а сколько жиров в день Вы кушаете и какие именно это жиры?

кто хорошо работает, тот хорошо ест!!))))

заходите, делитесь, а мы за вас порадуемся!!)))


про волосы сказать нечего, с ними проблем не было никогда...а вот после диет всяческих кожа сохла очень сильно...поэтому теперь и масло натощак пью и миндалем балуюсь - 20-30 грамм в день... - не нарадуюсь!!! как Сафита себе роскоши такой канеш не позволяю, но так и цели у нас разные.

наличие меню дисциплинирует, и пока в привычку не вошло, грызть только то, что полезно, а не все, что в рот полезло - выкладываю..
кстати, сменила калькулятор, так что щас надеюсь подсчет поточнее будет.

Масло льняное 5 гр
Каша гречневая 50, отруби, пикинка
Яблоко 300 гр,
Миндаль 20 гр,
Творог 0.2% 220 гр
Перец болгарский 230 гр
Чернослив 30 гр
Котлета паровая (говядина) 150 гр
Салат пекинка/огурец 200 гр
Протеин 30 гр
Яйцо куриное (белок)

116.7/47.3/112.5 1374

если купишь, расскажешь изменилось ли состояние волос

а я как-то редко меню выкладываю особым разнообразием не отличается 3 разных варианта меняю каждые 2 дня, на день рождения захомячила кусочек торта, так потом пол дня тошнило, больше не буду


обязательно

похоже у себя в омске я его не найду везде говорят что его нет

жаль=( а средство очень хорошее=( у нас Биотин продается везде и по очень низкой цене, что радует
Может через интернет заказать?

лазила в инете,мне попадаются ссылки на средство Биотин дл собак

в аптеке сказали что это бад, предложили заменить его витаминами гр Б, сегодня прикупила хвощ полевой решила что пока попью его, может летом когда в отпуск поеду в германии на него наткнусь, посмотрела утром девчонки пьют масло, покопаюсь в нете может и себе что прикуплю, а пока у меня муж сбавляет вес больше чем я,


да тоже видела 500шт только для лошадей

лэйла,
пробуй сейчас, то, есть из доступного, витамины, масло. Масло, кстати утречком очень рекомендую! а со временем и на препарат этот чудодейственный наткнешься, если останется необходимость)))

Дорогие форумчане!
Развейте мои сомнения, плиз..... коктейль многокомпонентный, не изолят, соотношение 22.4/0.6/2.3 113 кал на порцию часа за 3 до аэробной тренировки пить не стоит?? жиросжигательного эффекта я не достигну, а только удовольствие от движения? или 2.3 углеводов ничтожная порция, или раз уж они медленные.....вощем вся измучилася...

какое лучше

очень похоже на вэй (whey), у меня примерно такой же.
Если он сывороточный - от него за 1,5 часа не останется и следа
За 3 часа до тренировки чего б посерьезнее бы...

Напишите название. Коктейль очень похож на изолят или компонентный с добавлением изолята.
Как определить изолят или концетрат (многокомпонентный).
90-98% в изоляте приходится на белок (согласно 1 мерной ложки), все остальное - побочные продукты: остатки жира или лактозы.
В концентрате 70-85% - белок.

они не медленные, это лактоза. Но роли большой они не сыграют

Галюсь, whey - это не марка, это и есть whey protein (сывороточный протеин) - в переводе "whey" - "сыворотка".
Насколько я помню марка твоего сывороточного протеина - Optimum Nutrition Gold Standart.
У меня тоже такой сейчас. Я довольна коктейлями, они не такие приторные.

******
1 мерная ложка концентрата в основном переваривается от 30 до 180 минут. (я имею ввиду концентраты с минимальным к-вом жира и углей, те, которые имеют побольше этих продуктов в составе перевариваются до 5 часов!!!)
Также скорость расщепления зависит от количества ферментов вашей пищеварительной системы.
******
Гейл,
Кстати, Галь, с нашим Optimum Nutrition нас немножко "надувают" , в плане того, что это не чистый изолят. Даже если посмотреть на банку, в отличии от Изолятов, где пишут БОЛЬШИМИ БУКВАМИ типа ISOLATE или ISO, на нашей банке - надпись написана очень маленькими невзрачными буковками, которые практически теряются на общем фоне.
Читаем состав - а там гремучая смесь: концентрат, фильтрованный протеин??? изолят, гидролизат. Да и вкус для изолята слишком приятный.
У меня был Изолят другой фирмы, на 28 г (мерная ложка) - приходилост 26 г белка. И вкус...буэээээ....жесть....Но зато Изолят!



Дамы, не смешите меня=) я просто на русских сайтах сильно не копошусь, поэтому, такой информации не видела=)
У нас этот препарат Ну ОООчень популярен. В любых комплексах для здоровья волос, ногтей, кожи вы найдете биотин. Но лучше принимать его в чистой форме. Я сижу на нем уже около 4-5 месяцев...ну очень довольна.
Видела, что еще Самурайка его принимает. Это также популярная спортивная добавка, отличное средство для обменных процессов.

