Главное чтоб до 1 марта никто не забросил дневник!!! а то много кто начинает с энтузиазмом, а через 2 недели забрасывает)) Мне интересно посмотреть результаты каждого. так что 1 марта ждем фото

А че фотки это хорошая мотивация)))

Привет, прости что лезу, я тут тока новичек. Просто хотела сказать, что точно знаю что при аэробной нагрузке пульс должен быть 135-145, он измеряется не 220 +или -, а рост и вес!!! Моя тренер мне долго обьясняла почему именно так, больше 145 ты работаешь только на выносливость, твой организм настраивается на другое, чем когда 135:( я тоже себя мечала поначалу, сейчас вижу что она права. Удачи!

Угу. А поел - на сколько?
И откуда организму взять энергию? Стройматериал для волос-ногтей-костной ткани? Неужели, простой арифметике в школе не научили?

Хотя.

может и не научили. Также как орфографии.
Что-то я уже сильно я сомневаюсь в указанном в заголовке возрасте.

А вообще, глупо воевать с человеком. Вбил себе в голову: всё, без шансов. И чего своё время и силы тратить, раз он - ССЗБ?
Пусть.
Жалко конечно убитую обменку, желудок, да и прочие органы.. Но это его дело. Пусть делает чо хочет ^_^

отлично, можете больше не сомневаться и не комментировать.... посмотрим на все по результатам....

Да Вы знаете, СВОИХ результатов я давно добилась. Кушая ВДВОЕ больше, чем Вы. А теперь и вовсе втрое =))) И добиавюсь красивых, а не тощих рук и ног, попы и спины.

понятно, что на 500 ккал любой организм сдуется. Мне гораздо интереснее бы было на фотки Вас через полгодика посмотреть: тока Вы ж не покажете... Сколько их таких, голодающих энтузиастов тут было: думаете, Вы первый?? Ха =) И НИ ОДНОГО ещё не было, кто б вернулся и выложил подтянутое стройное тело. Увы.
Но Вам обязательно надо наступить на эти грабли самому, лично, чтобы поверить? Да пожалуйста!

Уже решили 1 марта и посмотрим....

1 марта - это никак не через полгодика
Вот Вы б 1го августа показали! Вот там, думаю, было б на что посмотреть.

Может хватит тролить у меня в дневнике???

У меня долгосрочные планы, а 1 марта посмотрим на промежуточные результаты...

Дамы присели в реверансе, шурша кринолином:
- Аurevoir.
А в воздухе остался запах их весенних духов. Кажется, это был нарцисс.

Ден, спасибо!!! Это одно из лучших видео, которое я видел в борьбе с самим собой.


http://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU

Сегодня вес 82,9...

Ну что снова отвес, сегодня с утра уже 82,5...

По спорту вчера 20 км на элипсе, сегодня по плану силовая...

Сегодня 82,3...

Вчера была силовая. Сегодня элис 20 км.

В чем смысл аэробной тренировки? В том, чтобы обеспечить достаточное присутствие кислорода, участвующего в обменных процессах. При таком режиме и имеющиеся углеводы эффективно используются в начале тренировки для пополнения истощающихся запасов энергии, и постепенно включатся в процесс жиры - ну а что делать, если углеводы взять уже будет негде?)
Вот "процесс и пошел". Ведь именно для этого мы начинаем тренировку?
Когда же мы поднимаем нагрузку так, что сердце начинает учащенно биться, а дыхание уже перестает быть ровным, мы ставим организм в стрессовую ситуацию. И здесь уже не до хладнокровия. Потому в таком бешеном режиме страдают уже мышечные волокна. А вот этого то как раз и не нужно. Парадокс, но намного эффективнее жиры используются при быстрой ходьбе, а не бешеном забеге по дорожке.

Нда... в который раз я уже все это говорю?????

Мариш, это даже в Основах написано ;)

А что на счет рыбы сухой, например камбла, ее можно есть, вроде и белка та много и жиры полезные, смущает только вопрос по кол-ву соли в ней...

Чего вы все так соли боитесь-то? Меньше посолить другое блюдо - и всего делов. А сушеная рыба как источник белка - вполне себе неплохо.

Насчет полезности жиров уже не уверен, в свежей - да, а в сушеной они должны уже окислиться вроде...

спасибо

Всем привет...

Видимо наступило весовое плато... Отпишусь по результатам через пару дней...

Давненько не писал...

По еде не буду углубляться, но не голодаю)))

По спорту сегодня, сделал выходной себе, а так почти каждый день кардио...

За последние пять дней - элипс в сумме пробежал 91 км...

Вот как то так... вес уходит...