взгляни на это с другой точки зрения. Этих коров вообще бы не было, если бы никто не ел их мясо. Им была дана хоть какая-то жизнь. И чем больше ты будешь есть мяса, тем больше коров появятся на свет. Те же аргументы касаются любой разводной (но не выловленной из дикой природы) живности.

Спаси корову, съешь бифштекс!

Ага, всю траву на полях посжирали уже, изверги)



Хаотично, а из депо в последнюю очередь, у вас это депо на ногах судя по всему.


А я не хочу, мне не надо))))
Ты бы захотел родится, зная, что тебя зарежут в расцвете сил?
Ой это самая ужасная тема, какую только можно было выбрать у меня в этом плане столько опыта было в результате все в ругань переходит, так что давайте не будем))) Кушаем и мыслим как кому по кайфу)

хорошенькое такое депо завела

Не, хорошенькое это когда вокруг талии, а на ногах так себе, депошечка)))

Всем привет!

сегодня старалась начать питаться правильно. Не все удалось...(

значит так:
06.50 вода 1 стакан
07.30 один кусочек хлеба с маслом сливочным (домашним - заказываю идвидуально)...сейчас оч.злая на себя
07.50 кофе
9.30 яблоко
10.00 творог нежирный 200 г
11.00 витамины (комплекс)+омега3
12.30 пшенияная каша на воде
14.30 салат из свежей капусты
17.00 еще раз творог
19.30 семечки 20 г
21.00 яйцо и 2 белка

потом буду находиться в дороге

А еще совсем забыла.
Вчера в зале меня замеряли.

Вес 54,5 кг
Грудь 88 см
Талия 68 см (надо чтобы была 62)
Бедра 95 см
Объем ноги 55 см (это вообще КАТАСТРОФА!)

мне кажется, лучше кашку утром, вместо хлеба.
Вместо семечек орешки, желток с вечера перенести на пораньше или убрать.
и я бы добавила белковый прием пищи.. у вас два раза творог, т.е. около 60, из яиц где-то 9-15, мне кажется маловато.

Кто что-то может подсказать о полезности супов? Интересуют всякие супы-пюре из гороха или фасоли. Можно ли их добавлять в рацион и в какое время их лучше употреблать (днем или утром)?

А почему бы и нет! Очень даже полезно будет. По ГИ вот чего получается
чечевица зеленая 22, горох желтый дробленый 22, чечевица красная 25,горошек турецкий 30, бобы черные 30, фасоль лимская 32, фасоль белая 40, фасоль цветная 42 ну и т.д..Кушать лучше днем наверное с салатом или просто так. Это будет очень вкусно с какими нибудь восточными пряностями и кинзой ммм)))Интересно а можно ложку масла льняного добавить?

отлично! а то составляю себе меню на след. неделю...в обеды добавила такие супы-пюре...

Еще есть вопрос о полезности прыжков со скакалкой. Сейчас нет возможности бегать по утрам. Как-то со спортивной зимней одеждой у меня не сложилось... Можно ли заменить пробежки на прыжки со скакалкой? И как расчитать нагрузку: сколько прыгать по времени и с какой скоростью (стоит ли делать ударение на частоту прыжков или надо выбрать умеренный темп, но прыгать дольше)?

тут главное не что делать, а как долго и с каким пульсом, насколько я понимаю. Если сможете скакать 40 минут с пульсом в 60-80% от своего максимального, наверное можно и на скакалку заменить.

в таком случае лучше включать музыку и танцевать)
40 минут прыгать можно - но скучно

а я спасаю свиней!

Значит сегодня такое питание:

06.50 стакан воды
07.20 овсянка 40 г на воде
07.45 кофе (с 1 ложкой молока)
10.00 миндаль 6 шт
12.30 суп-пюре из фасоли
14.00 яблоко
15.00 творог нежирный 100 г
17.00 печеное яблоко и творог нежирный 100 г
19.00-20.00 кардио тренировка
20.00 банан, может 200 г кефира
21.30 3 белка
22.30 лечь спать

пилите, Шура, пилите...цель кардио в таком случае какая?
да, и перечень продуктов без раскладки БЖУ не несёт смысловой нагрузки. Хотя и так видно , что еды мало. вся еда одни улеводы.

ну-ну

morbid,
похоже тут только мы с тобой и любим животных... Пойду-ка пожарю себе стейк.

moskina, до кардио и после ни в коем случае нельзя фрукты и другие углеводы, организм, который восполняет потраченную во время кардио энергию за счет имеющихся запасов жира переходит на более доступное топливо - банан и его сахара.


Чойта, я все выходные затачивала мертвых коров. Я санитар морозилки.

спасибо за советы. значит на 17.00 поставлю протеиновый батончик
в 19.00-20.00 тренировка
в 20.00 сухофрукты буду кушать (если можно)
Можно? Плиз, посоветуйте каких
а в 21.00 как доберусь домой творога тогда 0% жирности

Как же мне эти белки набирать? И так суп-пюре из фасоли добавила.Творога мало может?

Сейчас БЖУ посчитаю

Растраиваюсь из-за своего питания, катастрофа как.


Что можете сказать по КЛК? В какой период дня его можно принимать?

Все угли при похудении до 17, это касается и сухофруктов.
В это время творог, им и белки добираются. Фасоль для этих целей есть опасно она более 300 ккал на 100 г содержит и углеводов в довесок.
А сухофрукты до 17 00 это курага, инжир, чернослив

Ксюша, а сухофрукты - это что, по вашему? белки?

это можно, но лучше бы через пару часов после кардио. Через час - творог, ИМХО, рано.
лучше бы белковый омлет.