захудалка,

лвиза,я на фото в домашнеи одеjде-думау буду на одинаковом расстоянии и в одинаковои одеjде фотографироватся-штоб видно резултат било.тогда и стимул болше будет

1234567890,
ты кто по гороскопу то?

лев

100% похудеешь сила воли огромная .( у меня сестра тоже лев)

ои хотелос би.а то я за дело берус -а потом если стимула нет все бросау
особенно сегодня тяjэло
завтрак :кофе,ёгурт(я сама их делау -у меня машина ёгуртная-без сахара и добавок)
обед:120 гр мяса jaреного грилл,овоши тушение(горошек ,марковка,брус.капуста,помидор,лоjка отjики)
полудник:2 ёгурта
уjин:думау овоши доем и еше замариновала капусту-в случае обморока
состояние jюткое-убила би за кусок колбаски :))),но сегодня всего 5ден-думау скоро попустит. уjaсно тяjэло готовит домашним-все пахнет-кошмар какои-то.и торт на столе стоит-я внушау себе што он пласмасовии

о, еще соседка - хохлушка
я тоже лев!
а чем больше лишнего, тем быстрее процесс пойдет

во львов то набралось .. и все в передовиках.

ну я могу уjэ еше чут похвастатся-опят 0,5 кг ушло,и в рабочие дни немноjко легче-менше про голод вспоминау

ушло только с диетой? что ела ? вот счастливая ... а аэробная нагрузка была ?

завтрак 7 30:кофе ,тост
в 10 00:яиzо вареное,пол греипфрукта
обед:2 яиzа варених с тушеними овошами-зел.горошекспаря,кабочки(ела сколко лезло-лезло много)
14.00 ёгурт и 2 чашки мятного чая.
17.00 салат из капусти и помидора-ела пока видет его не смогла.потом пила чаи мятнии

а сегодня
завтрак и в 10 00 тоjэ самое ела . и в обед тоjэ яиzа но с другими овошами(морковка,зел.горошек),но от яиz я уjэ скоро кудахтат буду-надо их мясом заменит.а уjин сегодня еше оставлу как вчера-капуста и помидори-но ем очен болшуу порзиу

а спортом не занималас-лентяика

я без спорта не худею совсем . могу даже сразу вес прибавить -даже сидя на диете

я сначала до 70 могу и без спорта а потом вес останавливается

вот это даа... цельных 8 кг

но самое обидное што я внешне не силно без спорта в ети 8 кг меняус и набирау их если забрасивау деету за считание недели

Труднее всего первые три недели.

Тост то зачем? Мало того, что хлеб, так еще и подсушенный. Если решили худеть, значит нужно и питание планировать так, чтобы не дать возможности телу набрать еще и новые лишние граммы - дай бог ему со старыми справиться. Зачем усложнять задачу?

То же самое. Фрукты вообще нужно есть только отдельно. А если яйцо было еще и с желтком, то грейпфрут ничего, кроме мелкой пакости, не сделал)
Его нужно было оставить и съесть через часик.

Вот здесь один желток можно оставить.

Но вот после обеда белков нет вообще, йогурт в самое обеденное время как основной прием пищи.

С таки рационом обмен веществ просто будет работать намного медленнее, что никак не поможет максимально использовать все лишнее и снизить вес и уменьшить объемы.
Белок должен составлять в день не менее 120 граммов.


Ну хотя бы так...


А вот это важная даже не часть, а полноценная половина. пренебрегать им очень нерационально.

<!--QuoteBegin Марина

С таки рационом обмен веществ просто будет работать намного медленнее, что никак не поможет максимально использовать все лишнее и снизить вес и уменьшить объемы.
Белок должен составлять в день не менее 120 граммов. [/quote --><div class="title_quote">Цитата: Марина

С таки рационом обмен веществ просто будет работать намного медленнее, что никак не поможет максимально использовать все лишнее и снизить вес и уменьшить объемы.
Белок должен составлять в день не менее 120 граммов. [/quote</div><div class="quote"><!--QuoteEBegin-->
спасибо Марина-я попробуу сеичас на завтра мену составит-а ви если будет время прокритикуите:
7.00 кофе.греипфрукт
9.00 белок
11 чаи,
12-обед-вареная куриза без коjи,овоши на пару И ВОТ ВОПРОС ЁГУРТ МОjНО???воопше с молочними продуктами не поиму-очен лублу ёгурт-натуралнии без сахара и не поиму куда его ,отделно или вместе?? :рецоурсе:

Уже смотрю)

Вот это все замечательно.
А что касается
Можно. Но только не вместе с курицей. Скажем утром. Можно добавить немного отрубей или орешков или просто съесть как первый завтрак.

14 00 2 помидора
16 00 куриzа и капуста(салат)
17 30 СЕБЕ ОБЕШАУ-15 мин велотренаjэра
лоjюс спат ранно-около 22 00(маленкому ребенку 11,5 мес-кормлу в 3 ночи) и тепер вопрос, мойно ли что-то после велосипеда? и если да то што? и во сколко?

ну как ты, есть голод ?
я полнею .. блиннн

вот еше немноjко продвинулис-уjэ 76,8
пишу што ела
7.00 3 стакана води
9.00 кофе ,каша овсянка(лойки 3)
10.00 0,5 греипфрукт
12.00 семга(200гр)грил-маринованая в лимонном соке и шпинат,салат пол авокадо,помидор,огуреz-чаиная лойка оливкового масла
14.00 обезjиреннии ёгурт
17.30 вареная куриzа
19.00 20 мин велотренаjeра