Гейл,
а тут палка о двух концах, кстати.. что хуже - чай перед сном или утренний отек во всем теле

а по-моему, тут переворачивание причин и следствия ;)

А надо бы выяснить: почему почки не работают правильно и к утру скапливается жидкость аж до отёка?

Твоя версия, почему?

Душа моя, я не врач-уролог

мало чистой воды в течение дня и много углеводов.

вот и мне..

А белка у тебя сейчас сколько? Я грешу на него, у меня правда не лицо отекает, а ноги (ступни, лодыжки). Колиечство углеводов не влияет. А вот количество белка, очень даже.

Белка относительно немного - в пределах 120-150, и отекает у меня в основном-то лицо

matveeva,
Вроде помню что 2 гр на килограмм - имелся в виду все таки желаемый вес, попробуй на этой цифре держаться.

Про желаемый вес - это пошло из поста Мартина =))

Вот что он писал:


То есть


Но при этом если Вы весите 120, то конечно не на 60 кг надо считать))))

Отсюда же и правило - пересматривать все свои нормы при потере 3 кг веса.

2 литра минимум и 160-180 гр углей... мало и много?

попробуй опустить до 110, подержать так, и по-немногу прибавлять.

Вот сегодня скачала книжку про питание Фитфановскую. Не знаю кто там автор, но написано так

Ааааа, еще только пол дня прошло, у меня уже 109, а если так считать то должно быть 116-120

Dolka,
если отеков нет, ЖКТ справляется почему бы и нет. Просто когда есть проблемы, это одна из причин может быть. У меня чето тоже 150-160 получается а из белка всего 150 куры 200 рыбы 200 творога, яйцо и белок.

Электродрель,
опа.. тогда мне надо опустить белки до 120.. но тогда чем мне наедать 1600-1700 ккал? Ладно жиры поднять до 40-50.. но углей-то сколько есть придется? Аж 200 приблизительно.. будет ли мне худеться на углях 200?

И 50%-20%-30% тоже не получается, а вродь как формула для снижения веса..

индивидуально
у меня сейчас выходит 3-4 литра воды, углей около 100 (в зависимости от наличия трени больше или меньше) и белка за 200. Вес 61-62. Мало или много?:) Отеков нет.

Это проверяется только опытным путем. Кому как лучше худеется, кому на углях, кому на белках.

Получится, только 50 будут угли.

Это все можно проверить меняя соотношение белка и углей. У меня при урезании углей, например, вода не сливается... У кого то сразу литрами...


Эт сильно конечно Но вроде как 2 литра примерно требуется. 4 не каждый выпьет.

Отлично. А теперь давайте Вас посадим на стул на 21 час (это мои трудочасы в сутки) при тех же показателях
В том-то и дело, что всё индивидуально. Как и вот это

Сколько надо пить воды в день?