Добрый день, форумчане! С сегодняшнего дня, говорю себе стоп, относительно всего, что мешает мне жить.
Лишнему весу, жуткой лени, отвратительного питания, алкоголя.
Начать решила с Протасова))). Что бы сначала привести обмен веществ в норму. К этому массаж у профессионала, контрастный душ, домашний спорт.
Поддержите меня пожалуйста.

Первое, что нашла по запросу диета протасова


Вот это оно? Он изувер. Он людям зла желает. Нельзя ему доверять. Есть более щадящий способ похудения с более разнообразными продуктами. Протасова гнать.

Вот основы этого питания http://fitfan.ru/forum/topic_863/1#post-88629

Первое, что бросилось в глаза - отсутствие углеводов, они только из яблок. Это грамм 40 в день. Головокружение и упадок сил будет через 2-3 дня. Прожиточный минимум 70 г в день.

Чёй то сразу гнать то?)))

Смысл этой диеты не в похудении, а в разгрузке организма, насыщения клеток кислородом и нормализации обмена веществ.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

это мы могЁм:)

а чего раньше думали?

Раньше молодость и глупость мешали))). Конечно периодами были в жизни и спорт и диеты, и правильный образ жизни, с большим успехом, но не на долго.

За поддержку спасибо.

не стоит даже и начинать, чтобы вдруг не сорваться;)
основы питания почитайте, ссылку Safita дала, подумайте, и будет вам щастье и без диет;)

Его диета это одна клетчатка из овощей и кисломолочка. От клетчатки сойдет вода, от клетчатки с кисломолочкой, извините, пронесет и все.
А жиры потратяться? Незначительно. А когда диета закончится, то еще и набегут. Потому что до этого был ЖУТКИЙ дефицит калорий.
И не надо забывать про общее состояние организма на отсутствии углеводов.

Я нечто подобное давным-давно пробовала. Валилась с беговой дорожки, до раздевалки шла по стенке. Вес уходил мгновенно, но это был не жир, а вода и мышцы. А через 2 недели встал намертво и начал прибавляться (а я же только овощи ем и яблоки). Вот тогда стало страшно. Поэтому лучше сразу нормально есть, а организм сам очистится.

Safita,
Так на третьей неделе сокращаются кисломолчные продукты и вводится белок, т.е. мясо, птица, рыба.

Это не диета. Это подготовка организма к перестройке режима питания и образа жизни в целом.

Нужно сторого следовать системе питания, даже незначительное ,как Вам кажется, нарушение, может привести к нулю все Ваши старания. Проверено!!!
Хлебцы, соки, каши, фрукты - это все спустя 5 недель!!! Если сок, то свежевыжатый, тк в покупном и соль и сахар, а это категорически нельзя, соленья - однозначно НЕТ

Подготовка это что-то постепенное.
Вчера ели картошку с котлетой, а сегодня раз! и резко готовимся к новой жизни.
Тогда и к подготовке надо готовится. Сегодня убрать пирожок, а пиццу оставить, завтра и пиццу, а оставить зефир:)
И так пока только овощи не остануться.
А если сейчас резко снизить калораж суточный, то это только замедлит обменные процессы. Вам организм верить перестанет, что его кормить будут, и запасет спустя 5 недель все хлебцы и каши.
Кашу надо утром прямо завтра.
На обед курицу или рыбу отварную с овощами.
На ужин их же.
Между ними перекусы - фрукты, сухофрукты, орехи.
Вечером за 2 часа до сна творог обезжиренный.
На ночь белковый омлет.
Калорий должно быть не меньше 1100 (с протасовым не более 700 выйдет. это голодовка)

это вы себя пытаетесь убедить или нас? Если нас - то не стоило утруждаться). У нас и без Протасова вери гуд;)

а вы 2 недели до этого протянете? Или протянете ноги,а?

это некая мантра?

Светлячок,
ну вот сами подумайте, где в этой протасовской диете хотябы 0.8 грамм белка на кг весу на постоянные текущие расходы организма?

Не проводите над собой заведоммо вредных экспериментов. Для начала изучите все ссылки отсюда: http://fitfan.ru/forum/topic_2470/1#post-85749

Зря мы все это затеяли:)
Потому что была просьба
,
а не "давайте мне советы, у вас хорошие результаты и есть положительный опыт ".

Только это больше похоже на просьбу поддержать прыжок в колодец.
Ну не знаю, кто решиться взять грех на душу

Ну вот, спугнули...а как хотелось посмотреть на хоть одного человечка, выжившего после Протасыча, доведшего всё до конца и сменившего тему на "было 69 стало 79...извините, была неправа, прошу помощи"

Safita,
Полностью с тобой согласна...=))

Klukva,
Надеюсь быть таким выжившим).

Safita,

Если бы я так питалась))), каша, потом мясо с овощами и что там ещё, я бы весила килограммов на 20 больше, чем сейчас.

вы проверяли или это предположение? тут все так питаются и ничего, худеют.
а у вас наверное организм особенный? гены, наследственность, кость широкая?

На форуме врачей и косметологов, диета Протасова аргументированно приветствуется))).

Можно я всё таки попробую?

Разрешаю! )) Но потом отчет сюда.



их проблема в том, что они недооценивают значение спортивных нагрузок

а в свежевыжатом соке значит сахара нет? Хм.. интересно, в каких это соках есть соль?

Короче в голове полная каша - это уже понятно. НО ради науки, сделайте прямо сегодня обмеры шеи, груди, талии, живота на уровне пупка и бедер. Интересно было бы проследить эволюцию этих параметров со временем.

в томатный, например, добавляют;)