Рыбы какие нужно???

А скидывать можно и за счет мышц.

У меня вообще планы по 3 кг в неделю сбрасывать, это реально???

Намекаете на то что нужно больше тренировок???

Реальные же цели и темпы снижения веса за счет жира составляют около 0,5-1 кг в неделю. Откуда взялись такие цифры? Для того чтобы сжечь килограмм жира (1 г — 9 ккал) за неделю, нужно «пустить в расход» 9 000 ккал, т.е. порядка 1300 ккал в день. Это уже ближе к реальности и теоретически возможно в случае, если вы урежете на 500 ккал ваш дневной рацион и будете тратить на тренировках по 800 ккал ежедневно (!). Таким образом, при самом лучшем раскладе — без погрешностей в питании и суперрегулярных тренировках — вы уберете за месяц около 4 кг жира, не больше. Если же быть реалистом, то для обычного человека 2-3-кг «в минус» в течение месяца — очень хороший результат.

Я намекаю, что планы неправильные.

вы уберете за месяц около 4 кг жира, не больше

Чтобы не разочароваться и не потерять интереса к тренировкам, ставьте перед собой реальные цели! Лучше синица в руке, чем журавль в небе. Добиться успеха в решении скромных, но достижимых задач и получить от этого моральное удовлетворение и стимул двигаться дальше куда приятнее, чем задрать планку на недостижимую высоту и проиграть. Хотя даже в таком случае проиграть сражение — не значит проиграть войну! Упорство, последовательность и настойчивость — вот чем надо вооружиться прежде всего в борьбе с жиром.
Ваши смелые ожидания должны соответствовать законам физиологии человеческого организма. Избавиться от десяти килограммов жира за месяц, как обещают в рекламе под лозунгом «Похудеть быстро, без усилий, навсегда и дорого!», конечно, очень заманчиво, но, к сожалению, невозможно!

Жесть... Для меня это мало... 1кг... в неделю

Жесть... Для меня это мало... 1кг... в неделю recourse

Ну и липосакция как вариант остается

ну почему, есть ещё метод же: вообще за 1 день - минус 5 кг!

ты про отрезать руку/ногу?

За неделю сбросила вес с 90 кг до 65

Хотя, реально, даже при полном голодании вес так не уходит.