ой не могу

ой ржууууууууууууууууу

Помню, кто-то тут написал " квадрибицепс"

это была я Меня Семенов укорил ну и поржал наверное

Итак, кушала сегодня:
8.00 - 0,5 ст воды
8.30 - каша, ягодное ассорти
10-12 - силовая
12.30 - куриная грудка, огурец
14.00 - миндаль
15.30 - минтай, шампиньоны, цветная капуста
17.00 - яблоко
18.00 - 2 белка
19.00 - творог
21.00 - кефир

Итого
Ккал 1025
Б/Ж/У 101/29/69,3

Вот я коза!! ведь перед кефиром съела еще грамм 100 ягод....на даче были так вкусно с куста.....больше не буду вечером...лучше до 5...

Сегодня кардио тренировка:
1. Разминка
2. Беговая дорожка 25 мин
3. Скакалка 12 мин
4. Подъем на носочки 4х20
5. Обруч 15 мин
6 Пресс 4х20
7. Вело 20 мин

Kapriz,

Лучше в 19-00 ешьте творог с кефиром, а в 21-00 яичные белки.

На ночь организму кефир не нужен совершенно

Сегодня питание было не айс!
7.30 - 0,5 ст воды
8.00 - клубника
8.30 - каша, жимолость
10-12 - тренажерка
12.30 - куриная грудка, огурец
15.00 - клубника
16.00 - минтай, огурец, укроп
17.00 - клубника
19.00 - творог
20.00 - 2 белка


Итог:
так как весь день ела ягоды.....
Ккал 896
Б/Ж/У 88,4/18/89,5
пипец короче....но зато теперь ягоду я не хочу больше


На выходные уезжаю отдыхать...буду стараться нормально питаться...уже наварила себе кучу яиц, куплю творога...а там буду уже что-нить выбирать))

А что такое жимолость? Ягода? Впервые слышу такое название.

ягодка))))
http://www.womenhealthnet.ru/herb/1655.html

27.06.11
8.30 - каша,ягода
9.00 - чай
10-12 - силовая
12.30 - куриная грудка, грибы, капуста,лук
14.00 - груша
15.30 - тунец, 2 белка,лук, масло
17.00 - киви
19.00 - огурец,помидор,редис
22.30 - творог, молоко

ккал 1330
Б/Ж/У 112/49/86


28.06.11

8.00 - каша, ягода
11.00 - йогурт, жимолость
12.00 - 2 белка, капуста, лук
13.30 - миндаль
15.00 - курица, грибы
17.00 - яблоко
18.00 - тунец, 2 белка, лук, масло
19.00 - творог

ккал 1130
Б/Ж/У 125/30/71,8


сегодня

8.00 - 0,5 ст воды
8.30 - 2 белка
9.00 - кофе
10-12 - кардио
13.00 - куриная грудка, огурец
13.30 - чай, курага
14.30 - йогурт
16.00 - кальмар, лук,масло
17.00 - яблоко
19.00 - творог, кефир

ккал 938
Б/Ж/У 108/24,5/70,7



Вообщем за эти выходные я вернулась к 67 кг....еще и 67.800 было!
Но сегодня уже 67.200...отступать не буду..
Вопрос: заменитель сахара вреден? его можно употреблять?

Сама долгое время задавалась этим вопросом....сахар никогда не употребляла...а тут купила себе сахзам, раз в пару дней добавляЮ в творог...получается как десерт.....

Вот и я так же....но вот подруга уверяет, что от него толстеют..

Это смотря какой, от фруктозы да, потому что по сути дело это тоже сахар, та же история с ксилитом и сорбитом, а от аспартама нет, но он говорят вреден, хотя если по чуть чуть то можно.
Еще тут советуют стевию - и вкусно и полезно, но я к сожалению ее так у нас в магазинах и не нашел. Может вам больше повезет.

Это я нашла, правда в виде живого растения а не порошка...буду экспериментировать

меню сегодня
8.00 - кофе, молоко
8.30 - 2 белка
10-11.30 - кардио
12.00 - куриная грудка, огурец
12.30 - чай, курага, молоко
13.15 - миндаль
15.00 - яблоко
17.00 - куриная грудка, огурец
18.00 помидор, огурец
19.00 - творог
21.00 - рыба сушеная

Итого
Ккал 1060
Б/Ж/У 122/30/74

вау) соленая наверное? смотрите чтобы водичка не подзадержалась.

Она такая вкууусная!!!и белков в ней на 100 гр куча, целых 50 гр...ну да, соленая...стараюсь не пить слишком много после нее....но наверно ее тоже не стоит есть?...эх, последняя радость(((

я уже месяца 3 ничего соленого не ела...а сейчас ем дыню и арбуз ,1 раз в день, сказали лучше убрать

сегодня
8.30 - 2 белка
9.00 - кофе
10-11.30 - кардио
12.30 - куриная грудка, огурец
13.00 - чай, курага
14.00 - йогурт
15.00 - миндаль
16.00 - печень говяжья, лук, 2 белка, огурец
17.00 - абрикосы
18.00 - кофе с молоком
20.00 - творог

Итого
Ккал 1000
Б/Ж/У 110/30,7/70

Сегодня купила изолят Prolab Whey isolate. Посоветуйте как часто его пить и в какое время?

Вот этот http://www.bioman.ru/tovar/prolab-whey-isolate-2lb.htm

ну, ничего ж нового не услышишь. пить после тренировки

Ок! ради интереса уже попробовала....хм...однако воды надо меньше лить 250 грамм много...потом весь коктейль фиг выпьешь, а так ниче, молоком сухим пахнет)))