Ой, такого больше дольки и не съешь
Сегодня был разгрузочный день и от еды, и от тренировок!!!))) Пила только успокаивающий чай, понемногу - вкус нормальный!!! Немного хотелось спать, но в целом настроение бодренькое!!! И такая приятная легкость ...мммммм... ИНОГДА очень даже полезное Занятие - Разгрузка!!!

Ваш организм будет прямо противоположного мнения. Я где-нибудь рекомендовала здесь разгрузочные дни, да еще и не одном чае? Правильно - нет! Поскольку самый основной принцип правильного снижения веса - никакого голода! Именно с такими вот "голодными днями" можно и сбить снова напрочь весь стабильный ритм обмена веществ. Не надо никуда торопиться, иначе шаг вперед будет вместе с двумя шагами назад.

ИНОГДА, очень редко, чтобы перестроиться - я все-таки издеваюсь над своим организмом с помощью таких дней!!! Надеюсь эта дурная привычка уйдет все-же!!! ))) Марина, но не все же сразу!!! Дурные привычки копятся годами - буду постепенно и планомерно отказываться от них))) Главное - Ваша помощь!!!))) И форума конечно!!! Все тогда получится!!!))

В отношении именно этой "привычки" - именно сразу, поскольку это не привычка, а неправильный взгляд на снижение веса. И в данном случае принцип "почти как рекомендовано" не пройдет

Проблема за проблемой Теперь давление упало - ниже 90
Что за человек - вечно что-то не то))) Нет бы спокойно придерживаться питания и тренировок и получить желаемое...ой...наверное размечталась

Привычка голодать?

Да, есть и такая привычка!!! Убить мало за это!!!
Я просто никак не впихну еще и вечером прием пищи, получается последний прием пищи нормальный в 14.00 где-то...так как в 15.30(16.00)
-17.00- интенсивная прогулка, а в 18.40- 20.00 уже другая тренировка.Там в 21.20- 21.40 подышать свежим воздухом и спать...
Голод контролирую Корнем Алтея (завариваю кипятком и пью весь день), поэтому с этим проблем как-то не возникает!!! Только с утра тяжеловато вставать, но кофе, а потом попозже и кашка (рисовая, пшенная или....) помогает...Творог обезжиренный к обеду и в обед рыбка или курица с овощами!!!)))

Голод нужно не контролировать, а не допускать.

Вот так нельзя. Вторая тренировка при полном отсутствии энергии. Это тот случай, когда много хорошо - тоже плохо.
Прямой путь к истощению. Еще не то будет

Прямой путь к истощению??? Вот это - да!!! Человек крайностей я наверное - или все, или ничего!!!)) Что же делать???))

Да то, что и написано на форуме. разделить либо по дням, либо хотя бы на утро и вечер аэробные и силовые занятия, правильно и полноценно питаться и больше спать. И вся наука)

А если не всегда получается перенести аэробную на утро??? Просто делать перерыв больше между тренировками???Так???

Точненько Чтобы успеть хоть разок покушать

Ну тогда хорошо!!! Впихнем как-нибудь белки или обезжир.творог между тренировками!!! ))) Главное вес пошел на снижение - не знай от чего конечно - но уже ПОРА бы Только нестабильный - 58,00 , 58,500 даже(можно догадаться почему ) и т.д. Но ничего - главное сойти с мертвой точки))
Скоро Новый Год - вот это будет ИСПЫТАНИЕ на прочность для всех Худеющих = так что Пожелание - НЕ СЛИШКОМ Увлекаться Новогодними Угощениями, а больше веселиться, двигаться, танцевать и просто радоваться жизни, ведь как ни крути , а жизнь все-таки прекрасна - Не отчаивайтесь, идете к своей цели - все ПОЛУЧИТСЯ!!! УДАЧИ ВО ВСЕМ!!!!

Это ерунда. Главное, что пошел!!!

Но вот Новый Год же скоро!!! Марина, как же сохранить динамику снижения веса??? Столько тренироваться я не смогу - буду в гостях!!! Больше ходить??? Подойдет же и велотренажер??? Минут 40 -50 в хорошем темпе?)) Пожестче с диетой - не нарушать попробовать - навряд ли выйдет

Мила, надеюсь Вы не будете против - присоединяюсь к вопросу о НГ, чтобы не напрягать Марину писать в двух дневниках одно и то же. Да и других худеющих тоже, думаю, очень волнует этот вопрос!
Мое мнение - это больше налегать на белки с овощами и меньше на углеводы, особенно вредные. Ну и побольше двигаться! Так что, получается, все то же самое, только с бОльшим самоконтролем.
Посмотрим, что скажет Марина

Спасибо, Gipsy!!! ))) Да ...Марину задергали - что поделать - Одна она такая у нас Терпиливая!!!!

Понятное дело, что совсем без нарушений сохранить привычное меню не удасться. Я не говорю о совсем "вредных" продуктах, но ведь и безобидных можно съесть немало. Поэтому главное - это не затягивать праздники. если за новогодним столом позволили себе расслабиться и перемешали в одной тарелке кечу белков, да еще приправили их жирами - не делайте трагедии и линцчевания на следующее утро. Просто 1 января устройте себе праздник на 4 огромных грейпах или парочке помело, перемежая их с яичными белками 0 - около 6-8 белков на день. И пейте сколько угогдно чая, кофе, воды. Голодными при таком количестве фруктов вы гарантированно не оатснетесь - если мало - съешьте еще немного. Зато почувствуете себя легче. Ну а вот если затянете праздник живота на все новоглдние каникулы, исправлять это будет уже тяжко.

Да - гулять, кататься с горок - в общем, элементарно двигаться - не сидеть на месте.

Разумеется)

Я, между прочим, тоже 28 была на коопоративе. Греческий салат, медальоны из говядины, немного сыра и очень много рок-н-рола. В итоге минус килограмм)))

Мила, последние сообщения про голод и разгрузку - просто вынос мозга (моего).

Если есть желание учится на собственных ошибках - вперед и с песней!!!


Прошу прощения, но надо просто включить мозги!

Что ж - жестко!!! Но справедливо - я сама знаю, что не права с питанием - иначе меня бы здесь не было, а сидела спокойно себе на диване с бутером в одной руке и пультом в другой Но если уж я здесь - готова к критике беспощадной!!!!!!!))