или врут или где-то ошибка))
Матрикс 5.0 - это пятикомпонентный протеин. К изоляту отношения не имеет.

на сайте вводят в заблуждение....

вот сразу видно изолят,жиров 0 углей 0 Syntrax Nectar
Сенсационный 100%-Чистый сывороточный протеин мгновенного усвоения

Всем привет!
Я уже месяц на фитфане (с дневником ), а кажется уже целую вечность..)))
очередные выходные и праздники прошли не бесследно, и, в общем-то похвастаться нечем....., но срывов и лишнего было уже гораздо меньше+гораздо больше движения: тренька, коньки, лес, горы, банька...вощем отдыхаю щас на работе от таких выходных)))

сегодня на завтрак гречкой (60 гр)+4 шт чернослива не наелась, заточила еще сверху белок 1 вареного яйца. насколько такое сочетание имеет право на жизнь? медленные углеводы+белок, думаю что нормально, развейте мои сомнения, плиииз.

ношу с собой везде теперь не только еду, но и воду, иначе за день ее получается катострофически мало.

Нормально.

спасибо, Гейл!

06-30 вода
07-00 Каша гречневая 60 гр, +1 вареный белок, чернослив 30 гр,
08-30 Яблоко 150 гр
10 Кофе
11-30 Творог 120 гр
12-20 Творог 100 гр + курага 40 гр /такое до сегодняшнего дня не сочетала.. ? курагу с 1.8% жира стОит есть??/
14-00 тыквенные семечки 30 гр
16-30 грудка вареная 150, салат (огурец, помидор), масло 10 гр
18-00 кефир 300 гр (обезжиренный)
20-30 творог 70 гр+скока влезет капусты
23-00 белок вареный 2 шт

141.2/31.8/91.4 1264

Читаю книгу Алексея Филатова "Все, что вы хотели знать о сжигании жира" - очень познавательная литература, прям для меня.. все как я люблю совсем немного теории+практические рекомендации+проработка целей и ментальных установок.
Вот о них самых, о целях я в самом начале позабыла....и установкой моей было - хочу схуднуть! скока-нить...а то джинсы кое-как застегиваются и бока поверх них свисают(((......ндяяяяяя, на такой мотивации далеко не уедешь
спасибо, вам, форумчане, за эту ссылку http://www.burnthefat.ru/images/fbfiles/files/_______-20100605.pdf

можно =)

Что-то ни обеда нормального, ни ужина =(

нормальный обед - это что?
на ужин оставляю немного белка с мин. количеством жира и углеводов.
пока с таким рационом при полностью сидячей работе в день тает 200-250 грамм/день.. зал 2 раза в неделю по вечерам (( дома на стэпере стараюсь ходить через день тоже вечером.

тоесть каждый вечер потенциально)) у меня кардио

100 гр творога - это не нормальный обед.

Нормальный - это кусок мяса/рыбы + таз овощей.

Гейл,
хорошо) сейчас доем закупленную курогрудь и затарюсь говядиной и рыбкой

а кура на роль мяса не подходит?=)

sindel,
)))))) кура та еще актриса, роль куска мяса в обед освоит без проблем...последнее время одна курогрудь, разнообразить бы уже, но комментарий Гейл я отразила))

Рыбка - белая и красная, морепродукты - мидии, кальмары, креветки (ну и дальше - на что денег хватит ;) я осьминогов люблю, но они капец как дорого ((((, индейка - когда курица надоест...
Однообразие вызывает отвращение к еде и процессу: если это про Вас, выкручивайтесь =) Чтобы было и вкусно и худелось ;)

Гейл,
морепродукты - ммммммммммммм....нямка. В субботу побалую себя креветками
Жить, и есть в том числе, я предпочитаю с удовольствием))
теперь, когда ОСНОВЫ осели, можно начать эксперементировать, а не питаться по заученному меню сегодня, в качестве одного из перекусов у меня целое яйцо и 20 гр. маасдама. оооооччень скучаю по "бутерброду" из сыра и яблока.., но отражение стройной, красивой, сексуальной и здоровой женщины в зеркале меня привлекает горАааздо больше!))

я с них только салат острый готовила, а так интересно что с него сделать можно из дозволенного

да чего угодно, хоть салаты, хоть запеканки, хоть так, без ничего вкушать ^_^

Ну вот и закончились праздники - и слава богу! меньше соблазнов....к весам подходить абсолютно не хочется .....а хочется есть.......все время

я тут задумалась про клетчатку, точнее про пикинку, она у меня везде, с любым белком - 24 часа в сутки..надоела.....чем бы ее заменить?
что скажут гуру про стручковую фасоль? белковым продуктом при соотношении БЖУ 2.0/0.2/3.6 24 ккал язык не поворачивается....но в голове прочно засела мысль, что фасоль - белок, а 2 белка не смешивать.......
вот любимая мною пекинка БЖУ 1.2/0.2/2.3 16 ккал. криминала в замене не вижу, если ошибаюсь - меня обязательно поправят

Вроде можно и идет она как зеленый овощ.

Вот и у меня также было поначалу. Хоть скока-то похудеть, а то уже глазу противно любоваться на себя большую и любимую. Схуднула. Да раньше мне себя такую лицезреть за счастье было бы! Ан нет - тута у меня еще не так - тама не эдак))) И так похоже до бесконечности...Я в свое время кожу оттягивала на боках и уверяла себя, что это жир))))

именно так. Стручковая фасоль - это зеленый овощ, а значит ее можно и вечером, главное. за 2 часа до сна.