если чес в натуральности этих баночек я не сомневаюсь=) спс за отзыв

На турничках? В висе?

И на них тоже

А можно подробней? Пожааалуйста

Lifter.,
А сколько всего по времени? Не считаешь за тренировку это? На одно упражнение по сколько подходов /повторений?

Ну... там содержатся аминокислоты, положительно влияющие на выработку ГР - те же, что я в предыдущем сообщении тебе перечислил

Под настроение - могу сделать, например, 3-4 подхода по 10-12 повторений, а могу один до упора. В общем, варьирую... за полноценную тренировку не считаю - минут 20 на это уходит.

угумсь. Только содержатся они там (в двух штуках яичных белков) в смешном количестве для хоть какого-то положительного эффекта, согласен? А еще с тем же успехом можно и творога навернуть перед сном, правда? В твороге они ведь тоже содержатся.
Короче говоря, я к чему веду. Верно ли что не оказывают видимого эффекта на выброс соматропина поедания двух яичных белков на ночь?

прям провокационный для фитфана вопрос)))))

Наверно точно это проверить только анализами можно С белками и без белков -замерить уровень соматотропина. В 4 утра например - как раз когда дошли белки и второй пик выработки его.

carrera,
Да-да, как ты могла покуситься на святое-святых - ночные яйцебелки?

Прикольно. Ответ на предыдущей странице: влияют, положительно, но незначительно.
Но нам нужна индульгенция
А это ещё Сергеич нам завещал А ещё - в изолятах-протеинах...

Только согласился вроде, что с точки зрения похудания - на ночь белки без ничто (яичные/изолят) и белки с углями и жирами вместе (прот/творог) - всё же не одно и то же.
Но - подождём мнение эксперта


я вас умоляю)))))
Это просто, думаю, самый простой способ от Марины - вместо объяснения новичкам про аминокислоты и выработку соматотропина. Ну не изолят же она им будет советовать А творог, имхо, при похудении, прямо на ночь перед сном - всё же не то.

Выскажу тут свое мнение на белки с соматропином на суд общественности.

Вот ссылка на информацию по соматропину, там косвенно написано что уровень аминокислот влияет на секрецию соматропного гормона но не написано каких аминокислот и в каком количестве. Другие источники пишут что на секрецию влияют вполне определенные аминокислоты и в большой концентрации. В связи с этим полезность приема белков на ночь объясняется следующим :

Полезное воздействие соматропного гормона на организм с точки зрения наращивания не жировой массы тела будет выше если в момент повышения концентрации гормона в крови будет высокий уровень аминокислот.

По поводу приема творога за 2 часа до сна вместо приема белков за 30 минут абсолютно верно. Но прием Творога за 2 часа до сна + белков за 30 минут до сна даст больший эффект.

Вот это хороший ответ на вопрос что есть пред сном - творог или белки? Ответ- творог и белки

Привет, понимаю Ваше стремление, сама долго искала такой универсальный рацион на каждый день. Цель рациона - слив жира без потери мышц.

В результате пришла к следующему:
Утро:
1)протеин+льняное масло
2) творог 0% 200-300 гр. +овощи
День:
Курогрудка 500-600 гр, делю на три приема, съедаю с овощами.
Протеин, если в зал иду.

Вечер:
Банка горбуши или тунца + овощи
Протеин, если не спится.

Конечно, у меня практически безуглеводка, так что Вы можете с утра кашу добавить, а днем- фрукты ))

А у меня кстати и вопросик имеецца. Я очень люблю витамины группы В, в частности Нейромультивит. По скольку таблеток в день лучше всего его принимать (дополнительно к мультивитаминам)? Некоторые говорят по 3 таблетки, но че-та страшновато..

Привет, Кирилл, адекватным и позитивным людям всегда тут рады

Прям каким-то ископаемым себя почувствовал

Много тут уже понаписали))) Насчет витаминов выскажусь:

И те и другие. Просто точки зрения на вопрос у них разные: тренера подразумевают пользу от приема витаминов, а врачи - лишь профилактику авитаминоза. Почувствуйте, как говорится разницу Так что я - за "принимать без перерывов", тем более при постоянных физ.нагрузках.

так вот и суть то в чём: даже без учёта спорта - ну у кого из нас авитаминоз то не хронический - кроме периода середина лета-середина осени? Я тоже считаю, что из современных "продуктов" получить норму витаминов - нереально. Даже без спорта.


День сегодня определённо удался

Кирилл,я чет упустила момент,у тебя сейчас задачи потдержания веса? или худеешь\ростишь ММ?
давай менюху делать,ты на скока ккал примерно питаешься?

двоих только нашла.. красивые ноги покажи=)