Костя ты же не ешь....ты в своей книге хочешь так людей учить питаться???

Мне этого хватает вполне. Просто задача стоит передо мной глобальная) Главное - вес уходит) Мышцы на месте)

а когда вес остановится что будешь кушать? еще больше уменьшать количество?

нет, буду так же кушать, усилю белок и буду заниматься. остановки неизбежны и я к ним готов. Потом снова худеться начнет. по-твоему я совсем не прав? Как нужно по-твоему?

на мой взгляд тебе было бы хорошо питаться полноценно и сбалансированно,на калорий эдак 1600-1800 + физ упражнения...ты пробовал подсчитать свою калорийность?

Так конечно. Я СЧИТАЮ ВСЕ!!! Сейчас кушаю на 1 500 кал, стараюсь выйти на 1 700. Соотношение белок 60-65%, углевод 30%, жир - 10-15%. Во всяком случае, стараюсь) Занимаюсь три раза в неделю в зале с инструктором. все плохо, по-вашему?

то ли ты кокетничаешь,то ли моя считалка врёт))

я ради прикола просчитала - у меня получилось (без тоста и спорт коктейля) 863 ККал, 27.8 угля...

я не все вписал.. добавится сосиска к омлету 100 гр - 270 кал и миндаль 50 гр в теч дня - 320 = 600 кал + тост - 70 кал+ коктейль 100. вот и получится 1500 где-то. ) я в программе считаю http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl, а вы как? как грудку считаете? я б-21, ж - 1.5 и 115 кал...

+ 3-4 л воды)))

вот хитрюга)))а о конХфетах полкило тоже умолчал?
я считаю считалкой Поповой http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html
грудка - Ккал 168 Б 21.6 Ж 8.3

Неее, конфет нет! раз в неднлю долька горького шоколада. Ну или 2))) спасибо за ссылку)

ее скачать надо и устаногвить?

очень удобно! Спасибо!!!!!))

мальчишки не так скрупулезно ведут дневники)

Я очень скурпулезно стараюсь! Так понравилась твоя подпись, что я ее слямзил))

ЛЮДИ! Как вы грудку отварную считаете??? Без жира, просто мясо

Не знаю, чем набрать калорийность. Порсчитал, получилось сегодня 900 кал. Побежал зап аразисом, и горьким шоколадом. Умом понимаю, что это "не те" продукты. Жир Но добил до 1 200 кал. Хрен знает, короче.. Грудки в обед 150 гр, больше не смогу, на ужин аж 175 гр грудки.



меню на завтра:
7.00 Макароны тв сорт 100, сосиска 120, шоколад 75% - 14, кофе

9-11 спорт

11.00 грейпфрут - 250

13.00 Гречка 50, говядина отв 130, помидор 50, огурец 50

15.30 белок яйца 110

18.00 говядина 130

21.00 коктейль - 24 гр белка.

Итого: 1462 ккал б - 121.3, ж - 47.2, у - 139.2

Че, не так?
Хоть до 1 500 догнался)

Послезавтра добавлю побольше белков яичных и мяса и убавлю углеводов. Завтра их побольше, ибо зал...




че поменять?

Костя. где твои отчёты ? Ты в теме ещё ? Или праздники с пути правильного сбили ?

как вкусно уже не помню вкус


это между прочим моя собственная цитата

У меня та же проблема. Ты говядину поменьше есшь, сочетай с курицей или индейкой. Калорий много в орехах, сухофруктах, но их тоже много нельзя. Поднимать можно за счет увеличения порций мяса (грудка, индейка, кролик и т.д.). Но чтоб наесть 1000 калорий чисто мясом надо его грамм 800 съесть в день.

Ой, а у меня, вроде, все получается. Тьфу-тьфу-тьфу))) Набрал вчера всяких игр, типа бадбинтона, чтобы лето максимально активно провести. Буду кататься на велике, играть в теннис, покорять горы и ходить в спортзал. Короче, все получается, я побеждаю жир)))

Константин,
как успехи? Вес снижается? Спорт - это, конечно, здорово, но когда от него есть толк - это вообще замечательно :)

Romus,


Ну, я с 16 апреля похудел на 9 кг)) А в целом на 17 уже. Только сейчас удалось правильно настроить МОСК! У тебя как процесс?

Константин,
Молодец! :) Так держать! Ну, я уже скинул до 85кг, как хотел изначально, но буду худеть дальше, не знаю при каком весе я решу, что хватит.

А сколько было? На сколько похудел?)