к тому же из пластика, покореженного ядерным взрывом...
интересно если летом заморозить огурцы, они когда растают все на воду уйдут или получится что то приличное

утро Йога+руки+4 минуты по ПТ
вечер Banish Fat Boost Metabolism
Еда

по факту белки удалось зажевать только сейчас, а табличку сделала перед вечерней треней, уже не исправляла, там картинку приходится лепить из нескольких теперь со спокойной совестью можно дрыхнуть)))

чет коряво сообщение отправилось, присоединилось в предыдущему

в общем отчет я отправила в 23.30

в другом дневничке ответилось нормально...какой то полтергейст, пойду лучше спать, пока не пришлось еще яйца варить

Меню кошмар и день тоже, утром не позанималась, рано выходить надо было, весь день пробегала в метель,5,5 часов лета из них последние два с кучей пакетов, можно защитать за зарядку Вечерний пилатес был прямо в тему. Брала с собой яблоки, но вернулась позже, чем планировала, вечером решила уже не доедать нужное количество

обошла все ближайшие и не очень магазины, минимальная жирность молочный продуктов 1,5%...обезжиреный только творог, но никак не молоко или кефир

Менюшка на сегодня, наверное сама вселенная хочет чтоб я похудела, вчера купила на скидках гречку и пшено, а сегодня бабушка поделилась паровыми котлетками


опять таже ерунда с сообщениями, отчиталась в 22.40...

ой, забыла еще написать, на рубашке верхняя пуговица натянулась, хотя объем груди даже уменьшился, по идее это значит что грудь приподнялась счастье привалило и дополнительная мотивация заниматься дальше

если не вперемешку с кашкой - более чем!
А в омлеты такое молоко самый раз - его ж надо чуть чуть, да и кефир такой жирности с отрубями - вполне допустим!

ну тогда просто замечательно

пока болела не отчитывалась, все равно тренек не было, а питалась в основном чаем с лимоном и терафлю, сегодня более менее что то зожевское получилось в качестве подарка на 8 марта выдурила новые кухонные весы уже сейчас, так что продолжим

Физ нагрузка:
утром йога+пресс+бег на месте по ПТ
вечером тренька с джилл сжигаем жиррррр)))

меню за 22.02

23/03, полет нормальный пилатес убивает, но надеюсь я его до конца года освою

Так конкретно и не поняла фасоль и банан можно или нет?

Я В СВОЕ ВРЕМЯ ОЧЕНЬ ХОРОШО И БЫСТРО ХУДЕЛА ПО АТКИНСУ,Т.Е.БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА!!!НО СЕЙЧАС КОРМЛЮ ГРУДЬЮ И ЕЕ НЕЛЬЗЯ...ХОТЬ ПЛАЧ...

фасоль: если зеленая стручковая - можно, сколько угодно, и как гарнир к мясу - тоже.
Если белая/красная - только в первой половине дня, отдеьным блюдом, можно с овощами.

Банан - нет.

А вообще, пора уже учиться ориентироваться в продуктах на основании их ГИ: чтобы не спрашивать индульгенций. Если ГИ ниже 50 - можно. Выше - стоит задуматься. Термическая обработка, кстати, может сильно влиять на ГИ. То есть у сырой моркови он 35, а вот у вареной уже 75 - из-за разрушившейся клетчатки.

безуглеводное это не для меня, и так не могу от второй каши избавиться, совсем сил нет, вот жду потепления, тогда надеюсь будет проще

вообще наверное надо перестать читать везде и все про эти продукты, а использовать только рекомендации сайта, пока я окончательно не запуталась...фасоль отменяется, будем есть морковку

эммм.. Вообще-то на нашем сайте всё наоборот =) Морковку нельзя, а фасоль - можно.

а как же ГИ и все остальное? видимо разнообразить рацион не получится и не ошибусь только с творогом и курицей

Эм, да что не так-то?)))

Вот хотя бы тут:
фасоль цветная 42
фасоль белая 40
фасоль лимская 32

чем Вам фасоль не угодила??
А в морковке - сахар. Её пока лучше вообще исключить, на время похудения.

Продукты с низким ГИ (меньше 40): Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.

Кушайте на здоровье =)

Гейл, все, спасибо, разобралась вроде, сама себе что то придумала и запуталась в результате и потом ударилась в панику

;)
Это тока поначалу кажется, что всё сложно, честно!
Потом быстро привыкаешь, уже "на глазок" определяешь, что можно, что нельзя... Ничего страшного! Все через это прошли =) А сейчас я у половины прдуктов ГИ наизусть знаю
Главное, искать и стараться, а остальное - приложится! Ведь старания и турд всегда вознаграждаются!

На выходных ездили в гости, при чем в такие, что весы с собой тащить было неприлично, в результате только примерно представляю сколько чего съела, но вроде особо нарушений правил не было, кроме картошки 1 шт.
Меню на сегодня:

Привет Ирин! Как твои успехи? Вес ползет вниз?

Привет, Оля))) у меня успехи не такие впечатляющие, вес не очень уползает, но если смотреть по сантиметрам то прогресс есть, и если напрячь пузико, то виден нижний пресс, вернее его очертания)))

Так это ж и есть самое главное. А вес - он вообще категория относительная. Если у меня на цифры смотреть, так я за четыре года вырасти должна была размера на два))))