так их(

Я вот интересуюсь, после внепланового поедания всяких фууу, че делать - есть дальше по плану или ужином себя обделить?

не надо обделять,а то организм зачует голодовку,все напрзапас возьмет..

три внеплановых кардио: сегодня, завтра и послезавтра

не буду, тем более ни фига я не наелась этой фигней

да, надо, в т.ч. и в педагогических целях, чтоб так вкусно не жралось в след раз

Завтра буду есть это, только это и ничего кроме этого):
08.00 геркулес 60гр с 30гр кураги
тренировка седня тут
11.00 творог0% 200гр
13.00 грудь курицы 150гр с овощ салатом и льняным
15.00 яблоко 200гр
17.00 миндаль 20гр
19.00 творог 5% 150гр с овощ салатом
20.30 творог 0% 200гр
1272Ккал, Б 136,3 ж 34,7 У 102

а мош куру сюда?=)

чет не лезет во второй заход, если тока рыбку замутить, посмотрим мож тунца банку съем. Так в лом готовить(

я привыкла сразу много грудок готовить в пароварке в пакете для запекания-она оч сочная получается, мнямка прям.особо и у плиты стоять не надо, закинул и всё))) и в холодильнике всегда про запас есь

и я за тунца с салатом в это время

тогда я тоже, тем более творога уже капец как много

рыбку кушать нужно, она полезная и её жир полезный, его в капсулах купить можно : )

sergayme,
Рыбку люблю и стараюсь регулярно ей вносить разнообразие в рацион, приобретение капсул с волшебным жиром рыбы планируется.

да, но тунец всё-таки из банки - консервы. Не стоит увлекаться. Свежую рыбу лучше брать

Anelie,
Чес слово, не увлекаюсь, просто лень навалилась великая. Домашним комплексный жирно-углеводный обед наготовила (учусь на глазок, без проб, говорят - съедобно) для себя готовить уже в лом..

я в случаях, когда на всех готовлю, делаю например курогрудь, но чужую часть посыпаю сыром/смазываю маслом и т.д. чтоб вкусно было:)

я тоже научилась готовить методом "на глазок"


моему МЧ мяско пожирнее бы... на пару ест только котлеты, хотя вроде всеяден, просто я его избаловала, вот теперь и кашеварю отдельно для него, отдельно для себя..

Тож самое, надо теперь как-то обратно.. Это стоит того, самочувствие не просто лучше, оно просто другое, ничего с прежним общего не имеющее

после принятия пищи ни чувства тяжести, да и живот так не пухнет, даже к вечеру живот "близок" к плоскому

да-да, сроду такого не было

значит мы на правильном пути!

Сегодня:
08.00 геркулес 60гр с 30гр кураги, 15гр черносл
10.00 миндаль 15гр
11.00 творог 0% 175гр
12.00 кур гр 100гр с овощ салатом и оливковым маслом
14.00 яблоко
15.00 груша
17.00 ряженка 2,5%
19.00 повтор обеда с участием куриной груди
20.30 творог 0% 200гр
1337 Ккал, Б 122 Ж 35,5 У 128,8

Читала. Долго искала ужин (полдник) после двенадцатичасового обеда. Ругалась. Потом плакала (что-то я сентиментальная стала - жалею всех... наверное весна). Пошла искать снова. Обнаружила, что потерян он давно. перестала ругаться и плакать.

Вот теперь рассказывайте, что происходит с 12-13 до вечера. Поесть плотно не получается совсем?