SunnYGirl, 19 лет, 170 см, 65 кг - будет - 54!!!!
Всех приветствую!!!
Я новенькая, поэтому расскажу коротко о себе =)
Меня зовут Светлана. Проживаю в городе Саратове.
Работаю в администрации района на технической должности.
Много раз пыталась сесть на диеты, но быстро с них "слазила" и жутко поправлялась.
Прошлый год (с ноября по март) сидела на строгой диете, ела мало, после 16:00 ни чего не ела. Сладкое, жирное, жаренное исключила. Похудела на 5 кг. Но долго так не продержалась, было много стрессов. Моя проблема в том, что стресс я обычно заедаю чем нибудь вкусненьким. Могу перекусывать и 22:00 и даже в полночь. Целыми днями голодом себя морить, а вечером в 21:00 наеться и лечь спать.
Летом тоже пробовала, то что жарко было, есть совсем не хотелось. Плюс добавила силовые нагрузки: бег, прыжки через скакалку и утяжеленный обруч. Похудела, но в зиму опять набрала лишние 5-6 кг.
Недавно сказала себе хватит!!!! Увлеклась журналом "Похудей!" и вынесла ряд полезностей для себя. Быстро села на интернет, скачала курс пилатеса для начинающих и вперед.
Вчера была первая тренировка. Занималась 30 минут. Добавила все тот же утяжеленный обруч, прясядания, упражнения на прес и бока, бег (на месте) и прыжки. Сажусь на раздельное питание: вареное мясо и рыба, салаты и морепродуктов и овощей, каши из круп. Добавляю в еду специи и клетчатку. Результатом пока ни каким не могу похвастаться, но думаю скоро исправить)

Как и говорила села на раздельное питание.
За день сьела вареную курочку (50 г), вареную гречку столько же и грамм 100 салата из морской капусты, корейской моркови и кукурузы, заправлено немного растительным маслом. Выпила стакан зеленого чая с имбирем.
С тренировкой не получилось, работаю. Но старалась сегодня больше двигатать в течение рабочего дня.
Чувствую себя хорошо) Даже отлично) на весы не стаю - рано еще.

От щас старожилы форума такое как увидят...И наваляют тебе люлей))))Здесь принцип не голодания в уважухе,а принцип разгона ОВ с помощью дробного частого питания здоровыми продуктами.

Привет!

Чего то мало совсем еды. Раздельное питание хорошо, но голодом морить себя не надо, иначе будет замедление метаболизма и потом толстение даже как выражаются "от воздуха".
Почитайте Основы питания.

Вот завтра придем и непременно наваляем по шее! А сегодня уже спать пора. Без сна не худеем xD

От щас старожилы форума такое как увидят...И наваляют тебе люлей)))).
Совершенно не чувствовала себя голодной. Ни капельки. Вечером прогулка до дома (пешком шла минут 20. Приличное расстояние прошла).
На ночь вчера съела 2-ва яичных белка. Утром позавтракала через 2 часа после сна. Здорово себя чувствую.
Хочу в выходные разгрузиться. Пока толькр ни знаю как. Может предложения будут??

любая разгрузка это стресс для обмена веществ, и нужны они только если хотите жирка накопить, а есть не хотелось потому что обменка убита, у меня так же было... порой за целый день ничего не съешь.. и как то не охото... зато потом вес останавливается, сколько бы ни голодал жир никуда ни уходит....
20 минут слишком мало, запасов гликогена в печени хватит на больше, надо минимум 45 минут, тогда и жир в дело пойдет

Предложение не разгружаться, а загружаться правильной едой.

Плохо!
Обмен веществ стоит, организм в спячке. Еды нет, он вырабатывает новые жировые клетки. Они ещё пока пустые, но на таком "раицоне" долго Вы не протянете. Рано или поздно организм включит защитные механизмы (это для Вас - диета, а с его точки зрения Вы умираете голодной смертью) и просто заставит Вас жрать. Причем самое вкусненькое, сладенькое, чтобы как можно быстрее и полнее заполнить созданные жировые клетки жиром: а вдруг завтра совсем война и вы вовсе жрать перестанете?

Это не потому, что он плохой, просто это банальный инстинкт самосохранения.

В "разгрузку" произойдёт то же самое. После голодовки пару деньков, организм даже без "вкусненького-сладенького" возьмёт свое и запасёт в виде жира, сколько сможет. Даже из капусты.

Что делать? Ссылку на Основы Вам дали. Читайте. вникайте, почитайте соседние дневники.
Чтобы худеть - надо есть. Постоянно и помногу, но правильной еды. Только так Вы будете комфортно терять килограммы, без срывов (чего срываться, если организм сыт?), и навсегда.

