Valkirya, какие. например? у меня мысли только на них были настроены

Anzhela,
капуста всех видов, квашенная, свежая, брокколи, цветная, помидоры, огурцы, лук, стручковая фасоль..

попробую!

так что насчет приема пищи в 21-22 часа после тренировок? надо или нет?

И еще вопросик, можно позволить себе немного шоколада? просто иногда мозги плавятся на работе!!

ой, пусть Мартин на этот вопрос отвечает) Это спорный вопрос на форуме надо кушать или нет сразу после тренировки. Я после тренировки время выдерживаю, но и ставлю ее чтобы можно было еще и поужинать за 2 часа до сна.

вообще-то нежелательно пока не достигла желаемого веса..

не буду. сто раз уже говорено )))

ну Мартин, последний разочек, плиз!!

если хочешь - надо!
НО!
НЕ!
-углеводное
-жирное
-тяжелое для пищеварения
ТОП-5 лучших вариантов:
-омлет из яичных белков
-творог
-просто 2-3 отвареных белка
-ночной белковый коктейль
-нежирную рыбу на пару (минтай- отличное решение, к примеру)

вообще 22-23 часа-это вроде как уже предкроватное время, не так ли? поэтому помниите, что лучше всего покушать за 2-3 часа до сна
питание (так скажем) "на ночь" позволит Вашему организму поддерживать раскрученный метаболизм, ночью его тоже нужно снабжать дровишками))

пока мы с Мартином спихивали друг на друга ответ, Ленусик всё разложила по полочкам))))

Valkirya,
бывает, находит на меня доброта немодельная

Мисс Добродетель!

если нужно нарастить мышечную массу, то после тренировки и до тренировки нужно есть белковую пищу.
если наращивать мышечную массу не хочется, лучше всего взять с собой банан, за 15 минут о занятия спортом съесть половину и после тренировки другую.

дело не в этом, кушать советуют чтобы организм "в порыве" мышцы не съел, а нарастить массу особенно девушкам не так уж и просто.

не кушаем мы тут бананы когда худеем)

в 100 граммах банана 60 калорий, в супер большом банане - до 200 грам. то есть не больше 120 калорий.
самый большой миф про бананы, что от них поправляются и целлюлит появляеется. бананы продлевают жизнь. и до 6 вечера они лучший приём пищи, когда не успеваешь поесть. так активиа и йогурты - не еда, желудку нечего переваривать. + бананы поднимают настроение.

Гитлер дал задание своим ученым выщитать суточную минимальную калорийность, чтоб человек мог работать пока не истощится это 600 кал.

хоть 1 кг бананов ешь каждый день и больше ничего, организм истощится.
правда без 150 гр белка в день нельзя волосы и кожа испортятся

да дело не в калориях, а в том что некоторые продукты приостанавливают сброс веса, и банан как раз из таких.. А общие советы по питанию у нас в верхней темке - читали?)

после 30, не спорю, от крахмала лучше отказаться, особенно женщинам, чтоб кожа не обвисала (больше есть шампиньонов).
но одним из важнейших правил (не похудания!), а худого образа жизнь является принцип "можно всё, но в предельных нормах + люблю себя". Когда в мозгу есть что-т что нельзя, то обязательно, когда-нибудь сорвешься и будешь всё это есть. и где же тогда любовь к себе, где же худой образ жизни? кстати, говоря принцип Борменталя, на котором худеют миллионы людей держатся на этом.
нет ничего хуже данона, его даже в европе не продают. и вам не советую.

всё в наших мозгах. обмануть можно кого угодно, но не себя. и что касается спорта - главное удовольствие. каждому своё. и, к примеру, я бы посоветовала девушкам танцы. + не пользоваться лифтом и больше ходить.

если есть один белок, то массу то особо не нарастишь. ключевым моментом являются углеводы, именно поэтому любой гейнер содержит их с горкой. белок является строительным материалом, но только в том случае пойдет в дело, когда в организме хватает углеводов для обеспечения жизнедеятельности всех систем. съеденый после тренировки белок (без углей) не будет потрачен на стоительство мышечной ткани, поскольку организм первоочередной задачей считает повысить уровень сахара в крови и запастись гликогеном впрок.
бананы это углеводы, поэтому их так боятся девочки ))) после тренировки бананы обычно лопают мальчики, я в том числе ))))

почитай мой блог "О привычках", я как раз там рассуждала на эту тему)

да... загрузка...
ребят, на обед заточила сосиску, яйцо и рис - это совместимо?

Anzhela,
сосиска конечно зря, отвыкай от такого типа мяса
а рис какой? белый вообще из меню изымай, только бурый можно

Valkirya, кстати, я когда читала первую тему, у меня возник вопрос по поводу риса, а что в нем такого? почему только бурый?