Вес 107.800, -0.200кг за неделю.

Навернул только-что 50г сальца с молодым чесночком, черным хлебом и помидорчиком

Эх, хорошо пошло...

и чего дразнимся?

А что делать?

Вес 107.800, -0 за неделю.

Ну так

Без сала была бы савсем бида.

Ну так и ешьте с овощами тогда)

Вес 106.800. -1кг за неделю.

Вес 107.500. +0.700 кг за неделю.

Serhio,
Помню свой вес, был почти такой же, т.е. 108кг в начале июля.
Рацион:
завтрак - диетический творог
до обеда - немного фруктов
обед - немного отварного мяса и баклажановая икра печеная, без масла
до ужина - немного фруктов
ужин - салат из огурцов, помидоров, болгарского перца
И почти каждый день плавание 2 раза по 1 часу. В итоге сбросил 9кг. На 1 августа весил 99 кг.

Я с середины апреля по конец июля скинул ~24 кг. Последние 5 недель старался поддерживать вес. Думаю с этой недели опять начать сбрасывать.

Бог Вам в помощь! Я сам сбросил 31 кг с 5 апреля по сей день.
Теперь вот думаю как сгонять остатки жира на животе и боках.
Вы что посоветуете?

Лучше на "ты".
Посмотрел твой дневник... Я бы тоже посоветовал начать силовую. Два раза в неделю базовые упражнения. Ну и раза 4 в неделю ходьба с утра по 1.5 часа. 1-2 дня оставить свободными для отдыха.
Питание твое мне показалось несколько экстремальным. Если нет кухонных весов очень советую купить, посчитай 2-3 недели калорийность и БЖУ рациона.

ОК!


Что посоветуешь туда добавить?


Кажется видел в твоем дневнике табличку по подсчету БЖУ. Пояснишь, какой там принцип?


Как именно ты сбрасываешь, если не секрет?

Вот как раз перед тем как что-то советовать хотелось бы увидеть БЖУ и калорийность. Народ здесь в основном считает в калькуляторе калорий от Татьяны Поповой. Скачать можно здесь. Принцип прост - взвешиваешь еду и вносишь в калькулятор, он все рассчитывает. Рацион можно экспортировать в exсel и постить на форуме. Там много продуктов в справочнике, можно добавлять свои и исправлять БЖУ существующих продуктов. БЖУ лучше брать с этикеток продуктов которые ты ешь. Сразу в справочнике проверь БЖУ овсянки, там была ошибка. Заносить надо вес продуктов ДО приготовления.


Да какой там секрет? Основа рациона - рыба на пару, курогрудь (в основном рыба, курица ~2раза в неделю), отварные крупы, сырые овощи. Утром ~500г фруктов. Позволяю себе 60-80г хлеба в день. Несколько раз в неделю кефир 1%, нежирный творог.
Из физической нагрузки в основном ходьба. Раньше плавал 1-2 р/нед, но последний месяц не плавал. По утрам легкая зарядка. Ну вот как-то так. Как вес будет меньше 100кг буду потихоньку подключать силовую.

Вес 106.900. -0.600 кг за неделю.

Вес 106.000. -0.900 кг за две недели.

Serhio,
а больше информации можешь дать?
тренировки?
питание?
увлечения?
где был?
где хотел бы быть?
как себя чувствуешь?
и тд : )

Вес 105.500. -0.500 кг за неделю. Что-то я застоялся на одном месте, никак не получается скинуть больше.

Ну а по вопросам выше...
Питание то же что и раньше: крупы, рыба/курогрудь, овощи, фрукты. Где-то на 1800-1900ккал, 100-130г белка, 40-60г жиров. Из нагрузок в основном ходьба. Уже два месяца не плаваю - закрыли мой бассейн на ремонтик типа на 2 недели и до сих пор не открыли Может на след. неделе уже откроют.
Две недели назад подключил силовую, пока работаю дома с небольшими весами с гантелями.
Как-то так.