а гречки сухой 100 г?

Если учитывать что гречка разваривается примерно в 3 раза, то у вас из 100г получается приличная тарелочка с гречей, но меня тут интересует не количество гречки (хотя за раз это много!), а что вы сделали с 20г кефира? Разбавили типа, чтоб проскочило, или выпили как лекарство)))

Тарелка нормальная такая вышла , ага на 270 гр :) Я наелась, наконец-то Но впредь буду всё же по 70 гр съедать. Просто варила на всю семью, башка с утра плохо работала, вот и возникла проблема посчитать сколько надо положить готовой, чтоб получилось БЖУ на 70 гр сухой. А кефир, да не то чтоб проскочило, просто для вкуса добавила :)


ага

Да действительно совершенно нормальная тарелка. 250-300 граммов готовой в самый раз.

Эйтери,
Ааа, Иркутск-привет!!! Чмоки чмоки чмоки)) Как приятно видеть родную душу)) Давай дружить???

100г .. утром вообще нормально, так наедаешься. ну, углей под 60 сразу, но ведь утром же : ) зато какая бодрость и сытость.

Всем привет, последние два дня совсем некогда писать было. Сдала я левел на А, довольная теперь как слон. Меню на вчера и сегодня.

17.10.11
9:50 геркулес 1 * 70 70 213,5 7,7 4,3 35,7

10:25 молоко 1,5% 100г 100 44,0 2,8 1,5 4,7

11:25 яблоко 250г 250 112,5 1,0 1,0 29,5

12:25 творог 1,8% 150г 150 151,5 25,5 2,7 2,3
кефир 0% 100г 100 30,0 3,0 0,0 3,8

13:25 куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
кабачки 200г 200 46,0 1,2 0,6 9,8

15:00 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1

16:00 яблоко 250г 250 112,5 1,0 1,0 29,5

17:45 кефир 0% 200г 200 60,0 6,0 0,0 7,6

19:30 пангасиус 200г 200 186,0 30,0 6,0 0,0
брокколи 100г 100 29,0 2,7 0,4 2,4
цветная капуста морож. 50г 50 10,0 0,0 0,0 0,0

21:00 творог 0% иркутский 200г 200 170,0 36,0 0,0 6,6

Итого:1508,8кк БЖУ 163,2г/34,0г/136,0г

18.10.11
6:00 геркулес 80г 80 244,0 8,8 5,0 40,8
курага 20г 20 46,8 1,0 0,0 11,0

7:00 молоко 1,5% 100г 100 44,0 2,8 1,5 4,7
миндаль 9г 9 58,4 1,7 5,2 1,8

9:30 яблоко 200г 200 90,0 0,8 0,8 23,6

12:00 омуль 200г 200 176,0 35,0 4,0 0,0
цветная капуста. 70г 70 14,0 1,8 0,2 3,2

14:00 яблоко 200г 200 90,0 0,8 0,8 23,6

16:00 творог 0% иркутский 200г 200 170,0 36,0 0,0 6,6
кефир 0% 50г 50 15,0 1,5 0,0 1,9

17:30 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1

18:30 баклажаны 139г 139 33,4 1,7 0,1 7,1
томаты 23г 23 5,3 0,3 0,0 0,9
перец болгарский 33г 33 8,9 0,4 0,0 1,7
кальмар 270г 270 297,0 48,6 0,8 0,0

Итого: 1614г 1429,6кк 144,9г 29,9г 131г

С 20-00 до 21-00 была тренировка.
Белка сегодня было мало по той простой причине, что я вырубилась пока дитё укладывала и не съела запланированный на 23-00 творог. (только что нашла ошибку в калькуляторе, исправила, так что белка нормально) счас проснулась в час ночи и сижу думаю съесть его или нет? Сегодня после треньки были замеры. Итог, - 2 кило, -3 см с талии, -1 см с живота :)

а я переживала, что слишком много сжевала за раз. Теперь буду со спокойной душой жевать свои 300гр. на завтрак


Привет, конечно давай Открывай сразу страшную тайну, какой творог ешь? :))

Да сытость была полнейшая :)

Так это сухой 100г. А как же это?

Везде разные цифры!
Чувствую я ,что пора уже забить на эту математику, и питаться основываясь на чувстве сытости и правильности сочетания продуктов...

ну, если я буду основываться на чувстве сытости, меньше 300 гр каши за раз я точно есть не буду, скорее больше. Впрочем это и к мясу тоже относится. Особенно к мясу, я ж его по полкило за раз буду наворачивать. Поэтому пока буду взвешивать всё же.

