Anzhela,
крахмал, будет тормозить сброс веса

а гречка?

нормально усе, но каши надо стараться с утра кушать - медленные углеводы, и если нет силовых нагрузок тоже их не каждый день употреблять, могут тормознуть

фрукты, про яблоки говорили, а цитрусовые?

нет)))
иногда можно грейпфрут, помело))) лимончик в чаек))

запрет на бананы и виноград, осторожно с апельсинами - остальное жуй!)

спасибо, девчонки!

Из орехов остракизму я не подвергну миндаль и кедровые, иногда - грецкие. Порядка 8 штук крупных за раз. В день - не больше горсти - закрытой!

После аэробной - через полтора часа легкий белковый прием.
После силовой - сразу по окончании яблоко или порция протеина (либо и то и то с перерывом в 20 минут), а уже через час нормальный ужин (или обед - если днем).

ребят, а у меня вопрос, а у вас самих получается все эти правила соблюдать?как приучить себя к правильному приему пищи?у меня просто на работе с этим совсем беда

а в чем причина?

поначалу будут смотреть как на сумашедшую, но быстро привыкнут )))

Valkirya,
у нас обед один раз, причем он полный - первое(суп, второе - гарнир с мясом/рыбой и салат),и съедать это надо за один раз. Я ковыряю. съедаю только мясное и салат - на меня как на дуру смотрят, согласна с Мартином), и потом кажлые два часа то яблоко, то мандарин съедать тоже не приветствуется, т.к. постоянно начальство крутится...
Ребят, про сыр забыла спросить, как с ним быть?

ну одинм из способов яляется элементарный обман "с желудком непорядок, врач прописал..", я всё сокрушаюсь, что вести здоровой образ жизни оказывется "стыдно".. Не ведись на это - здоровье не купишь..

сыр отдельным приемом от всей пищи, небольшой кусочек, где-то размером со спичечный коробок, и не увлекаться
Где-то в дневниках девочки рецепт писали как сделать домашний обезжиренный сыр

господа(Мартин, к тебе, наверное), как лучше тренировки раскидать на неделе, у меня получ, что хожу среда, четв - веч, и суббота день, может, продуктивнее было на понед с четверга перекинуть?

еще такая фишка - мое окружение - сушееды. постоянно ходят в эти японские заведения, что скажете про суши, роллы и всю эту заморскую кухню?

более адекватная еда, чем макдональдс можно иногда позволить


какие именно у тебя тренировки?

я там только САШИМИ ем))))

тренировки разны, у меня расписание на каждую неделю свое, там и аэробная и силовая и растяжки(йога), на какой день что попадает, во основном. совмещение аэробной и силовой.

РЕбята, что за молчание?

а я еще шашлычок из лососьки люблю ))))


т.е. групповые что ли?

Vi.Vip,

ага, индивидуальные - роскошь для меня