Сам) уж очень симптомы в ролики описанные похожи были, да и массаж, там же рекомендованный, помог.

Да вроде не сильно голодный был, решил не рисковать... а то кто их знает, может они туда майонеза нафигачут.

соус там отдельно идет к салату..поэтому ты уж сам там решил бы..добавлять или нет)))

Я вот думаю, чейто меня, обычно равнодушного к разного рода сладостям, последнее время так и тянет какую нибудь конфетку заточить... И вот у одного уважаемого мной доктора увидел ответ человеку на подобный вопрос

Так что осень виновата, надо собрать волю в кулак :)

может углеводов не хватает?

ну да и глобальное потепление тоже!

Не ну конечно причину можно и в рационе наверно отыскать, но осень со счетов списывать нельзя

а ещё лето тоже нельзя...когда море фруктов-шашлыки-мороженое-прохладная водица сладкая и т.д.

нет,ну по любому щас похолодало, и хочется больше кушать,я ж и говорю,значит нужно увеличить сложные угли!

2 (Дарья) Со сложными углями я ща эксперименты ставлю... пробовал и увеличивать и снижать и даже жестко нарушать здоровое питание :) , но все равно пока толкаюсь на одном месте, плато так сказать) Ну нечего, дорогу осилит идущий

2 Sverchok Ну летом объедания из-за расслабона как правило, но там и физ активность повыше поэтому и сгорает все быстрее. А осень тут уж древнейшие инстинкты включаются, наши пращуры еще будучи полуобезьянами привыкли в это время наедаться созревшими орехами и фруктами, что бы запасти жирка перед голодной зимой... Так что надо душить в себе обезьяну

что ж зимой тогда будет?))

(Дарья),
Спячка!

главное чтоб без зажора

тогда весной мы будем все дрыщи....вот и зачем тогда худеем!

Решил зафиксировать промежуточный этап мясонабора.
На данный момент питание 3-3,5 кк, прибавка в весе около 4-5 кг, при этом размер джинс пока держится 32 как и был при 88кг, силовые растут, в планах дальнейший набор ориентировочно до марта.

Тренировка на данный момент.
Понедельник Грудь - 3 упражнения, триц - 2 упражнения.
Среда Спина - 3-4 упражнения, биц - 1-2 упражнения.
Пятница Ноги 2-3 упражнения, плечи 3 упражнения.
Тренировка до отказа там где получается его получить. Несколько разминочных подходов в первом упражнение на группу, далее 4-5 рабочих подходов в каждом упражнение. Работал по этой схеме ноябрь-декабрь неделю через неделю. То есть промежуточная неделя была вообще без тренинга, связанно было с большым предновогодним загрузом на работе. Сейчас будет 3 тренировки в неделю, каждую неделю. Отказной тренинг планирую на спину, грудь, ноги - раз в 2 недели, остальные группы раз в неделю.
В легкую неделю на спину, грудь, ноги планируется тренировка медленных волокон с весами до 50% в стиле пампинг, малые группы мышц - по полной(но без фанатизма - по самочувствию).

Gilt, подумал, что ты филонишь недельку, а оказалось...

Ну прямо синхронный график получился)))

А сейчас то как?

Добавил креатин, на весах прибавилось еще килограмчика два, конечно жирка тоже заметно приросло, но не переживаю по этому поводу весной все сгоним.

Конечно часть водичка притянутая. И жирок потому же мог прицепом. Сольется, конечно.

Неприятно было грузить этот креатин 4 раза в день запивая водой с 8 ложками сахара... сейчас 1 раз в день с утра, с теми же 8 ложками, вот думаю может придумать что нибудь поинтереснее типа бизе, что бы так сказать полезное с приятным)