10 ден
7.00-3 стакана води
10.00-белок кофе
12.00-белая риба(незнау названия)и семга стушеная без масла с красним перzем,кабачком и помидором
14.00-греипфрукт
17.30-вареная куриzа
18.30-20мин вилотренаjeра


как jэ так???ти jэ так мало кушаеш???я прям переjивау за тебя-столко усилии и не получается.я твое мену читала ти намного менше меня кушаеш,я все время че-то ем-каjдие 2 часа и вес уходит через ден

Вот и правельно делаешь.Умница.Кушать нужно часто,что бы обмен вещест был увеличен,тогда и худеть будешь.Просто правельно надо закидываться

все верно, все молодец!
продолжать питаться как здесь написано, а потом со временем и физкультуру включить))))
побольше гулять (если позволит самочувствие) и вообще, радоваться жизни))
всего вам хорошего!

Выздоравливай побыстрей ! И к нам !!! Все будит хорошо!!!

пишу што вчера ела:
7.00 3 стакана води и 2 кофе
10.00 ёгурт
12.00 кусок говядини грил-200 гр и пол помидора
14.00 греипфрукт
17.00 салат зелении (латук),чаиная лоjка оливкового масло и семга-80 гр
18.00 25 мин велотренаjeра( еле докрутила-аj стидно)
19.30 пол яблока-знау нелзя-лутше би белок -но так хотелос аj голова круjилас(именно сладкого)

)вес поchему-то остановился-обидно так

тепер вопрос в указаниах по питаниу написанно -натуралние подсластители моjно!!!
относится ли к ним винограднии сахар-купила в аптеке для ребенка-док виписал(dextro energi)

1234567890,
Конечно не докрутишь при таком питании

мало или много? где ошибка?

1234567890,
Мало конечно)
Завтракать надо в течеине часа после пробуждения, чтобы запустить метаболизм

Для завтрака это мало, надо что-то посущественнее, омлет с овощами, кашу или творог

Это вообще ППЦ, нужна нормальная порция овощей

Мало
Фруктов мало, овощей мало, белка нет почти, а это основное для похудения, просто урезая ккал, можно так сильно замедлить обмен, что потом от травинки поправляться будешь

добавлу завтрак-сегодня правда поздно прочитала-опят пропустила
а вот на счет обеда я пересмотрела

пишу сегодняшнее мену
7.00 2 стакана води
9.00 3 кофе,ёгурт(завтра исправлу на овсянку и ёгурт)
11.30 куриzа тушеная с овошами(очен много)
14.30 греипфрукт
17.оо уjин как обед

кому интересно дау реzепт куриzи -так вкусно получается -я аj сама удевлена
2 ноjки куринние-коju снят,полоjит на дно каструли!!!!без масла!!!!!,засипат луком колzами,брокoли,зел горошек и zветная капуста,3 лоjки томата,сол,.
поставит на маленкии огон-очен маленкии-овоши даут сок и все ето дело тушится в нем около 40 мин.
и еше -невсегда получается свеjие овоши-лоju мороjэнние

давай нам все интересно

вот по сути и сахар - натуральный подсластитель
я считаю что нет, нельзя виноградный сахар.
стевию - вот стевию мооооооооооооона

пишу што сегодня ела -критикуите(мне очен помогает)

7.00 2 кофе
8.00 40 гр(сухои вес)овсянки с орехами, изумом запареная водои
10.00 пол греипфрукта
12.00 семга свеjaя (200 гр)маринованая лимоном,помидор
14.00 мандарин
16 00 ёгурт
17.30 думaу варенуu куриzу с броkколи и зветнои капустои

вес почему -то остановился. ето нормално? злит страшно




taм написала я уjэ

ага увидила

1234567890,
ЗДЕСЬ хороший транслит.

спасибо за помошь с переводчиком.))))))

пишу че еле и вес кстати убавился ,76,200

7.00 2 кофе
8.00 йогурт
11.30 овошной суп (кабачки,селдерей,морковка)-болшая тарелка,говядина гриль,салат(рукола-зелении) и помидор
14.00 яблоко и киви
17.30 курица вареная и брокколи

Малавато еды.Вечерком еще надо бы покушать.

я там забила 4 лойки овсянки с написать
и еще, я очень ранно ложусь спат(встаю ночъю ребенка кормит 2 раза)

все,операzия позади.в болнизе конечно едои вибират не приходится-просила мужа привезти курицу с овощами-он привез с китаиского ресто курицу с соеи ну там рис еще был( плохо это?)
а сегодня нормално уже питалась-овсянка-завтрак
яблоко -перекус
стеик и салат -обед
перекушу опят фруктом
ужин-омлет с помидорами

вес 75.900-но это может и вода ушла-ничего не пила вчера

и спасибо всем за хорошие напутствия и поддержку : )

хочу спросит насчет консервированих овошеи в банках.бывает нет времени готовит.яица варение в холодилнике уже есть всегда.можно ли к ним например из банки горошик с морковкои?