Я два месяца семью пугала по утрам пыхами Потом на групповые пошла... Долог и тренист был мой путь в тренажерный зал

да, это выглядит смешно

И причем, посыл то был правильный. Только вот исполнение... Теория послала практику какими-то огородами
А ведь все получается гораздо проще...

приведите примеры пожалуйста продуктов, которые относятся к углеводам

не, я все понимаю )) даже понимаю что это в какой то степени на каком то этапе может сработать, но пилять КАК!? КАК можно серьезно это все делать ?! я бы честно, даже без зеркала бы описалась бы нафиг ))) Я помню нас когда то с подругой выгнали с пилатеса, ну не смогли мы в серьез стараться напрягать булки с серьезным выражением лица и смотеть как впереди тебя еще десять человек разных комплекций тоже стараются напрячь булки ))))
дык, это пожаласта, за всегда рада )


это ж какое самообладание надо иметь )))) я лучше пукну, простите под штангой, чем вот так вот

А ты под штангой булки не напрягаешь разве?

блин не то

блин я криворукая )))

кароче сам пилатес я не знаю хороший он там или плохой, сразу говорю, я про систему ничего не знаю и ее не ругаю )) но у нас просто серьезности не хватило - ну вот мы в залик зашли, началось занятие, там тренерша такая серьезная, поворачивается попой и говорит попу напрячь и еще аналогии приводит, мол как будто чего то ей держите, и паралельно живот надо подобрать, а мы последние заходили, места не заняли, и впереди нас - поближе к тренеру толпа людей и среди этой толпы ну оооочень старательные ыли девушки кг так под 80 ))) и вот мы на них смотрим, на свои брюхи смотрим, жопу напрягаешь, живот вывалился, живот втянул, жопа расслабилась, а тренерша еще ходит между нами хлопает то по животу то по жопе, чего то комментирует, я уже даже и не помню с чего началось, но остановиться был уже нереально )))

А под штангой особо не поржешь ))) там все серьезно )

Leela,
а на йоге еще говорят где какие сфинктеры напрячь

Redy,
углеводы - это крупы, фрукты, овощи

Углеводы нельзя кушать вечером?

Да.
Кроме клетчатки - например, овощей.

Смотря во сколько, вообще можно.

хлеб нужно исключить ?

Хлеб имеет в малом обхеме много ккал, он сам по себе не страген, но если его включать в еду, то это будуи маленькие кусочки, то есть вообще не к чему. На то же крличкство ккал, каши выдет значительно больше в объеме.
Я бы хлеб убрал совсем.

Либо я не знаю, что такое пилатес, либо тренер...

На начальном этапе - точно!
Да так и соблазнов меньше. Хлеб - слишком привычный продукт в русском меню, который сопровождает все - даже пельмени.
Как раз недавно фееричная реклама появилась - про пельмени с хлебом

вот как и обещала, после последнего приема пищи пишу свое меню, не знала сколько ккал в супе, дома нет кухонных весов, прогуглила в инете, так и не поняла на 100г. там было написано или на тарелку, вообщем я подумала что на 100г :) как то мало калорий у меня получилось, поправьте меня пожалуйста ....
11:00. Каша геркулесовая 100г.ккал.84 Б.2,9 Ж.1,4 У.14,8
13:00. Салат с огурцами и помидорами 200г. ккал.37 Б.37 Ж.0,3 У.6,4
16:00. Гороховый суп. 275г. ккал 181,5 Б.12,1 Ж.6,6 У.24,5
19:00. опять салатик ) 200г. ккал.37 Б.37 Ж.0,3 У.6,4
22.00 чай с обезжиренным творогом 100г. ккал. 110,5 Б.22,5 Ж.22,5 У.1,9
итого за день : ккал 450 Б.41,3 Ж.10,9 У.54,0
в 20:00. 45 минут занималась ходьбой по городу ,и минут 10 крутила обруч

Марина,
Меня хватило на один раз, нас туда с подругой затащила коллега, акция там у нее какая то - приведи двух дурочек была ))) было это не меньше 5-6 годов назад, у нас эта тренировка значилась как пилатес в расписании, но эта была группа для тех кто в первый или второй раз, новички вообщем ))) мы всю тренировку напрягали в статике в разных позах животы и попы ))) ну это не описать словами, на сороковой минуте нас двоих попросили покинуть зал и в след раз приходить с более серьезным настроем. Мы не пошли ))

Redy,
Беда, по всем пунктам, щам народ знающий поправит, а я хотела сказать, точнее спросить: творог 100гр это чего пара ложек чтоли ? И чуть ли не весь белок дневной с этих двух ложек взят, мясо рыбу курицу бы кушать тоже и яйца, я отчего то вот перечитала но толи не внимательно толи пропустила просто, вы мясо то едите? Или нет?

так сколько каши то было на самом деле? в 100 гр овсянки Б 11, Ж 6 У 300

из пакетика что ли?

творог 20% жирности?

а за день 10 гр жира?
все подсчёты какие то кривые, сколько чего было на самом деле непонятно и 450 ккал это сдохнуть можно.
помидоры с огурцами можно не считать - это клетчатка, она не усваивается.