а на счет трен. зала не задумывалась?

да у меня в принципе сильный тренер(толковая девочка) удачно подбирает тренировки и хорошо проводит, а тренировочный зал - это тренажеры? что продуктивнее?

трен. зал..., ведь цель, я так понимаю, не только "с боков убрать", но и тело подтянуть, придать ему более красивую форму..... К тому же, ты самостоятельно подбираешь для себя программу, исходя из своих проблемных зон и предпочтений......

спасибо, подумаю насчет спортзала, а как лучше раскидывать тренировки на неделе?

Между силовыми должен быть хотя бя один день отдыха, а если в работе были крупные мышИцы: спина или ноги, то лучше два... С учетом того, что ты располагаешь 3 тренировками в неделю, то такой расклад вполне реален. Из 3-х тренировок один - можно посвятить кардио.... Но опять же все зависит от личных предпочтений.... Если тебе больше по душе кардио нагрузки, то можно 2 дня этому делу отвести, а 1 - на силу.... Что будет эффективнее для тебя лично, только ты можешь определить эксперементальным путем.... У меня, например, при силовых тренировках вес "стоял" мертво, пришлось ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ работать на кардио-машинах (чуть не ёкнулась ), другие девочки с нашего форума имеют вполне хорошие результаты комбинируя и силовые и кардио......, так что все очень индивидуально.....
Успехов тебе!

Чтобы не было путаницы и иллюзий. Под фразой "проблемные зоны" Vi.Vip, имеет ввиду мышИцы, а не жир на тех или иных участках тела.
А еще...
Одна силовая в неделю малоэффективна. Поэтому 2 как минимум и все остальное по желанию.

верно ))))

одну - хотя бы для тонуса (хотя многие этот термин недолюбливают ), а если нужды преобразование формы, то и две малова-то ИМХО, хотя опять же усЁ индивидуально..... У некоторых девушек, оч "отзывчивые" тела.....

угумс, стоит только погладить в нужном месте и нааа тебе ))))))))

Мне эта фраза тоже очень понравилась!

мля! ну, усЁ вам смехуёчки ))))

ну кто ж виноват, что тебя так пробрало сегодня на красноречие видать недельное (или больше?) отсутствие сказалось

корреляции между моим красноречием и интимной жизнью равна 0 А, вот кто как понимает... настораживает

не понял, а причем тут твоя интимная жизнь???? я имел ввиду твое отсутствие на сайте


вот именно, вот именно ахахахахахаааааааааааааа

+1!!!! выкрутился

Vi.Vip,
это я то выкрутился? видимо тИбе так хоЦЦа по-серьезному, что все мысли ток об Ентом ну так скока-скока у тебя секАса то не было?

Martin,
не переживай, в этом плане у меня все нормуль! надеюсь, как и у тебя

тогда реакция более чем странная на мой невинный вопрос

Мартин и невинность!!!! по-моему, это антиподы ))))
Anzhela,
извини, пож-та, зафлудили твой дневничок ((((( ухожу....

не, ребят, здорово! мне нравится!с вами нескучно, надеюсь езе и форму нужную для себя обрету!

Модель номер раЗ писала, что все даноны - это фигня, у меня в столоке иногда дают на обед сосиски, я пропускаю, заменяю чодо питьевым, это можно?