да, поэтому и выложила меню...если пытаюсь перестраивать - зашкаливают углеводы(

фрикадельки я есть не буду...на них тока бульон сделали

Пшенная - высокий ГИ, в пшеничной крахмала много.

какое странное вегетарианство

это эти что ли?
moskina, рацион ваш голодовочный.

нет. если пытаюсь, что-то добавить еще из еды - сразу много углеводов получается...а белка и жиров меньше

не могу так много еды в себя впихнуть - это основная проблема



так я же не за идею не ем мясо...просто его не люблю...
ну а бульон - это такое...он больше овощной получается

Больше чем 100 гр тушенной капусты ты не можешь в себя впихнуть? Ну что такое 100 гр капусты?Где нормальный ужин?
Добавь к каше сухофруктов, к орехам в 10.40 творог , капусты грамм 200 и к ней еще омлет. И от последнего яблока у тебя 5 часов без еды!
Сейчас через не хочу надо есть и скоро это пройдет.

дык если нет идей, может начать уже есть курицу и не страдать? ;)

да уж полюбляй её скорей)

Ешь как лекарство мышечное.

да, пора определяться: либо целлюлит на заднице, либо курица )

И какая связь между курицей и целлюлитом? Или это снова доступно только великим мыслителям?

меняю питание после обеда

16.30 яблоко
17.10 сыр соевый 200 г
19.00-19.40 танцы
21.40 творог 0% жирности 200 г +протеин 10г




видимо надо будет выложить мою задницу...там ничего подобного (фу!даже не буду называть это слово) НЕТУ!

мда, юмор - не твоя стихия

Ваш - однозначно нет

Заметьте, автор дневника его тоже не оценила. Удивительно, правда?

Да сюда весь форум ради этого и заходит. А вдруг кто задницу выложит

оказыывается, что все так удивительно просто)))
побольше задниц - больше посетителей!

лозунг родился

ДАЕШЬ ЗАДНИЦЫ В ДНЕВНИКАХ!!!!

Посмотрите пож. Сегодня:

06.50 стакан воды
07.20 каша овсяная 40г
07.35 кофе
09.20 яблоко+Омега3+комплекс витаминов
10.40 миндаль 20 г
12.30 рагу овощное 200 г+салат из квашеной капусты и грибов 200 г
14.30 яблоко+груша
15.30 кефир 0 % жирности 200 г
17.00 сыр соевый 200 г
19.00 – 20.00 танцы
21.40 творог 0% жирности 200 г +протеин 10г


БЖУ 75/45/110

1155 кал

Может к каше добавишь сухофруктов или ягод? К орехам творога, в обеденный салат добавить пару белочков и к сыру вечером еще салат.

а зачем угли намеренно с жирами смешивать, пусть и с полезными?

а белок тут где?

БЖУ продукта?
Особенно потребляемого перед кардио

Белка мало, жира многовато. К овощам - хотя бы творогу или морепродуктов. И орехи уже лишние, раз по жирам и так перебор (хотя я подозреваю, что лишний - сыр, если он жирный).

Сыр соевый в 100 г БЖУ 8,1/4,2/0,6 72,6 кал