Второй вариант

Да и желания слЫшать тоже отсюда не видать

МЯУSEXSY, где меню? пишите его скорей

Объясняю для тех, кто в лыжах..


Так участник дискуссии дает понять, что присоединился к высказыванию предыдущего оратора (слова "дискуссия" и "оратор" Вам слишком сложными для понимания не показались? а то я могу и как с двухлетним ребенком разговаривать, мне не сложно).. но Вы, Лариса, безусловно можете думать, что это я написала свой результат.

и вот это

тоже относилось к вопросу предыдущего оратора


Лариса, Вы углеводов достаточно употребляете? А то я как-то даже запереживала за некоторые из Ваших способностей

Cashmere_Ree,
Larisa,
Дамы! хорош гавкаться и чужой дневничок засирать!

Согласна, покидаю эту "дискуссию", тем более что "оппонент" перешел к явному бреду.
Автор, сорри.

Новый способ худеть: завести дневник на спортивном форуме в разделе похудения и флудить там.
Соблюдать рацион не обязательно !

Дорогая, тут пока нечего засирать 7я страница - пару сотен восклицательных знаков в конце каждого предложения, а меню нет..
Ладно, покину арену цирка (с)

А че помогает?

Щас иду путем проб и ошибок!!!Завела дневник пока пристреливаюсь!!!Еще хочу купить тренажер на кардио нагрузку!!!Какой лучше!!Рассматриваю вариант беговая дорожка, велотренажер и эпилептический или как его там!!!Склоняюсь к последнему

Пока Вы пристреливаетесь, мы - худеем

Я то ж худею но не правильно пока!!!За две недели уже 5 кг!!!Сразу не реально перестроиться психологически!!!К примеру я сегодня опять пропустила приемы с 13-00 до 17-00(((

Ходьба по улице. Дешево и средито!!!

В добавку к хотьбе!!!Не хочу в зал!!силовые нагрузки не для меня!!!тяжелее сумочки не привыкла носить((

Кардио тренажеры не имеют никакого отношения к походам в зал.
И гораздо эффективней таки будет ходьба на свежем воздухе.

не буду особо нравоучительствовать,
Но с фитфаном (а также правильным питанием, элементами ЗОж и рекомендованной врачом медикаментозной терапией (да-да в том числе выписанный по рецепту сибутрамин (меридиа, линдакса, редуксин - они сторго рецептурные. редуксин-лайт - это обычный бад))
я похудела с 106 до 80 кг (правда, сейчас зависла в этом весе, но в нем гораздо притянее чем полтора года назад).

[b]Важно_1:
1)Основные темы про правильное питание: http://fitfan.ru/forum/topic_863 и http://fitfan.ru/forum/topic_1245
2)Хороший комплекс упражнений дома для начинающих от Марины: http://fitfan.ru/forum/topic_1288
3)Зарядка в офисе - http://fitfan.ru/forum/topic_1504/last#reply
4)Упражнения для лица и шеи http://fitness-live.ru/blog/yoga/717.html
5)Ходьба http://www.curemed.ru/medarticle/articles/44970.htm
6)если вам хочется кое-что сьесть - http://rian.ru/full_and_slim/20101027/289882461-ig.html

Важно_2:
Весы напольные
Весы кухонные электронные
Таблица калорийности и БЖУ распечатать, носить с собой, думать головой перед тем как поесть
Блокнот для пищевого дневника и ручка, носить с собой, продумывать рациона на два-три дня вперед
Калькулятор
Поливитаминные комплексы
КальцийД3

Важно_4
Как оказалось: нельзя поддаваться соблазну низкокалорийной и низкоуглеводной диеты! На первый взгляд - это эффективно, но жить, работать и думать в таком режиме более чем 3 месяца - опасно для метаболизма. Поэтому имеет смысл на первом этапе (1-1,5 месяца) пока идет водосгон и избавление от жира попользоваться ей, но затем придерживаться индивидуальной физиологически обусловленной (полом, возрастом, ростом и весом) нормой ккал и БЖУ.
Вот пытаюсь сейчас вернуть в рацион 2000 ккал в сутки и заставить снова снижаться затормозивший от такой радости еды вес.
Очень тяжело.

