Взбиваешь белки с солью и на антипригар без масла, немного огня (в зависимости от ширины сковородки)- потом выключить и подержать под крышкой до готовности.

Попробовал приседать по протоколу табата...
Лучше бы я сдох!

Без должной подготовки это конечно тяжко, если не выразиться покрепче)))) Так и до приступа доприседаться можно. Не с табаты начинать надо, тем более что ты пишешь, что из нагрузок у тебя преимущественно ходьба...

Вес 114.400, -0.400кг за неделю.

А я обожаю приседания по протоколу табата

Планирую делать дважды в неделю.

А тестовые цифры можно увидеть? мне интересно со своими сравнить

В первом подходе было 12, в последнем 7, что по середине не помню :)

Serhio,
ну, догоняй(те)
у меня уже первые 5 сетов по 17ть и последние 15-16 где-то

буду догонять, если очухаюсь...
По скольку раз в неделю делаешь? Только приседаешь или и другие упражнения делаешь?

Куда Вы денетесь
Даёшь бурпи табату! Вот где АД!
Я делаю в основном на работе, получается раз в три дня. Но показатели стали быстро расти.

И что у нас там с пульсом получилось то?

Вес 112.700, -1.700 за неделю.

Замеры:
03.06.2012 02.07.2012 Изменение
Вес 120.000 112.700 -7.300
Объем груди 124 122 -2
Объем бицепса 42 41.5 -0.5
Объем бедра 67 65 -2
Объем таза 120 112 -8
Объем голени 49 48 -1
Объем предплечья 33 33 0
Объем запястья 19 19 0
Объем талии 120 113 -7
Объем шеи 46 45 -1

Вес 112.400, -0.300 за неделю.

Вес 109.900, -2.500 за неделю.
Ну что можно сказать... Так мало в XXI веке я еще не весил .

Serhio,
молодец, но это быстро

Знаю. Эта неделя у меня свободная, планирую устроить небольшой стресс по нагрузкам, а потом попробую месяц удерживать вес на одном уровне.

Serhio,
его не надо удерживать, просто смотри, ели падает быстро чуть добавляй еды, аккуратно по 100 ккал, если сильно замедлится чуть снизь.

Вес 108.300, -1.600кг за неделю.
Попробую отрегулировать питание/нагрузки так чтобы терять меньше 0.5кг в неделю.

Вес 108.00, -0.300кг за неделю. Примерно то чего хотел. Побуду в таком режиме 4-5 недель.