Его нет из-за убитого обмена веществ и из-за того, что голодая, наш организм замедляет все обменные процессы. Ему же надо как-то Вас от голодной смерти спасать.

Насчет корреляции "объем талии" - "вес": у меня всю сознательную жизнь эти цифры сходились 65 см и 65 кг, соответственно если талия +/- то и вес за ней))).
Года три назад похудела: см ушли конкретно, а вес снизился всего на 4 кг, не больше....
И сейчас разница 10 кг, т.е. талия уже нормальная, а вес +10...
Так что где-то правило работает, где то не совсем.

Хотя, объем талии один из показателей ухода именно жировой массы.
Т.е. если талия пошла в минус, это оч. хорошо, даже в случае если вес без изменений или даже в плюсе, т.е. жир уходит, ММ растет.

Вес 117.800, -1.600 за неделю.

Проект рациона на завтра
Продукты указанные на 10-30 будут съедены в 3 приема в 10-30, 13-30 и 16-30
Примерно в 18-00 бассейн. Плавание 1 час.

Проект рациона на завтра
Продукты указанные на 10-30 будут съедены в 3 приема в 10-30, 13-30 и 16-30
Примерно в 18-00 бассейн. Плавание 1 час.

В бассейн не попал, было очень много народу. И еще на 2 дня отключили воду на профилактику, так что я и походить не могу :( Моя злой как тысячу китайцев.

Маловато 1500 для мужчины.. и белка в рационе маловато.

Serhio,
согласен с Cashmere_Ree, белка даже на физиологический минимум не хватает, соответственно поднимешь его и ккал тоже придут в норму

И что понимается под физиологическим минимумом?

Serhio,
1 гр белка на кило веса, лучше не менее 1,2 гр

Ожидал увидеть популярные тут значения от 2.5 до ++++++++++++ г/кг

В моих 118кг не менее 40кг приходится на лишний жир. Не думаю что на него надо насчитывать белки.

Serhio,
да ради бога, но тогда увеличивай угли и/или жир, но я бы посоветовал белки.

А кстати, сколько рекомендуется углей по феншую?

Serhio,
не меньше 1,5-2 гр на кг веса, но вообще в отличии от жиров и белка, можно обойтись и без углей вообще.

Итак, окончательно за сегодня наедено следующее.

Овсянка, кефир и изюм в 20 часов вечера стройными рядами отправляются в жировое депо

Предрасудки

Ну я не знаю.. я только делаю первые робкие шаги в правильном питании.. у Вас, судя по всему, опыта больше

Serhio,
+100 ккал молодец

А можно было съесть курогрудку с тазиком салата.. или творога с кефиром.. или белковый омлет с салатом.. и набрать существеннее больше, чем +100 ккал

в общем я умываю руки :))))
Тут походу ещё один поклонник альтернативного питания :)))

Вовсе нет. Просто изощренные методы борьбы с весом буду осваивать после того как исчерпают себя простые. Пока хватает простого дефицита калорий и аэробной нагрузки.


Спасибо! Пока буду держать 1500-1600 ккал и стараться набирать мин. 90г белка, 30-45г жира. Думаю дойти так до 110кг, а там отрегулировать питание/нагрузку так чтоб сбрасывать до 500г в неделю.

Доктор! Я в последнее время, последнее время, последнее время... повторяю все по многу раз, по многу раз, по многу раз... Но при этом, при этом, при этом... жена довольна, довольна, довольна.

Что-то я туплю временами с этим форумом. Сорри за повторения.

опс... пропал дублирующийся пост... как-то странно тут все работает :)

Физиология.