ну тогда вернемся к чертежам

А вот если бы ты еще пресс покачал....
или я тебя сейчас обидела и ты его и так фигачишь?
И вообще, где БЖУ? Сейчас посчитаешь и откроется новая область в мозгу.

я? раз в день покачиваю, ложусь на спину и поднимаю ноги чтобы перпиндекулярно туловищу были) чаще поттягиваюсь, турник в проеме моей комнаты, хожу туда-сюда, поттягиваюсь

Ден. Чего-то антракт затянулся.
Маэстро! Просим, просим БЖУ
(звучат аплодисменты и все дела)
Можешь любой калькулятор калорий взять, тут просто каждый кулик свое болото хвалит.

ток ты сразу, например, предупреждай...что в этой считалке каша уже готовая))) там ж 2 овсянки..а первая, которая находится как раз готовая)))

Там и крупа есть в разделе крупы. Кое-где врет, но я основателям сайта все письма писала с текстом "не сочтите за назойливость" они много что поправляли. терпеливые

нда... это ты запросто... :)

Я ж не нарочно. Я ж добрая. Ну прости, прости.

Да напишу напишу)) просто сейчас с телефона сижу, вечером сяду все-все посчитаю

как то так) у меня часовые пояса с вами сильно не совпадают) обалдеть оказывается 2кг в день сьедаю))

а что насчет чая, много слышал что зеленый полезный/вредный, вы как думаете?

Safita,
да что вы)) все хорошо

неплохое меню,так держать

следующий раз расписывай по времени.... И ешё, каша ячневая не правильна указана.. Нужно брать вес крупы, а не готовой каши.

бжу ссылке я не нашел распределение по времени, там все скопом, насчет каши незнал))

бжу
ну сам распиши...) некоторые так делают.. Просто не видно когда ты кушал арахис и т.д.
По поводу каши...ищи в списке круп...чтобы было написано Крупа Ячневая, а не каша... У крупы калорийность будет примерно 300 с чем-то калорий. А перед тем как варить её...взвесь её.
Ещё углеводов мало, но я думаю, когда нормально посчитаешь кашу - будет уже получше.
И последнее, попробуй заменить арахис на миндаль, грецкие орехи или кедровые, они намного полезнее. Постарайся купить сырые орехи, потому что при жарке они теряют свои полезные свойства.

И чай не считай. Это же вода. Пей какой хочешь лищь бы без сахара, но и про обычную воду не забывай - она наше ВСЕ. Все процессы в организме происходят с участием воды.
Баланс идеальный, тут не поспоришь, но идеальный для хрупкой девушки. Тебе можно смело добавлять еды, если голодно и будешь худеть.
Калькулятор обмена веществ говорит, что тебе надо 2500 калорий, чтобы поддерживать вес. Но для похудения нужен отрицательный баланс калорий. Отнимаем 500 ккал и получаем, что в пределах 2000 можешь трескать смело, это будет твой максимум для похудения. Но это на будущее. Если худеется сейчас и не голодно оставь так пока. Обменка будет раскручиваться, кушать будет хотеться сильнее, тогда и будешь прибавлять. Начнешь с углеводов, в них есть куда расти. И как раз к похудению летнему выйдешь на норму, прибавляя до 1500, потом 1700, 2000, 2300 и до 2500. Ты будешь худой, будешь есть свои положенные 2500 и набирать не будешь (если булками не увлечешься). Ну... как то так... как тебе план?
Я щас ем свои 2000 в среднем... вроде не разносит

План хорош, так как могу добавить еды, мне пока не голодно, но все таки кажется что маловато, неделю подержусь на 1500кк потом буду подымать потихоньку до 1800

Ууу! осознание придет само. Желудок подскажет "когда" добавить еды, а БЖУ "что" именно. Как станешь думать о еде каждые 2 часа и ждать перекусов - пора прибавлять. Жрать охота, сил нет и мутняки ловишь - углеводов добавлять.

и да, вес потихоньку сдается - 91,3 нашел в морозилке мороженные брокколи)) моя любимая капустка:))

жму руку Тоже обожаю брокколи!

чего у меня только нету в холодильнике)) и грибы мороженые, и спаржевая фасоль)) даже вишня есть)

а у меня финансовый кризис )))
Капуста, творог и молоко... И немеряные запасы геркулеса Неделя под эгидой "доживи до зарплаты"