Мое типовое дневное меню в рабочий день:
Завтрак№1 6.15-6.30
Йогурт 100 гр. - 94 ккал Б2,7 Ж1,2 У17,9 (7 руб.)
Мюсли (зерновые хлопья) 100 гр - 326 ккал Б10 Ж1,6 У68 (10 руб.)
Завтрак№2 9.30-10.00
Салат из помидор и белокочанной капусты
Помидор 100 гр 27 ккал Б1,8 Ж0,2 У3,5 (7 руб.)
Капуста 150 гр 34,5 ккал Б2,7 Ж0,2 У6 (5 руб.)
Раст.масло 1чайн.ложка (5гр) - 45 ккал Б0 Ж5 У0
14.00
Хлеб 50 грамм – 120 ккал Б3,8 Ж0.4 У25 (2,2 руб.)
Обед 12.00-12.30
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду, в любом случае больше 200 грамм не сьем) (25 руб.)
14.00
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)
16.30-17.00
Запеченная куриная грудка – 200 грамм – 200 ккал Б43 Ж2,6 У0 (30 руб.)
Зелень, огурцы (ну эту траву я обсчитывать точно не буду)
19.00
Кефир 0,5 л – 150 ккал Б14 Ж5 У5 (15 руб.)
Яблоко или груша Груша 250 грамм 105 ккал Б1 Ж1 У22,5 (18 руб.)
20.00 яичный белок 3 шт 150 гр 67,5 Б16,5 Ж0 У0 (9 руб.)
Итого за сутки: 1473 ккал Б139,5 Ж20,8 У170,4
Общий вес суточного рациона: 2050 гр.
Стоимость суточного рациона: 180 руб.

Каждый день: не менее 5 км ходьбы в быстром темпе, комплекс ЛФК. Совершенно бесплатно, кстати :)

Про кожу:
1.Лицо
Выполняем упражнения для лица
Вот что-то типа этого: http://fitness-live.ru/blog/yoga/717.html
утром или вечером перед зеркалом в ванной,
Массаж - перед умыванием мокрое полотенце кладем в морозилку, пока умываемся? оно охлаждается или просто под ледяной водой. сворачиваем его в жгут, натягиваем и легонечко этой холодной хренью постукиваем по шее и подбородку. Так же массаж всего лица холодной ложкой или льдом.
Крем на ночь - увлажнающий. Зайди в нормальную аптеку - и там почитай баночки - выберешь.

2.Тело
Скраб: горсть молотого кофе, залить кипятком, настоять, досыпать горсть морской соли, ложку растмасла, несколько капель апельсинового аромомасла. Перемешать. Залезть в ванну и массировать сухую кож, всего тела Лучше массажер для этого специальный купить.
Смыть. Принять контрастный душ. Закончить холодной водой. Растереться полотенцам. Обмазаться увлажняющим кремом или маслом.
Варианты: с овсянкой, сливками, тростниковым сахаром и т.п.
Ванна: килограмм морской соли. Несколько капель цитрусовых масел. Вода - теплая (!) не горячая! 15-20 минут. Принять контрастный душ. Закончить холодной водой. Растереться полотенцам. Обмазаться увлажняющим кремом или маслом.

filosof_sobaka,
молодец, всё это соблюдать тяжело.

да, очень.
Ведь если есть медицинские всякие проблемы - то даже малейшие отклонения и послабления от ЗОЖ возвращаются в виде кг.
(ну у меня в дневнике подробненько успехи и злоключения описаны :)).

Дрель
элипс

судя по количеству У в этом йогурте - там сахар.
А мюсли - это ж вообще жесть, зачем они нужны? О_О

Во втором завтрке нет белка... Клетчатка и чуток жира...
Итого, до обеда - организм без белка. Кушаем свои мышцы?

А 19 - поздно даже для яблока.

Кать, серьезно такое меню сейчас?...

да эЛЛипс он!

Я вас очень хорошо понимаю. Морально перестроиться и отказаться, что ела тяжело, можно питаться великолепно, а потом сорваться, так по крайней мере происходит со мной. Если, вы молодец! при этом теряете кг, то некоторые в скакательном состоянии(я о себе).
Уверена все получится, тяжело делать новое.