Извините, но не удержалась:


Отлично сказано)))

Если через час-полтора - то творог, омлет, овощи. Если через два часа - тогда хоть кашу. Уже произойдет все, что могло произойти.

Очень хорошо. Завтра первый раз выхожу на боевой режим.
План такой. Стразу после подъема пойти на ходьбу, затем поесть через два часа.

Реально наконец-то записать свое питание в подробностях.

Потом тренажерка вечером.

ПОсомтрим, короче говоря, как оно выйдет.

А дурно не станет? Я после утреннего голодного кардио и 2 часа без углеводов после него весь день восстанавливаюсь.

Ты б поберег себя для начала. вчера ведь еще бутеры ел и попу от стула не отрывал, а завтра 2 тренировки и ограничения по жратве.

Ура-ура-ура, я походил)

So-so!

Я сегодня походил.
Вот! И еду записал.

Через два часа после ходьбы

Амлет 2 яйца + 100 г молока. 64 15-14-1 + 44 3-1,5-5
Маленький помидор и огурец. 30 5

Через час 100 г горбуши в собственном соку. 138 21-6-0

Еще через час

Каша гречневая с молоком 100 г крупы + 150 г молока. 334 5-3-80 66 5-2-7

Хлебцы на 60 г. 200 7-2-40

Молоко еще 300 г. 130 9-5-15

Всего

~1100 ккал 66-33-145

Какие-то хлебцы вылезли, пойду их в помойное ведро кину. Калорийность что-то низкая, но это блин не за день - я встал только в 14-00, так что активнафяфаза дня у меня длилась всего 6-8 часов, а не 16. Дебильный режим!

Кстати! 100 г гречки с молоком на один раз - это прочто дохрена оказалось. Надо готовить 120 г крупы - и деть на два раза, это углеводы на полдня сущестования. ДЕшево и сердито)

Ну вот, уже что-то вырисовывается. А зачем столько молока-то?


Вместо вечернего молока точно пачка творога должна быть обезжиренного.

К горбуше огурцы, помидоры, перцы нужны сколько влезет,
и такой же прием пищи на ужин, а вот после него и творог, но не молоко. Что за еда это молоко? Никакой сытости, жидкость одна да еще и с углеводами и жирами вместе. Ну его.

И на ночь 2 белка не забывай.

А так, оказывается, ты не безнадежен. Быть тебе худым!


а 66 это белки наверно? У тебя должно быть 166.

И 1100 ккал это для девочки-тростинки.

Да, а почему бы отрубей не купить. Раньше ты сидел с чипсами и колой перед компом статьи строчил. А теперь будешь сидеть с отрубями и кефиром. Отличная альтернатива. Пищеварение наладится, сытости от них даже от 30 г полное пузо, к тому же это сплошь неусваиваемая клетчатка, поэтому на привесе не отразится.

Спасибо за комментарии) Вот!

Сегодня прямо чувствую себя похудее)))) Не знаю с чего бы))) Наконец-то погода хорошая - пойду воспользуюсь последним таким уникальным днем и мяч покидаю на площадке.

Началось. Лаксман, ты как гвоздь кривой. Бьешь-бьешь тебе по шапке, а ты только в стороны уходишь. На своем баскетболе или волейболе ты 20 секунд стоишь с согнутыми ногами и вращаешь головой в сторону мяча, 4 секунды бежишь и подпрыгиваешь. Дальше опять стоишь 40 сек. Потом подпрыгиваешь не бегая. А должен что делать? 1 ЧАС ДВИГАТЬ НОГАМИ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ!
Потому что:
- В чем сила, брат?
- В ногах сила, брат.

Ноги должны работать для похудения.
Мяч это хобби. Хочешь похудеть - хобби придется оставить на время.
Мое хобби - драконы и прочие мерзкие твари из туалетной бумаги. А теперь спроси меня - сколько драконов я сделала за последние полгода? А я тебе отвечу - нисколько. Потому что каждый день я на дорожке. А на 1 дракона 5 вечеров уходит. Я за 5 вечеров полкило жира солью. А ты сегодня хобби, завтра работа на ночь. Выдался свободный вечер с хорошей погодой - ходи.

Я хитрый!!!!!!!!

До площадки только идти полчаса) Да и не играю я так, как ты описала) Я полчасика покидаю мяч в активном темпе, и опять пойду обратно) Зато интересно и не скучно - все на пользу пойдет.

