ну если человек только начал заниматься, мышцы свои он укрепит любой физ. нагрузкой. Визуально вот это "нарастают" будет сложно определить в силу перераспределения отношения жир/мышцы. А потом тело адаптируется к новым нагрузкам и мышцы перестанут расти.
Нет смысла выжидать 1.5 часа после тренировки, пейте изолят сразу.

укрепит - да, но нарастит??
Вы прям для меня Америку открыли, честное слово.

Про пампинг я слышала. Ну там, тонус мышц - тоже может быть (что суть одно и то же - прилив крови). Но чтобы мысли росли от аэробной - это прямо что-то из разряда фантастики.
Жаль, на мне не работает =( От кардио у меня мышцы только горят. И всегда - только горели. Даже в самом далеком начале. Мне тренер бегать запрещал бывало...

я вот даже и не знаю, что у меня с мышцами происходит от кардио!
по ощущениям, попа подтягивается :)

силовым-то трнингом не нарастить а у вас тут от кардио прям попёрло
не надо путать небольшой рельеф, появивийся за счёт уменьшения жировой прослойки с ростом.

на начальном этапе небольшой рельеф меня очень устраивает :)
я понимаю, что это не то, но я уже, даже при таком положении вещей, ОЧЕНЬ себе нравлюсь и чувствую богиней :)

Юль, все верно!
но Клюковка не совсем об этом: при начале тренировок в мышцах появляется тонус, к ним приливает больше крови, чуть уходит вода и жирок - и вот кажется, что попа как будто подтянулась... Но это совсем не значит, что мышцы растут =)) Это вообще невозможно при кардионагрузках. Чтобы всерьез полагать, что при кардио мышца может вырасти, нужно совершенно не разбираться в длинных-коротких волокнах, какие из них за что отвечают, как работают, какие напрягаются при кардио и какие - при силе, и от чего мышца собственно растет.
Другой вопрос, что при грамотном питании - можно свести потерю мышечной массы к минимуму, при этом избавляясь от жира. Этим и занимаемся ;)

Ну а что ты себе нравиться начала - это же прекрасно! Это ли не лучшая мотивация? ;) Для меня взгляд в зеркало - сильнейший аргумент в споре "съесть или не съесть вот этот кусочек торта?"

Да? После аэробной тренировки?

я уж молчу, о том что мышца растёт в период отдыха, а не когда на/под железе/железом пыхтишь

Марина, объясните что будет, если изолят сразу выпить

да

eddy, а чего не сразу во время кардио его потягивать?

расплескаешь

А-а-а, ну спасибо за грамотный совет!

вот тортов вообще не хочется! :) я вообще уже очень давно отвыкла от сладостей и прочих радостей.

лучше съесть хороший кусок рыбы.
или вот сегодня пробовала паровые котлетки из крольчатины. пальчики оближешь! ребята рядом ели пиццу, мне даже не хотелось :)



тут мне ещё придётся провести работу над своими стереотипами и прочим. всё ещё считаю, что всякие такие добавки - зло :)

Да это не добавки. Это белок. В чистом виде. Так что не зло ни разу) Насчет сразу после кардио - хз.

аргументируй;)

не могу :)
я выше писала, что работаю над собой в плане стереотипов и прочей дряни :)

это же как с похудеть - прежде чем серьёзно этим заняться, нужно поменять свой образ мышления! :)

иногда, чтобы поменять свой образ мышления достаточно просто объяснить почему ты считаешь так или иначе;)

ннуууу.... раньше же как-то без этого обходились. искусственный белок мне кажется глупостью. ничего не усваивается.
и всё в таком же духе :)


вот ещё у меня вопрос такой: если получается так, что обычный режим сбивается и спать приходится ложиться около 2-3 ночи, вместо обычных 11-12.
в этом случае есть или не есть ночью?

эм. Он самый что ни на есть натуральный. Почему искуственный-то?
Просто очищенный от всего того, что есть еще в продуктах.