sindel,

а откуда ты тогда белок берешь? неужели все из мяса-рыбы?


у меня с мясом вообще тяжко, не люблю белок! яйца насилу ем, мясо тоже, до того, как телом своим так активно заниматься начала, вообще мяса не ела. просто не хотела и все. сейчас заставляю себя...


а углей то я всегда активно и легко набираю))) в одном яблоке 16, мед 24 (ого!), в кофе с молоком (а у меня даже скорее молоко с кофе, 250мл) 28. вот и набегает за день!

Вот это и нужно, уметь принять осознанное решение.

вот страдаю я без творога больше двух раз в день мясо не лезет,в ходу десяток яиц и 1 порция протеина(я на ГВ к протеину не так спокойно отношусь все равно опосаюсь),как дальше буду не знаю,может куру 3 раза придется хамячить ээх....без творога недельку тока...сегодня 100 г сьела=)


мош меня поругают......
как к спорт питу отношение?


с этим аккуратней -молочный сахар ,не есть гуд=)и мед кстати тож в сторону))
сама раньше чай зеленый в молоке заваривала

А он то чем вам помешал?

sindel,

дык я жеж пью! после каждой тренировки часа через полтора порцию протеина.. только начала, правда, с недельку где-то..


хаха это да, я любитель... молоко насыщает меня хорошо... а то все время хочу есть! ужас просто!

а я что-то в рационе не увидела ну вот и помощ в белке,какой прот. у тебя?

так я ж жаловалась что отекаю,убрала творог стало лучше

теперь появилась проблема с недобором ккал

пара яиц, ложек каши, макароны и тд, скорее проблема влезть в калории : )

ванииильный
а если серьезно, там написано PEAK WHEY FUSION,
на 100г Б 88,8, Ж 1,5, У 3,0, ккал 361. я делаю развожу обычно 300мл молока 0,5% на 2 ст л протеина. поправьте если что не так

сегодня купила отруби. ну и гадость! пришла домой, подогрела молока, развела с протеином, супанула туда 3 ст л отрубей. съела, насытили они меня, конечно,быстро, но теперь просятся наружу... плохо мне что-то

Зачем издеваться над собой? Ешьте вкусно : )

да! я ж не знала, что это гадость такая... теперь, наверно, выкину

а я гранулированными похрустеть люблю=)

Всем привет! продолжим! Сегодня чувствую себя уже просто чудесно! на завтрак сделала вот такие диетсырники
http://pics.livejournal.com/weknow/pic/000290t2/s640x480
пачка творога, яйцо, 5 штук размоченных курагулин.
Соус - 50гр творога, ст л протеина(ванильный), малец кефира.
Вкусно просто до неприличия.

Потом было кардио, попробовала сегодня интервальную часовую ходьбу с элементами бега (ну и завернула я!)
-шаг 6кмч
-шаг 8кмы
-шаг 6кмч
-шак 8 кмч
-шаг 6кмч
-шаг 8кмы
-шаг 6кмч
-бег 10кмч
-шаг 8 кмч
-бег 11кмч х2раза
-шаг 6кмч

А на обед было вот это



Чувствую себя отлично, решила сократить число тренеровок в неделю, принимаю витамины. Оставлю 2 кардио, 1 силовую и 1 силовую+кардио в неделю. В ближайших планах заменить одну из кардио силовой.

Завтрак вкусно выглядит : )

это вчера перед силовой с утра

А где он у вас, как его , этот, короче жир, что там убирать : )

sergayme,
да везде понемножку! точености, сухости хочу!!! низ живота, ножки похудее, бочкА прибрать..живот неплоскиий, кубики бы хотелось, ну хоть чуть-чуть...

olga_sam,
тогда прощай попа и грудь, не совсем конечно, но меньше они станут это точно, у девушки красиво не то на сколько она худа, а то как она выглядит, как она ухожена, читая кожа здоровые волосы и тд, так вот при сушке всё это летит , нужно искать золотую середину : )

не можно, а нужно.


>.<
интересно, когда я жалуюсь, что "раскоровела", я также смешно выгляжу со стороны?
Офигенное тело. Не надо его худеть ((((

да, так же : )

ну у меня-то ТАКОГО нет (((