Сегодня начинаю вести дневник , не знаю , поможет ли , просто я не хочу зацикливаться над этим , думаю , что можно сойти с ума)!

ээх...

Правила дневников худеющих

1. НАЗВАНИЕ ТЕМЫ должно обязательно содержать: ваше имя (ник), возраст, рост, текущий вес и желаемый вес.
Например: masher, 26 лет, 173 см, 64 кг - будет 57!!!
2. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫ может быть любым, но если вы надеетесь получить советы, расскажите как можно больше о своем питании и тренировках.
3. \"Пустые\" темы в духе: \"Народ памагите!!!\" будут удаляться модераторами без предупреждения.
4. Темы не имеющие отношения к разделу ДНЕВНИКИ будут переносится или удаляться модераторами без предупреждения.
5. Не ленитесь читать чужие дневники и инфомацию на форуме и сайте. Повторять лично для вас в 100-ый раз прописные истины никто не обязан.

название темы по правилам и подробней бы все расписать. а так вэлком и удачи в поставленной цели!поможем чем сможем.

Напишите чем питаетесь, какие физ. нагрузки делаете.
Тут прочитать обязательно.

ну, а в общем, Приветствую! :)

Я Алена , из Беларуси, мне 22 года, я занимаюсь волейболом, люблю спорт , сладкое тож люблю но взяла себя в руки и перестала есть я много читала литературы что и когда есть много всего в глове -каша! единственнге знаю точно что на ужин нужно только белки а я стараюсь либо мясо или курица или рыба , так я продолжаю птаться месяц! в прошлом я танцовщица, у меня в принципе фигура не очень плоха, спортивная, не н6равятся накаченные ноги! но вот совсем почти порядок , но живот никак не уходит , у меня и так живот выпуклой формы а постоянно при поправке все накладывается именно туда , иногда кто то думает что я беременна!))) раньше сильно загонялась по этому поводу , впадала в панику , а потом булимия и психиатр , короче все плохо очень было) сейчас я питаюсь вроде нормально вот только очень хочется похудеть , не знаю как питаться чтобы побычтрее и эффектнее было , я вешу при росте 165 где то 60 хочу быть 55

И насчет регистрации !!)) я не понимаю нифига)) даже ава -мужик!!))))

9.00 -подъем
12.00 -завтрак каша овсяная на воде тарелка (не очень глубока)
14.00 100 г изюма и курагм все по 50 гр
15.20 салат с капустой и яйцом в стловой и сок березовый
18.00 волейбол на пляже
20.00 запеченнная рыба в фольге филе ментая с солью и свежим огурцом
все!

Zhuravleva,
Настрой пола и авы меняются в настройках профиля - это в самом верху "Профиль". Ну, 60кг при росте 165 - это же нормальный вес вполне. Если хочется придать форму телу, то надо начинать правильно питаться и подключать упражнения.
Я скидывал ссылочку на "Основы". Поизучай про питание, посмотри дневники девушек, как они питаются, что едят. Составь примерный рацион и выкладывай сюда.
А название дневника должно содержать максимум информации, мы же тут не телепаты.
Слева - внизу - опции модератора - редактировать заголовок.

ага, спасибо)
ну вот сегодня даже не могла утром тренироваться -раньше могла потанцевать , а сейчас очень трудно -не знаю поему , я себя перебородла встала рано, но тренировка всего лишь)) 20 мин - не претчто то! привыкла просто вечером)

Zhuravleva,
А что у тебя с питанием? Основы питания прочитала? По поводу тренировок утром, на голодный желудок - это отдельная тема вообще. Я тож утром с трудом заставляю себя на велосипед сесть...

насчет питания: я немогу питаться через каждые 3 часа ведь у меня нет возможности я на учебе а там не сможешь ходить в столовую через 2 часа- а булки их я есть не хочу!)) сегодня вечером выложу меню за день !

Забудьте слова "не могу" и "не хочу" - ищите возможности. Можно брать контейнер с едой с собой, пачку творога, фрукты.

А я на работе, у меня тоже нет возможности ходить в столовую каждые 2 часа. Ем на месте прям. Фрукты, творог, коллеги уже привыкли.

ну на нет и суда нет...

Спасибо за критику , я буду стараться!

мой рацион
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:03 хлопья геркулес 50г 50 152,5 56,5 3,1 25,1
Итого за прием: 50 152,5 56,5 3,1 25,1
9:19 кофе 250г 250 37,5 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 250 37,5 0,0 0,0 0,0
10:00 яблоко 300г 300 111,0 0,6 0,9 24,0
Итого за прием: 300 111,0 0,6 0,9 24,0
12:00 молоко 3,2% 250г 250 145,0 7,0 8,0 11,8
Итого за прием: 250 145,0 7,0 8,0 11,8
15:00 куриное филе вареное 150г 150 229,5 45,6 5,3 0,0
яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4
капуста белокочанная 30г 30 8,1 0,5 0,0 1,4
майонез классический 20г 20 125,4 0,5 13,4 0,8
Итого за прием: 255 449,4 53,6 25,0 2,6
18:00 творог 1,8% 50г 50 50,5 8,5 0,9 0,8
кофе 250г 250 37,5 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 300 88,0 8,5 0,9 0,8
Итого: 1405г 983,4кк 126,2г 37,9г 64,3г
45,6% 31,1% 23,3%

хочу чпрочить вот что!!!! у меня на носу сессия которая предполагаеи много времени сидеть на месте и просто читать как не поправиться?

Я целый день сижу на работе за компом - и никаких проблем. Сидение на одном месте <> лишний вес.

7:15 сахар
кофе
гречневая крупа

10:15 творог 1,8%

12:00 яйцо
капуста белокочанная
майонез классический
холодник

15:00 курица, запеченная под майонезом

20:00 творог 1,8%
молоко 3,2%
лук порей
подсолнечное масло
редис

Итого вроде как ну я думаю с порещносьтями:Итого: 1327г 1592 ккал, Б 73,6г Ж 42,1г У92,4г

почему такие большие перерывы с едой?

Это что? майонезная диета? =))

нет это не майонезная диета , это бло яйцо с капустой и на яйцо в стловой ложили майонез))

А если человек полностью глюкозы лишиться - эьто же плохо для мозговой деятельности не так ли?

так ты его возьми и салфеточкой убери с яйца и желток заодно тоже вынь и отодвинь.