а чем же тогда заправлять салат?

ничем, так есть

тем более что говорилось что утром угли можно!

а майонез тут при чём?

а майонез тут при чём?

8:21 гречневая крупа
кофе
сахар

10:21 яблоко

13:21 творог 1,8%
лук порей
кефир 3,2%

16:21 холодник
творог 1,8%
семечки подсолнуха
ананасовый сок

19:21 кабачки жареные
яичный белок


итого 1259г 1192,5кк Б 54,7г Ж26,5г У92,4г

у вас число "21" с чем - то ассоциируется?

Нет это время по считалке БЖУ ну плюс минус 15 мин , а как рацион в целом?

Мне вечером очень хочется есть этотнормально или что то не так?

ну нафиг

это последний приём пищи?

зачем???


и тут сахЕр

конечно хочется - питание-то чёрте какое.Белки - 54 это как по-вашему? Нормально для организма?
Семечек то сколько было? а то меня сомнения по жирам гложат.

семечки только чуточку меня угостили когда с пляжа щла , кабачки не жареные просто в считалке не нащла а замороженные свежие и на сковородке со специями оттаившие , не сок а газировка, просто в считалке этого не было! а вот белки не знаю что с нимим делать и чем добрать не могу же я яйца по 10 шт съедать а углдеводы нормально?

где можн посмотреть инфу о том сколько нужно в день БЖУ??

а мясо и рыбу религия есть не позволяет?



не совсем понимаю тогда смысл выкладок вашего меню тут. Сначала читайте основы а потом уже составляете рацион.



ещё "лучше"...Ну нет в считалке потому,что когда хочешь похудеть не надо пить газировку =)) А если серьёзно на всех продуктах есть этикетка с составом и БЖУ.

здрасьте приехали)))


вот уж точно

8:00 кофе 150г
мясо запеченое в духовке свинина 20г
гречневая крупа 50г
сахар 1 * ч.л.

9:37 творог 1,8% 100г

11:20 творог 1,8% 100г

12:49 щавель 30г
яичный желток 20г
огурцы грунтовые 20г
мясо запеченое в духовке свинина 30г

15:00 кальмар вареный 100г

17:00 кальмар вареный 100г
яблочный сок 100г

18:55 мясо запеченое в духовке свинина 30г
творог 0% Ополье 200г
кефир 0% 250г
лук порей 100г

22:00 яичный белок 40г
1446г 1333,4кк Б107,3г Ж28,8г У67,9г

Zhuravleva, а сколько вам лет? я так подозреваю, что вы кушаете то что вам мама приготовит, да?



смешно даже, вы думаете чем меньше грамм тем лучше? а вот и нет! Даже в таком малом количестве угли с жирами гремучая смесь. а жирнее свинины мяса нет.





без коментариев



тут люди желтки выкидывают и едят белки, а вы наоборот решили...
если вы набрать кэгэшек хотите то измените название темы на "хочу набрать жирку к зиме"

яичный желток входил в холдник (суп) со свежего щаваля в котором было порублено яйцо и огурец) всю еду готовлю сама, рыба и курица уже закончилась, не было в наличии, а я живу в Беларуси , у нас сейчас фин кризис цены растут по часам, все стало очень дорогое вот и не было возможности, насчет сахара , полтора ч ложки утром, я не думаю что это существенно повлияет на диету, ведь по БЖУ у меня в норме жиры (до30), углеводы не менее 90 и угли в норнме, ведь вообще соотнощение БЖУ должно быть 1:1: к 4!

точнее белки не менее 90

да уж - смотрю новости сама в шоке. сочувствую. всегда простые люди страдают.



сахар - это продукт который мы не считаем в бжу - мы его вообще тут исключаем. Существенно-не существенно, а моё мнение - маленькие послабления ведут к большим проблемам.

8:00 кабачки

10:00 творог 0% Ополье

11:20 творог 0% Ополье

12:00 холодник

14:11 хлопья геркулес (тренировка на пляже кардио с 3 до 9)

17:00 кальмар вареный

19:00 кальмар вареный

21:00 курица запеченнная в духовке
огурцы грунтовые
сыр голандский
Итого: 1160г 1269,6кк Б 126,6г Ж 49,3г У55,0г
Блиин как я сегодня усталааа))

а откуда столько получилось?

курица потянула, я эту курицу просто в фольге в духовку закинула , может она оказалась сильно жирной??