Всем доброго вечера, решила вернуться в строй худеющих. Как раз настала пора, когда солнышко уже не греет и нужно согреваться иным путем:) ну а если серьезно, то хочу сеинуть еще 8 кг и быть 60. Вес смогла удержать на протяжении 4 месяцев. Сейчас бы хотелось возобновить кардио на 4-5 раз в неделю и 2 силовых, больше просто нет времени.
Господа, не проходите мимо, советуйте, как мне худеть, если питаюсь вроде правильно и организм уже привык к токой еде. К такому кол калл. Как раскачивать, какие углеводы и как их убирать из рациона?
Из пищ добавок пью: карнитин перед кардио, пробиотики и Омега3. Ну и на ночь протеинчика (казеин) от фирмы Weider.
Всем спасибо

Отлично! Есть такое дело!

Это и понятно. Но давай ка еще раз питание подробненько посмотрим.

Да есть еще механизмы то. Найдем)

Марина,
грешна, Матушка, грешна
Завтрак- Йогурт несладкий, белый с отрубями/омлет/яйца в крутую
яблоко/сухофрукты
Обед-салатик, мяско (индейка, кура)
яблоко, помидорка, краюшечка хлеба черного/сыр
Мясо с овощами/салат с тунцом/рыбка

НЕ ЕМ-бананы, винограды, картошки, крупы, орехи, семечки, белый хлеб, шоколад. Не жарю
ЕМ-карусту, грибы, отруби, хлопья без сахара из греч крупы, мюсли, иногда могу побаловать себя Рафаелкой
Все делаю в мультеварке, в фольге.

Пищ добавки-пробиотики, протеин, Омега 3 (рыб жир)