Вот! Вопрос!

ЧТо насчет кофе. Я с утра люблю выпить чашку. Лучше ли будет если выпить чашку кофе до ходьбы? Типа кофеин и все такое? Или наоборот плохо - может там в кофе углевод какой?)



Как???? Слушай, спорт сопртом, но драконов-то не забрасывай! Это самое необычное хобби о котором я слышал. И что, прямо из туалетной бумаги? А фотки есть готовых изделий?

Ты не хитрый. Ты упертый. Полчаса ты идешь и это сжигаются углеводы, до жиров дело не доходит. Тогда надо идти до площадки, возвращаться на полпути, доходить до дома и идти опять до площадки и там работать руками в активном режиме как ты любишь.

В кофе нет углеводов, если он без сахара и не с хлебцами.

Я свой выбор сделала. Мой драконарий еще долго не пополнится ни одним новым экземпляром.

Без комментариев.
Хотя нет... не удержусь... Весело сидеть с друзьями в пиццерии с пивом.

Пейте на здоровье)

Тоже стало интересно: оригами, бумажное моделирование или папье-маше? (Судя по времени: 5вечеров на дракона, то скорее всего последнее )

Убежал "активно работать руками" - фу, как двухсмысленно звучит)

Лаксман, похудеешь на 5 кг - покажу дракона. Гонзу. Она у меня первая. Чернолиловая.


Это что-то наподобии, только замешивается с крахмалом, взбивается, мнется, лепится на металлическом каркасе, сушится, красится и покрывается лаком. В результате получается изделие, которым можно проломить голову при желании.

Что-то такое желание в отношении хозяина дневника у меня возникает:)

И где меню на завтра? Опять ведь накосячишь, а исправлять поздно будет.

Ну вот чуть меньше часа.



Решил баскетбол не кидать. По поводу ходьбы - маловато я раньше 10-12 ходил но медленнее. 6,5 км - оптимально до конца могу держать полную скорость).

ПО меню сегодя почти то же, но с творогом, меньше малока, и без этих поганых хлебцев, которые меня вчера подвели) Вечером напишу)

Я сегодня еще походил по делам прилично. Один раз километра 4 и еще один - километра два. Плюс помогал родственникам таскать аквариум.

Так что двигался за день много - особенно на фоне того, что было совсем недавно.

По диете.

После ходьбы через два часа.

Амлет два яйца и 100 г молока. - Это теперь для меня будет стандартное блюдо так как оно мне нравится. 64 15-14-1 + 44 3-1,5-5
два небольших огурца - ок 15 ккал

123 18-15,5-7

через полчаса - чашка кофе с молоком.
44 3-1-5

еще через час - чашка кофе с молоком.
44 3-1-5

Яблоко и гречневая каша (70 г крупы + 150 г молока).
45 0-0-11 + 235 4-2-56 + 66 4-2-7

350 8-4-75


Через два часа полбанки тунца (90 г) + маленький кусочек зернового хлеба.
90 20-0-0 + 36 1-0-7

126 21-1-7

Через два часа - 150 г обезжиренного творога и чашка кофе с молоком (100 г). 105 21-0-5 + 44 3-1-5

150 24-1-10

837 77-24-110

Офигенный баланс по нутриентам, но калорий чудовищно мало. Надо в два раза больше. Вся причина в том, что я опять встал в два часа дня и опять вечером засел за компьютер.

С другой стороны я постоянно старался получать белок - хоть это и не дело по калорийности, но не думаю, что мышца сильно пострадала.

Подчеркиваю! Я нее хочу сидеть на такой калорийности постоянно. ПРосто из-за соврешенно дебильного режима, которому я сейчас вынужден следовать, я не могу съесть больше, так как день у меня длиться всего 6-8 часов, а потом уже наступает ночь и сидячая работа. Вот завтра мне вставть в 9 утра, надеюсь, что у меня получится залезть на нормальный график.

Лаксман,
тебя прям не узнать
а вообще молодец - вижу старание

Ага. Подтверждаю. А с кофе своим поешь отрубей, есть такие прессованные на кукурузные палки похожи. Ато голодно. А к тунцу огурцов помидоров перцев. И калорий больше будет, и сытости. А то рослый такой, а ешь как птичка.