sergayme,
Это кто такое сказал? :)

KettyD,
Так целесообразней просто.
При силовой тратится гликоген и углеводы, а после уже в большей мере жирные кислоты.
То есть так эффективней пройдёт и силовая и аэробная работа.

sergayme,
Ну это как палка, о двух концах. Многие считаю как раз на оборот, что именно аэробная нагрузка дает хороший старт для силовой. Разогрев тела и мыщц, повышение пульса и как правело после силовой сил на кардио нет, если тока ты не халявишь. Ну а про себя скажу, что мне так удобнее, у меня как раз прилив эндорфина после бега

KettyD,
Тогда то что вы делаете после не силовая, так как на неё нужен гликоген , а так как вы его уже потратили, то вы не сможете полноценно сделать силовую, а значит у вас просто интенсивная аэробная тренировка в лучшем случае, тогда действительно нет никакой разницы в каком порядке.

График изменения веса ваш радует))) стремится к номинальной цели )))
всё ближе и ближе)))

Вы что-то путаете. Кардио для разминки мышц перед силовой - да. Но это 5-7 минут.
Кардио выжигает гликоген, а затем начинает использовать в качестве топлива жировые запасы.
Силовая тренировка (анаэробная) в качестве топлива использует тот самый гликоген. Лишив свои мышцы и печень гликогена в течение продолжительного кардио, Вы не оставляете телу никаких шансов на силовую. Работать с весом на жире он не умеет. Иначе -
Именно так.

Сначала силовая, а потом - эффективное кардио, которое работает горазод раньше, ибо гликогена уже нет (сожжен силовой), расщепляя жиры.
Не знаю, кто "многие", кто делает наоборот, но с точки зрения физиологии - это полностью не оправдано.
Полкардио Вы вместо жира жжёте гликоген, а потом нет сил на нормальную силовую. Итого - полтренировки насмарку.

неНастья,
Спасибо огромное, очень приятно это слышать, я помню тоже начитывалась дневниками, надо же знать что и ты так сможешь и поверить в себя:) Да, очень было приятно на днях померить джинсы 40 размера и понять, что они уже большеваты:) Блеск в моих глазках дал мужу понять, что это не конец и он мне эти джинсы так и не купил. Хожу, как чмо))))))))

sergayme,
Ну чтож вам наверное виднее. Вот только результаты в мою пользу. А на счет силовой, я единственная тетка в нашем фитнесе, которая умеет подтянуться сама 6 раз с моим то весом. Я же обьясняю, что мне так лучче, я не спорю и никому ничего не навязываю. Я после элипса еще и ТРХ час полный выдерживаю, а вы меня пытаетесь в халяве обвинить:)

не в чем не обвиняю.
Молодец, очень мало девушек которые могут подтянуться.
Разговор был о том , что эффективней делать силовую , а потом уже аэробную.

Согласно с выше описанным sergayme, и Гейл,

Что кардио лучше после силовой!
А иначе сил точно не хватит на силовую, просто будет "интенсивная" тренировка.

да что ж такое... Мы Вам про Ивана, Вы - про болвана...
Мы Вам про процессы в организме человека и в мышцах, а Вы "зато я могу подтянуться"... Связь-то где?

Гейл,
Связь тут простая, что еслиб тренеровки были не сидовыми а просто интенсивными, то я бы так не смогла. Все очень просто. А после силовой, идти на кардио на 40-60 мин сил уже нету. А на оборот если, то даже прилив энергии!

А ведт физиология у каждого разная, кто то худеет быстрее, кто то медленее, кому больше подходит ходьба, кому то бег, а кто то например (моя подруга) жрет все, что видит и очень часто и много а весит 55 кг на рост 173 см. Понятия не имеет, что такое спорт, а вот как прожить день без сладенького не знает. Мы все разные.

Сегодня 40 мин на элипсе + 10 мин гребля и + 10 мин заминка на велике. Итого 4 км, - 650 ккал. Просто кардио как то скучновато. Завтра кругавая, попробую после нее пойти на кардио, мож уже получится.

и не нужно. 60 минут + время на силовую - организм не будет работать на жире вечно. В какой-то момент жиросжигание падает и взамен идут мышцы.
после силовой, когда гликогена нет, 20-30 минут кардио также эффективны, как кардио 40-50 минут, т.к. первые 20 минут всё равно жжётся сначала гликоген, а не жир.

Однозначно.
Вот только гликоген в мышцах и печени у нас одинаковый))) То, что у кого-то быстрее метаболизм, у кого-то медленнее (от чего зависит - сколько человек жрёт и как он от этого толстеет/худеет), ваще никаким боком к вышеобсуждаемому не относится.
Я же говорю: я Вам про одно, Вы - про другое)))
Мы разные. Но и у Вас и у меня - кровь красная, одно сердце, один мозг и две руки, две ноги.

Хотела спросить у вас, а можно после силовой вместо протеина, сьесть протеиновый батончик?

А какой у него состав?

sergayme,
Не знаю точно, есть 45 и 55 % протеина наисано, сахара 27 гр на батончик.

Проблема в том, что вы просто не модете быть уверена что там на самом деле, по идее он подходит.

Всем привет, сегодня после круговой не смогла пойти на кардио. Вес утром 70,7 кг. Осталось до цели 700 гр, а потом новая цель:) Сегодня меня похвалили в зале, милый дядечка-качок, сказал, что я очень похорошела. Как мало надо женщине для хорошего настроения.

KettyD, а какая новая цель?

Наверное 64 кг :)