Ясно,выкину.

Еще можно в сырники или другую выпечку какую добавлять.

в овсяные оладьи я добавляла еще))))))

А чего это мы пишем-пишем и ничегошеньки не считаем?
Я так понимаю как съедалось по 50 г курицы и 50 г каши, так и съедается.
Дефицит калорий такой, что о растрате запасов не может быть и речи.
запрещенные продукты
калькулятор обмена веществ такой
калькулятор калорий такой, или такой
таблица ГИ продуктов важно
Вот куча ссылок.
Рекомендую посчитать свою норму и пересчитать имеющееся меню, если до нормы половины нету (уверена ) то худеть не получится. Такая умная скотина наши организмы. остатки зажмут и умереть не дадут... ну и похудеть то же, это смерть при таком питании

Клетчатка никакая - вкуса не имеет, если нет добавок специальных. Это шелуха от зёрен, они безвкусные =)
так что выкидывай смело, раз горчит, она уже явно неполезна.

Я тогда помню за один заход купила пшеничную и ржаную,ржаная еще закрыта,пока только пшеничную юзала,она горчит.Ее выкину,попробую ржаную открыть,может она нормальная.Хотя на пшеничной позыркала срок годности нормальный еще.Может ее после открывания долго хранить нельзя?У меня открытая недели три уже стоит.

вам советуют, а вы все про свои супы, тогда планируете еще лет 50 есть этот суп, что б не набирать лишнее. А лучше послушать советы и питаться полноценно, вкусно, нормально.
И все барышни до лет 20 вечно чистятся? От чего? Ладно взрослый человек по медицинским показаниям. А молодой девуцшке, ну сделайте клизьму тогда, и прочиститесь. А разгружаться нужно от жирной, жаренной пищи. Что вам и предлагают все.


К 19 годам организм еще расти не перестал, а вы уже успели убить свой обмен веществ. Не продолжайте дальше его мучать.



Просто правильно питаться и физические нагрузки и все будет гуд!


плохое начало


это чистый сахар, совсем нет клетчатки


думаю можно и его, а лучше присмотрите льняное


Лучше сэкономьте деньги на тоже масло, орехи и пр.

Они с черникой - там сахар добавлен? Или только как вкус? Можно ссылку на продукт?

Вообще не должна...
А потом есть же вкусные отруби)

А я все же так не считаю.

За два дня результаты таковы: 14.03.12 40 минут упорного пилатоса, бега, прыжков, упражнений на прес и присядания. Видно у меня такая низкая физ. подготовка, что я тренировалась в полную силу, но не много делала упражнений, а сколько смогла. Ела каждые 2 часа. На ночь 2 яичных белка, и обезжиренный кефир попила.
Утром встала поела, чай попила пустой минут через 30, через 2 часа еще поела. (ем овощи на пору, крупы вареные, чай зеленый пью)
Вот щас еще поем. Легких салатиков себе купила. В выходные затарюсь едой и фрукто-овощами) Пока так) Вчера взвешивалась - 1 кг.

Все таки вопрос. Хочу заняться еще танцами (по выходным) или хип-хопом или латино-американскими. Фитнес дома самостоятельно. Пойдет?? Нет возможности в спорт зал идти.
И вот после тренировки через сколько можно кушать? Сколько времени должно пройти???

Случайно не вот такую?
Эта горчить может.

Полтора часа будет оптимально.

Пойдет. Только фитнес дома какой именно?

Ну вот пока пилатес осваиваю. Скачала много фитнес программ, пока смотрю выбираю какие проги будут по сложнее. Вот хочу сказать пилатесом занимаюсь минут 30, и чувствую потом результаты. Чувствую каждую мышцу)

А белковую пищу не едите что ли???


Лучше, чем ничего!

Что ели как встали? Если крупы, тогда второй раз не надо. Хватит Вам углеводов из одной порции каши и фруктов. Вы ж не штангу жмете.

Класс. Спасибо. Все остальное уже изучила, расчитала, саставила меню на сутки и калории посчитала уже.

а нам покажите???

Ем, а как же??

просто не скажешь) овощи на пару и крупы - угдлеводы, легкие салатики - вообще травка, мяяяясо где) творог, яйца. Вобщем раз все посчитали показывайте!

каждый день вечером 2-ва яйца. Твором закуплюсь завтра или после завтра.
Мясо тоже есть, пока только куриное (делаю его в аэрогриле со специями).

SunnYGirl,

надеюсь не целиком. Только белки. Жиры вечером нам не нужны (тем более животные)

так пусть куриное и будет. Все остальное довольно жирно (и опять же жиры животные)

Не не не... Белок. Желток в принципе не люблю)


А как же говядина не жирная?? Индейка?? Свинна то понятно.
Рыбы какие нужно???