Вот на Ebay.com этого препарата лопатой сгребай!
ЖАТЬ ЗДЕСЬ

еще бы на русском

я вот правда не знаю, можно ли с России заказы делать на ebay

мне мальчик-консультатнт в магазине сказал, что по своему составу они ВСЕ (протеиновые коктейли) примерно одинаковые...может у них в магазе они и правда все одинаковые..))..


Протеины VP Laboratory ПРО5 80%
PRO 5 - пятикомпонентная белковая смесь. Концентрация 80%. У каждого из этих белков своя скорость усвоения, что способствует постоянному и равномерному поступлению аминокислот в кровь на протяжение более чем пяти часов!
*ВОооТ, вот откуда вопрос - оно мне надо? поступление аминокислот, во время аэробной тренировки?*

Ингредиенты:
казеин, изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, яичный белок, гидролизат коллагена, ароматизатор, карбоната магния, загуститель: гуаровая смола, краситель, соль, цикламат натрия и сахарин натрия, витамины, минералы.


Питательная ценность: 100г порошка
Калорийность 365 ккал
Протеины 80 г
Углеводы 6,2 г
Жиры 2,3 г



нет лучшего.., в каждом есть свои полезные компоненты. Я героически допила оливковое и совсем недавно купила льняное, его теперь и пью

а в салатики добавляю подсолнечное, оно мне по вкусу с овощами больше всех нравится


Биотин есть в составе мультивитаминных препаратов, например Super Multi http://uralfit.ru/store/10000056/?pos=10000111
Количество питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:

Витамин А – 3000 МЕ
Витамин С – 200 мг
Витамин D – 400 МЕ
Витамин Е – 60 МЕ
Витамин К – 25 мкг
Тиамин (В1) – 100 мг
Рибофлавин (В2) – 100 мг
Ниацин – 100 мг
Витамин В5 – 100 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 – 100 мкг
Биотин – 100 мкг
Пантотеновая кислота – 40 мг
Кальций – 25 мг
Фосфор – 45 мг
Йод – 150 мкг
Магний – 100 мг
Цинк – 30 мг
Селен – 50 мкг
Медь – 2 мг
Марганец – 5 мг
Хром – 25 мкг
Молибден – 50 мкг
Хлорид – 35 мг
Калий – 40 мг
Кремний – 30 мг
Олово – 10 мкг
Ванадий – 10 мкг
Бор – 150 мкг
Никель – 25 мкг

эм. Спасибо, кэп!
Я ваще-то в курсе
Может я как-то криво выразилась, но имела в виду я, что по составу очень похоже на вэй. А если это так, то значит этот протеин - сывороточный, а значит от него не останется следа через 1,5 часа.
Не совсем. У меня 100% Whey Gold Standard от ON

Так у меня и не изолят))) Это именно Вэй, о чем и свидетельствует надпись на упаковке. По кр мере, на моей Я и покупала сывороточный протеин - пью его сразу после трени.
Изолятами никогда не пользовалась: ты на фотки мои посмотри, куда мне изолят Я когда худела - у меня и с бананами всё улетело как миленькое, какой там изолят... а сейчас я и вовсе набирала, тем более, тут даже не вэй, а многокомпонентный бы подошёл, я на Синту-6 и засматривалась в общем-то

мммммдяяя... выходные и праздники пока не очень на пользу, но цель никуда не делась - движемся дальше!!
сегодня удалось сквозануть с работы днем и бодрой походкой походить "для себя",минут 50, после добежала до самого дальнего магазина, купила свежий корень имбиря..., начиталась, что он стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ.., давно хотела попробовать - почему бы и нет? Заварила его с щепоткой зеленого чая и сахзамом, ощущения неоднозначные

Есть такое, только долго пить его не все выдерживают - вкус специфический , потом осторожно, он разжижает кровь (если есть проблемы со свертываемостью нельзя) и влияет на желчный пузырь (если есть дискинезия - с осторожностью). В общем дело в дозе, как обычно, лучше не перебарщивать.

я когда-то пила смесь имбиря лимон.сока и меда по утрам,вроде тож для пищеварения или еще чего-то... вообще имбирь и в блюда чуть хорошо добавлять...
насчет изолята,у меня вот такой
Сывороточный изолят ProStar Whey Protein 100%
Полный аминокислотный комплекс
Подходит как для анаэробных, так и для аэробных тренировок
Обладает отличный насыщенным вкусом

Калории 110
Всего жиров 1,5 г
Всего углеводов 2 г
Протеин
Холестерин 20 мг
Натрий 50 мг
Аминокислотный профиль

L-лейцин 2937 мг
L-изолейцин 1418 мг
L-лизин 2436 мг
L-треонин 960 мг
L-метионин 471 мг
L-фенилаланин
L-триптофан 586 мг
L-аргинин 419 мг
L-аспарагиновая кислота 2359 мг
L-цистин 847 мг
L-аланин 1161 мг
L-глютаминовая кислота 3879 мг
L-глицин 434 мг
L-гистидин 471 мг
L-пролин 950 мг
L-серин 899 мг
L-тирозин

мне его принесли на халявву попробовать)) а тк матрикс 2.0 и 5.0 хотела бы попробовать, на сайтах пишут что они тоже изоляты...
ИЗО 100 -плохо в нем аспартам...

чего-то не высветилось,белка-24