О, да!!!
Меня успокаивает одно - чем дольше процесс, тем устойчивее результат!

Ирин, ты чет попутала с углеводами насчет кефирчика-то....

а все равно ж так хочется побыстрее, надеюсь к лету будет что то более менее приемлимое))

я вообще не свой кефир выбрала из списка, мой 1,5%...вот что значит ночью вносить в программку, а то так я сначала в блокнотик записываю чего и сколько невнимательная
С морской капустой непонятки полные, на упаковке нету углеводов, в инете поискала там тоже 0-3 углеводов, а на пачке калорий прилично, может они запятую забыли...

встала поздно, в обед наелась овощей, уж как то вкусно получилось, в результате не наела калории и вообще с такой погодой только чай хочется пить, а не хомячить

Спасибо! Думала вместо Радикала Гугль прокатит - ан нет))


Поделись рецептиком, как вкусно натушить таких овощей (как у тебя в рационе - брокколи там, спаржа, шпинат и прочая зеленка). Вчера пыталась приготовить что-то вроде омлета или запеканки из них - еле втиснула в себя - такая гадость...

Делюсь, хотя не знаю на сколько это поможет, я сама по себе люблю овощи))) Сначала шинкую обычную белокачанную капусту, на сковородку наливаю чуть воды и тушу на медленном огне минут 5, потом туда порезаную крупно спаржу, брокколи и шпинат, добавляю специи (мне нравятся базилик, мята и перец черный) и тушу еще минут 5, потом туда вбиваю яйцо, белок в смысле, все хорошо перемешиваю, еще минутка и выключаю, под крышкой оно стоит еще минут 5 и можно кушать, овощи получаются не мягкие и не размазанные по тарелке, мне такое вкусно и для бедного гастритного желудка полезно))) закончится похудательный период можно будет и чуток сметаны позволить думаю))) начнутся свежие кабачки можно будет их запекать с брокколи и яйцом)))

Менюшка за сегодня, есть такое подозрение что отруби в 19.00 с кефиром это косяк, потому что слопала их после двухчасовой быстрой прогулки по гололеду хотя с собой и брала миндаль и воду, вернулась голодная как волк и захотелось именно отрубей, хотя и совсем не фанат

вот еще.
Отруби в считалку записывать не нужно: они клетчатка и пройдут по организму, не усвоившись.

мои с яблоком и тапинамбуром гранулированные, думала с таких что то усваивается

Ириш, привет.
Отруби...хм...тоже что-ли купить? Вкусно с овсянкой? Надо почитать о них.

да =) тогда записывать.
Я кстати тоже ем отруби с овсянкой утром: каши выходит огромная тарелка

Привет))) В овсянку я добавляю эти

А вот эти я добавляю в кефир, другие не запихнуть, а эти на ура идут:

облепиха+яблоко+топинамбур

и калорийность понижается слегка, что тоже приятно))) надо будет попробовать гранулированые отруби в овсянку запихнуть

еще посчитала содержание жирка в организме, вышло 34.9%

Пять дней в гостях у бабушки, без кухонных весов и интернета - настоящее испытание в понедельник вернусь, надеюсь без последствий.
В дорогу 9.00 - 13.00 взяла яблоки 324г, творог 150г, миндаль 15г и 0,5л воды

Попрыгунчик, ну как ты?


О да! Охотно верю. Мне скоро еще большее испытание предстоит!

Сегодня понедельник, жду когда ты выйдешь на связь!

Привет, Оля))) Я вроде как справилась, все прошло без крупных косяков, но каждый раз мне приходилось минут по 10 со всеми спорить за каждый кусочек, который в меня пытались запихнуть, сладкого и мучного не ела, зато было три косяка: котлета свинная, голубец (одно оправдание он был малюсенький) и селедка под шубой (хотя и без майонеза, но там была свекла и чуть картошки), хотя за столько дней вроде и не катастрофа
Вчера инета не было, поэтому продолжим с сегодняшнего отчета: белков не наела, что то не хотелось совсем ни творога ни мяса, зато слопала салат из свежей капусты с огурцом и полила льняным маслом, в сочетании с капустой оказалось очень даже вкусно)))

С приездом, позитивный человек!

по белкам опять бедненько, но шож поделать, пока больше не лезет...
физ нагрузку чуть уменьшила, не успеваю и устаю сильно к вечеру...или может все равно давать прежнюю дозу? вся в сомнениях

если чувствуете усталость - дайте организму восстановиться!! Через усталость такая нагрузка будет не то, что не на пользу, но и во вред.

размер моей овощной тарелки уже приближается к тазику

а я наоборот уменьшаю свою овощную тарелку)

а что Вы тогда едите?

Результаты за месяц...маловато наверное, но зато ничего нового не наросло



Наткнулась в магазине на протеин отечественного производства по вполне приемлимое цене
обязательно ли покупать импортные препараты или вполне можно такой употреблять?

я уменьшаю,она просто 2х килограммовая была