Костя мы с тобой пиши все, ждем новостей, как твои яблоки в желудке поживают, дружат ли они с семгой

Не стал я чет разгружаться, вы все меня разубедили. Питался планово. Вчера было 102, седня после вчерашних шашлыков 112.9. Друзья, я в АХУЕ!!! Всеееее, ухожу в монастырь. В очередной раз убедился в очевидном.

Было 110,2, разумеется))

призываем к дисциплине!!!
это что еще такое и так питаешься как пташка так еще и срываешься!!!
так дело не пойдет, я думала ты хочешь похудеть а ты!!

10кг за один день? Это сколько шашлыков нужно съесть?

Сначала весь форум до шока довел, потом раскрыл таки прикол


Да это еще избыток мяса жареного водичку притянул. Уйдет!

блиннафикблиннафикнафикблин!!! завтра двойная доза спортзала с утра!!! Пока 110 не стану, не выйду!!! приготовил покушать на завтра. Итак:

8.30 - гречка 70 гр
лук 15, масло оливк - 5

10.30 - 12.30 - спортзал

12.35 грейпфрут - 260
13.30 курица отв - 110
огурец - 75, помидор 70


16.00 белок яйца - 120

18.30 - курица отв - 110

21.30 - коктейль (25 гр белка)

Норм:)

НОРМ ЖЕ???????????

Ой... Эт сколько по времени то получится?

масло убираем, особенно за вчерашнее)))

А... Ну это ладно)))

Ну чего шумишь?
Нормально. Курочки только и побольше можно.

Понял, масло убираю)

постараюсь на беговой дорожке не 40 мин, а, как минимум, час) И попрошу тренера "побыть со мной" подольше и поЖЕСТЧЕ))) Чтоб как сидорову козу меня и в хвост и в гриву)))))

Это перед силовой или аэробной?
Что-то я нить выпустила...
Если перед силовой - однозначно нет. Не больше 20 минут.
А вот если разделить их, да потом
Самое оно!

так не хотелось вписывать в график изменения веса данные сегодняшнего замера... Черт возьми! Вписал... Уверен, что завтра вечером бует снова 110. Просто тупо потеряно 2 дня, по сути. Жалко. Но не будем ни о чем жалеть, будем делать выводы и исправляться))) Сегодня, вот, я ж молодец... таким образом, обосран всего один день из трех. раньше было из двух два. Уже прогресс))) Раньше в будни все было замечательно, все перечеркивалось выходными (Танцы, музыка, наркотики). И так по замкнутому кругу полгода)) Дебил! Щас так смешно от той моей методики))) ВСЕ, ЖОПУ В ГОРСТЬ И ВПЕРЕД!!!

Тоже мотиватор то хороший! Зато приятнее будет новую цифру заводить!

Ну, в общем... да))))

тренировка выглядит так: 20 мин на беговой дорожке, минут 45-50 на тренажерах и 20 мин в конце. Хочу завтра так: 20 мин дорожки, 60 - 70 мин тренажеров и минут 40 снова на дорожке. вот как-то так. обычно в полтора часа укладываюсь, завтра на зал не меньше двух) благо, на работу к 13)

Изменю тело - напишу книгу))) Бля буду, напишу. Возможно, в соавторстве с тренером. "Две версии одного перевоплощения" или что-то вроде того)))

Коллеги, простите мне мой французский, я матершинник, блятьнахуй))) Еще раз приношу свои извинения. Постараюсь не частить с этим. Я гляжу, тут люди-то все приличные, не комильфо как-то матюгаться... Но иногда так хочется)))

Нормальненько!

Тогда до тренировки 10 минут разминки хватит - она кровь успеет разогнать. А после пусть уже по полной. Но не больше 40 минут. О кей?
Иначе сработает не на пользу.

Вот кстати спросом то будет пользоваться)) Это же не то что раскрученных диетологов читать - это ж собственный выстраданный опыт)

А ты тогда тихонечко

Марина, про спортзал - услышал. Очередное ОГРОМНОЕ спасибо! Форум, кстати, помогает тоже. Надо было раньше зарегистрироваться. Вроде как дополнительный стимул, обязательства, перед людьми стыдно и т.д. да и просто полезно и интересно. А про книгу я абсолютно серьезно. Осталось достичь цели)))

А я на слове то поймала)

И вы книгу?! Нублинжесть. Прямо форум писателей. Вот вам еще соавтор. Можно сделать пособие по похудению для мужчин и женщин в одном, как говориццо, флаконе. Это будет разрыв!

P.S. Кстати, что в книге напишите? "Основы" и "талмуд" скопипастите?

Угу. "Все уже украдено до нас."
Читайте, писатели.

Enco1, фигня, это не конкурент. Можно будет подкрепить издание фотографиями с личными примерами. Плюс написать книгу "ну прям ВАЩЩЩЩЕ простым и понятным языком". Соавтор в этом поможет

Константин,
Короче, на самом деле я хожу 3-4 часа (20-25км), просто ниукому не говорю... Помогает..

Просто опишу свой путь. простым и доступным языком. С фотками, рационами, ошибками, срывами, алкоголем и прочей херней. Все, как было от набора, жизнь толстого, попытки измениться и т.д. Че-че, а писать и пиздеть я умею)))

Менб на завтра:

8.00 омлет: белок 120, желток 20, масло оливк 3, зелень, тост из зернового хлеба

10.30 грейпфрут 180

13.00 грудка 150, огурец 70, помидор 64

15.30 белок - 115

18.00 грудка 175

21.00 коктейль - 24 гр белка))) Норм?