ну это инструктор так обозвала, я я повторила :) внешняя поверхность бедра


да вот чего-то захотелось мне ложку масла

в ложке 30 г?

Ну никак у меня не получается хотя бы 150 углей в день набрать, как мне это несчастное меню оптимизировать. Завтра ещё и мяса никакого не будет 4 дня до зп осталось :) Буду потреблять растительный белок.

кто-то ест сразу тремя-четыремя столовыми))

17 грамм, эт я ошиблась, потом в калькулятор правильно забила, счас тут исправлю.


я уже исправила, в меня одна-то кое-как влезла, чуть обратно не попросилась, чего уж говорить о 3-4 :)

блин, до чего же у нас в городе отвратительный творог производят, мерзость.

Эйтери, я набираю свои углеводы (это около 150-160г) фруктами и кашей, иногда сухофруктами. ну и по мелочи из молочки и.т.д. фрукты не по 100 грамм ем, а по 200-300, вполне нормальный такой перекус

Это вы из калькулятора взяли? Уверяю вас, что в столовой ложке раза в 2 меньше. Хотя, надо видеть ложку

так я вроде сегодня и кашу съела, и яблоко, и грейпфрут, а всё равно фигня получилась, завтра в кашу курагу добавлю и запеканку с ней же состряпаю.

если Вам интересно, можете посмотреть меню в моем дневнике, оно подробно расписано по БЖУ и ккал)

MbIw,

нет, в яндексе где-то нашла, негде мне было взвесить содержимое ложки. А ложка обычная, столовая, не поварёшка :) И ко мне можно на ты.


пасиб, я как раз там счас сижу :)

я всё мучаюсь вопросом можно есть фунчозу или нет?

Nastya1, спасибо за наводку, вроде поняла свои ошибки, попробую завтра меню под ваше более-менее подогнать :)

Посмотри про ложки тут))
http://fitfan.ru/forum/topic_2492/2
http://fitfan.ru/forum/topic_2470/4

спасибо, учту на будущее, но счас меню исправлятьб уже не полезу, лениво мне, да и спать пора уже.

Мама сегодня притащила мне 2 кабачка, а они горькие как хина, горе у меня, горе, китайские вообще покупать не хочется, блин :(

ко мне на ты))) мне всего 14 лет, на "вы" никак ещё не тянет))))

хорошо, хотя я и 5-летним незнакомым говорю вы :) привычка.

расскажи подробнее плиз, для лузеров как я

а у меня пароварки нет, поэтому я пробовала готовить филешку в духовке в фольге. Тоже классно!

просто взяла грудку, посолила немножко, приправу хмели-сунели добавила, лук порезала полукольцами, всё это положила на большой кусок фольги и завернула конвертом, чтоб сок не вытекал и в пароварку на 30 минут. Всё, потом съела с удовольствием.


я вечно забываю про неё и она у меня пригорает :(

спасибочки огроменное, в ближайшее время попробую приготовить

дочь президента,
всегда пожалуйста :)

Весы сегодня порадовали цифрой 66 :)
Меню на сегодня тынц

блин, не учла, что время там не указывается, пусть пока повисит, к вечеру переделаю.

чёт у меня сегодня упадок сил полнейший, спать хочу, делать ни фига не охота, а завтра левел на английском сдавать, блин :( нормальное меню завтра распишу.