться тебе!
у тебя сейчас какие трени?кардио только?или еще силовые?

как питаешься сейчас?какой калораж и бжу?

(Дарья),


сегодня были только кардио с утра,
сейчас пойду или на йогу или не бодипамп, смотря куда успею, если не успею никуда дам еще раз кардио , но не сильно тк. 1 день цикла поберечься надо

про питание, если честно не знаю, я просто вывела для себя определенные продукты вот их и ем
завтраки:
это либо овсянка на воде, либо фитнесс хлопья заправленные обжир йогуртом, иного творог

обед либо творог либо салат, не сложный с куриной грудкой или тунцом

ужины обычно это салат с тунцом, и бобами, ну очень я тунец люблю :-))) сегодня будет не жирный стейк на гриле и овощи на пару (это праздник)

дневные перекусы у меня обычно миндаль арахис и курага (не больше 70 грамм в день, все вместе)

если не брать в расход выходные, мое питание в основном однообразное, как перечислено выше и в моем первом посте

питье:
с утра на тощак воду или легкий клюквенный морс, остатки роскоши от приезда мамы
потом обычно кофе
днем зеленый час вперемешку с водой