Эйтери,
не... я ж это без крайностей...я ж про еду с разумом.

хорошо когда есть разум во всём что касается еды, мне вот волю дай и буду жрать тоннами.

Меня вот интересует вопрос, могу я в 2 часа ночи сжевать 200 гр. творога, если есть охота или лучше не надо?

Сегодня решила, что дохаживаю этот месяц на свою аэробику и иду в тренажёрку. Правда всякие приседания и т.п. делать не буду до тех пор пока до хирурга не доползу. А там уже по рекомендациям. А то уже 7 мес хожу и толку никакого, потому как все скачут как полагается, а я туплю половину времени куда какую ногу поставить Хотя на степы всё же буду ходить, нравятся они мне сильно.

как-то врет ваша считалка:




кальмаров сначала посчитайте, прежде чем творог свой есть, а то может и не надо;)

Аналогично. Я 100% обжора. Но приходится слушать разум!!!

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Вот и считай можно или нет. Но белки можно всегда!

Там хорошо)))

ужо :) исправила всё, вроде уже и не надо. А жрать охота и спать я лягу не раньше 4-х. Счас вязать буду. Пойду поем что ли :)

Блин, вечно я чего-нить да прогляжу.

Маришка правильно написала. Если уверена, что еще часа 2 не ляжешь - лопай смело! Если до сна меньше - спасают яичные белки, их можно когда угодно, хоть в кровати

о да.
Тут вот все пихают в себя через немогу еды на 900 ккал. А мне тока волю дай..

ага, я её послушала, сжевала 70 гр. творога и ытая продолжила вязать.


не, я плохо себе представляю как это пихать в себя еду, всё время есть хочу.

Привет! Янта обезжиренный

Всем привет, извиняюсь за отсутствие, подцепила где-то конъюнктивит, два дня не то что в комп смотреть, глаз открыть не могла :( Меню на 3 дня выложу вечером, правда последние 2 дня отмеряла всё на глаз, т.к. взвешивать было выше моих сил.


я тоже его и весёлый молочник 2%-ый. Ещё расскажи куда в тренажёрку ходишь, плиз :)

Всем привет. Настроение бодрое, глаза почти прошли, понемногу возвращаюсь в строй. Вчера у мамы взвесилась, на весах 65 кило, довольная как слон :) Купила себе пуховик 46-го размера.

Меню на последние 3 дня
19.10.11
9:00 геркулес 80г

9:30 молоко 2,5% 100г
миндаль 20г
грецкие орехи 10г

11:00 груша 230г

12:30 творог 1,8% 110г
кефир 0% 100г

16:30 куриное филе грудки 250г
яичный белок 35г
лук репчатый 30г
чеснок 10г
капуста белокочанная 200г

17:00 молоко 2,5% 60г

18:20 творог 5% зерненый 130г

21:20 яичный белок 70г
куриное филе грудки 100г

Итого:1399,1кк БЖУ153,1г/46,9г/99,3г

Между 13-30 и 16-30 здоровый перерыв получился - спала. Углеводов мало именно по этой причине, полдня продрыхла, блин с этими глазами.

20.10.11
9:20 гречка 70г

10:45 молоко 1,5%
миндаль 10г
кешью 20г 20

12:00 яблоко 300г

13:00 куриное филе грудки 250г
фасоль стручковая 250г

14:00 курага 10г 10

15:00 яблоко 200г

16:00 творог 0% иркутский 200г
кефир 0% 70г

19:40 яичный белок 105г
яйцо перепелиное 30г
фасоль стручковая 150г

Итого:1745г 1348,1кк БЖУ 134,4г/33,0г/137,9г
С 17:20 до 18:00 кардио на дорожке.

21.10.11
8:00 геркулес 80г

8:40 молоко 1,5% 100г
миндаль 9г

10:00 яблоко 150г

11:00 сыр олтермани 50г

13:00 куриное филе грудки 250г
капуста белокочанная 100г
огурцы парниковые 100г

16:00 яблоко 300г

18:00 творог 1,8% 200г
кефир 0% 50г

19:30 куриное филе грудки 110г
капуста белокочанная 150г

Итого: 1364,6кк БЖУ 147,0г/35,1г/119,0г
Сегодня суматошный день получился, всё время жевала на бегу, как-то холодно становится на улице яблоки жевать, чего ж я зимой-то делать буду

Термос с широким горлом и кашу туда. :)