Обменка потому что сонная. Вот и не чувствовали голода. Пока ОВ мертвый - не получится похудеть, читайте основы)

Гейл,

Не получается есть чаще, работа не позволяет. Я уж и так тарелочек и контейнеров нанесла на работу выше-крыши. Ни когда раньше такого не было.
ОП читаю, перечитываю. Пытаюсь вникнуть.
Вот прочитала про боннский суп. Недельку хочу на нем посидеть. Почему нет??? Мне кажется у меня так организм засорен всякими жирами и прочим шлаком, что иногда это необходимо.

И просто много сайтов перелопатила, журналы читаю, почти везде говорят что разгрузочные дни должны быть. Хотя бы раз в месяц. Ни знаю. Как то расходиться все, кому верить ни знаешь.

Я Вам написала, что происходит при "разгрузке".
Плюс организм недополучает полный спектр всех жизненно ему необходимых микро и макронутриентов. ЧТО в этом хорошего?
Ваш собственный опыт:
лишь подтверждение моих слов. И это Вам пока 19.
В 25 будете похудать на 3 кг, а набирать 6. Потому что организм не дурак и быстро учится.

Я набрала из-за своей тупости: физических нагрузок нет (то за компьютером, то за телеком), жрала все подряд и в неогранниченных колличествах. Работа сидячая. Лишний раз движение сделать лень было. О чем тогда говорить. Конфеты килограммами ем. Могла майонез банками есть, батон с кобасами и маслом растительном... Вот и все... Вот в этом ошибка моя была.

жиры нельзя вывести никакими супчиками, их можно только истратить, сжечь, израсходовать физическими упражнениями.

под разгрузкой имеется ввиду не сидение на овощных бульонах и кефирах с яблоками. Разгружать периодически нужно поджелудочную. простой грубой пищей, к голоду это никакого отношения не имеет.

Вот у меня я считаю 2 проблемы: бока и ляшки... Не считаю себя толстой просто хочется быть тростиночкой) Такая я. Пресс накачать я думаю можно. Вот как эффективно бороться с боками и толстыми лямками?? Может подскажете?

С питанием попытаюсь выйти в норму. Не все сразу. Надо учиться, перестраиваться.

можно, но то что пресс у тебя есть будешь знать только ты, окружающие его не увидят пока всю красоту будет прекрывать слой жира.

контроль питания + физические упражнения. Нового пока ничего не придумали. Супики точно не помогут. Будешь худая, с маленьким весом и с теми же боками и ляжками.

Да это все в одну поместится.


А вот это и есть ключевая формула при составлении вашего уже правильного рациона. Ваш желудок просто привык получать много, а чувство сытости приходило либо от большого количества сладкого, либо просто от растяжения стенок желудка - это стандартные механизмы сигналов о том, что "уже все, я сыт".
Сие означает, что изменение привычного режима действительно окажется сильным стрессом для организма. Да - поначалу будет эйфория от малого количества съеденного и ощущение легкости и желания бегать и прыгать. Только оно пройдет. А вместе с ним и вера тела в вас как человека, который его любит.
Все вам уже сказали верно - только регулярное питание может обеспечить спокойное и бесстрессовое изменение обмена веществ в сторону затрат, а не накопления.
Конечно, "конфеты килограммами" да батоны со сладко-жирной колбасой основательно сбили работу поджелудочной. Но она тоже может "научиться" заново. Только если больше не сбивать ее с толку "срывами" и не мучить тело голодом.
Чтобы научиться работать, телу тоже нужно время. А вам терпение. Набрали же вы лишнее не за один день?

Так, золотко, а теперь не спорим(ибо бессмысленно)
неправда, Вы набрали изза
напугали организм - огребайте. Он бы с капустного листа набрал, не то что с килограмма конфет.
Поверьте на слово НИКАКИХ "супчиков" и "разгрузок" - не делайте себе хуже.
Бока и бедра - это места где Ваш жирок находится по воле природы (ей по фиг что Вы хотите вынлядеть красиво)
Убрать его "точечно" нельзя НИКАК! Только по всему телу. Если Вы читали ОП, то уже знаете что для этого нужно. Пишите Ваше новое меню и обещайте гулять в день по часу быстрым темпом!

Мне вот интересно, как эти щлаки выглядят и где они лежат?) Вы когда-нибудь видели вываливающиеся из человека булыжники?
И "Ёршик для кишечника" тоже выглядит иначе.

в голове они лежат

А я так думаю (пардон за подробности) - шлаки организмом ежедневно эвакуируются