После тренировок иммунитет у человека ослаблен -надо себя беречь.
Я зимой поболел пару дней,а потом на тренировку, думал как все здорово, быстро выздоровел - в результате воспаление легких заработал.

мальчишки и девченки, всем привет )))))
я вроде как вернулся, после трех недель бронхита и "отхождения" от болезни... вчера первый раз, почти за месяц, пошел в зал - велик, гантельки ))) в бассейн не пошел, чтобы опять не заболеть, а то мало ли что, лучше подождать...
впринципе, за время болезни, не набрал килло, те что скинул, хотя жрал как поросюшка ))))) даже ночью вставал пить молоко, ну а как можно выпить теплое молочко да и без шоколадки

такие вопросы:

1. подскажите, я незнаю что есть на обед, каждый день ем куру вареную с помидорками и огурками, но че то стало поднадоедать ))))

2. подскажите упражнение на бока живота. а то не могу найти :(

3. можно ли употреблять медленные углеводы? а то купил какое то новое печенье юбилейное, какое то со злаками 219ккал, Б 4, Ж 7,4, углеводы 36.7... ну кушать это только до обеда буду

СПАСИБО МОИ ДОРОГИЕ!!!

овощное рагу с курой,оладушки овощные,рыба,печень,морепродукты

это быстрый уголь...может подождём?

скумбрия холодного копчения, можно? ))))
просто рыбу я не особо уважаю =(


жаренную можно?


сидеть на работе и хавать креветки =DDDDD ммммм...

mambina,
Спасибо!

Низяяяяя!!!

ну если тока маслица чучуть


а почему б и нет))

У меня сеня в шейкере черника))) Вид-кабут пью))

почему же?! =((((
в инете нашел что она
Калорийность 151.2
Белки 23.4
Жиры 6.4
Углеводы 0


а как тогда? сырую жевать? )))))))))

ну я ж написала, маслица чучуть
а если чучуть, то сразу сырая?:-)
Можно потушить с овощами в рукаве в духовке. Пароварка....на гриль-сковороде вапще без масла, замариновать какнить...
ну не знаю...вариантов многож


вообще, на сколько я слышала, копчености очень возбуждают аппетит - это раз. А так и мяско копчененькое тож кушали б все...это ж мяско.
а вот еще:
продукт насыщается канцерогенными веществами, которые содержатся в дыме – полиароматическими углеводородами. Особенно много их в той самой аппетитной хорошо поджаренной корочке.

ну на копченной скумбрии корочки то нет ))))))

дело не в корочке....
ну воопщем смари сам...кушай на здоровье, если считаешь, что все ок

Native,
копчёности содержат много химии и соли,что задерживает воду и провоцирует отёки)..но изредка можно...рыбу можно тушить,запекать,котлетки-тефтели,стейками...
из морепродуктов более всего уважаю кальмара тушеного с морской капустой и томатами..мммм...но это мои "подвыперды"...

блин, есть захотел, с вашими тут разговорами

Native,приятного тебе аппетита... что будешь кушать?

ну я в час буду... как всегда: кура вареная и помидоры с огурцами ))))))

да ну тебя.... я тут так распиналась)))))

mambina,
на работе как то сложновато приготовить морепродукты и рагу овощное ))))))))

А дома куру можно порубить, добавить грибы, лук, сырой белок и запечь. Она сочная получается. И для копченой и жареной правда рановато еще.

Safita,
ух ты, а это мысль!!! спасибо!!! ;)

Если в рукаве для запекания сделать-вкусная,сочная и мягонькая получается.


Я делала боком подъемы на тренажере для гиперэкстензии.

Берёшь упаковку чего-нибудь,читаешь состав,если в составе указаны пшеничная мука и/или сахар/сахароза,то уже не важно что там ещё... кладёшь упаковочку обратно на полочку и идёшь мимо

А это как? Можно рецептик? Вроде кальмары тяжело готовить - переварил и жуй резину потом(((

Byvaliy,
лук пасерую в масле,туда же морскую капусту,томаты,специи,водички и в конце порезаных кальмаров..на 3 минутки,потом дойдёт всё под крышкой...нежные получаются)))