Днем. Из него же и окрошку можно с белком или с яйцом как советуют, огурцом, зеленью... ммм, с утра с кашкой, или с блинами овсяными. Он просто "включает" кишечник, а на ночь оно ни к чему

Ну коли так, то за два часа до сна очень даже зя! Да думаю он с отрубями и за час проскочит.

Ага, только близко к кардио не ставь, тут спор был как-то: решили, что кефир продукт углеводный (молочный сахар) и от тренировок его подальше, и уж никак не после.

ооо счастье привалило...а то я думала уже все...придется отказаться от кефира

Ой какая хорошенькая у тебя фоточка. Семенов на тебя повлиял:)?

Он может.

ага. я же поселилась уже почти у тебя в дневнике)

Растения-это тоже живая природа. Есть растения-это тоже убийство!!!


А я вчера на ужин себе кролика в сметане стушил. Седня к обеду одни кости остались. Жалко конечно, но шибко кроликов люблю...


Хорошо бабам!!! А при таком рационе у мужика пися стабильно будет показывать 6 часов по Гринвичу.

а ты я так смотрю любишь похвастаться)))
я нормально отношусь к мясу...даже вкусно его готовлю...просто не ем

корм на сегодня:

07.40 стакан воды
08.20 цельнозерновой хлеб и 5 г сливочного домашнего масла (сделанного вручную)
08.40 кофе и 1ст ложка молока
09.30 яблоко+Омега 3+комплекс витаминов
10.30 творог 0% жирности 100 г
11.30 миндаль 10 шт
12.30 сырный суп
14.30 творог 0% жирности 100 г
15.30 яблоко 2 шт
17.00 творог 0% жирности 100 г
18.30-19.30 кардио+растяжка
21.00 кефир 0 % жирности 200 г
22.00 творог 0% жирности 100 г

вот это сразу капец, потому что угли с жирами смешиваются. Лучше овсянку или гречку.
После кардио лучше без кефира обойтись одним творогом, а на ночь 2 белка.
Сколько БЖУ и калорий. Это всегда подписывай, пжлст.

БЖУ 108,7/28/80
калораж 1026



что-то невзлюбила я эти белки...лучше буду творог запихивать...

А теперь худеешь!!!

Ешь как лекарство. Белка в рационе маловато, мясо не можешь - терпи.

ты очень убедительная!
Договорились. Сегодня вечером буду есть белки.

Слушай, а сходи к Гейл в дневник. Она тоже без мяса живет, вот уж где тебе прописаться надо.

спасибо за совет..я уже там на 5 странице как раз читаю

Меню на завтра! Хочу замечаний!) Сразу исправлюсь

07.40 стакан воды
08.20 овсянка 40 г на воде
08.40 кофе с 1 ст.ложкой молока
09.40 яблоко+Омега3+комплекс витаминов
10.40 творог 9% жирности 90 г+миндаль 10 шт (недобираю по жирам, приходится кушать жирный творог)
12.30 салат из капусты и огурцов с 1 ст.ложкой оливкового масла
14.20 яблоко 2 шт
16.30 творог 0 % жирности 200 г
19.00-19.45 танцы
21.40 белок яйца, творог 0% жирности 100 г


БЖУ 90.67/36.83/82.15
кал. 1039.3

Без мяса обычно не живут, а существуют. А так мы все там прописаны!

Менюшка почти красивая. Белок 1 яйца вечером не катит, надо 3 белка 3 яиц.

а ничего что я каллории не добираю? ну не могу я на 1300 укушать...и не голодная же остаюсь...вроде питания такого хватает, чтобы голова не кружилась

Ну-ну... Прошло 2 месяца: