интересно будет тебе узнать, что спортсмены исключают сыр при подготовке к соревам? вкууууусно, но совсем не алё для желающих убрать жирокС

Martinюшечка,
дак это ж самодельный - там и жиров-то на 100 гр и одного не наберется - откуда??? при 0,1% твороге и 0,5% молока?
а вот белочка)))

Василюшка,

читала чуть не захлебнулась слюнои

спасибо ))

сделала сегодня салат на ужин огурец,помидор,пол авокадо,творог 100 гр,чаиная ложка оливкового масла-и так вкусно-наверно что -то нелзя,может авокадо??? или масло?? уж силно вкусно....подозрително

а как насчет оливок и маслин?? низя??
очень люблю моцарелу ,оливки и помидор-салат такои,ну моцу можно на творог заменит

и авокадо можно, и масло можно!
НО! смотрите сколько у Вас потом жиров за день получается. должно быть в пределах 40 гр.

смотрите по жирам. вообще, конечно можно, просто считайте граммы и жиры))

очень понимаю))) нямка....
ну вот опять же: в моцарелле на 100 гр сколько жира? - в обезжиренной вроде под 12. лучше эти 12 гр жира из полезных (растительных) источников набрать.

да, причем очень вкусно будет!
мне еще нравится такой салат: капуста(помять)+помидоры+творог+черный перчик

ага,тоже вариант,клас

надо пересмотреть первуu тему на счет сколко жиров в день,а то я не считала пока-потому- что толко курицу и рибу ела и творог,а тепер уje хочется разнообразия

че-то протупила-ти же написала сколко жиров

че-то вес застрял на 75.500 и не туда не сюда.уэ неделя или даже болше(((((

мену мое
7.00 овсянка,2 кофе
10 .00 яблоко
12.00 салат из фенхеля,авокадо 1/4,помидор,маленкии огурец,оливки7-8 штук .1 ч.л. оливкового масла,200 г творога
14.00 мандарин
16.00 творог 200 г,салат из спаржи
18.00 помидор
20.00 2 белка

незнау че не правильно -идет в голову идея перестать есть-понимаю нельзя-а просто уже силно растроена. били у вас тоже такие зависы? вес та болшои долйно бистро уходить. а я так мечтала веснои куртку лубимую застегнуть-она толко в 70 кг сходится мля

Вы же сейчас без физических нагрузок. Неудивительно. Ищите позитифф. Главное что не растет!!

даже в машину не сожусь. но в принципе вы правы--- ХОТЬ не растет)))) а я еше вначале размечталась-мол буду фото раз в неделю вистовлять..ха-ха,раз в пол года не чаще.))))

попробуй мерять объемы, бывает так, что вес стоит, а объемы уменьшаются

все,лед тронулся 74,900. а то я уже думала к эндокренологу идти

че ела сегодня:

7.00 мюсли с молоком ,чаи(кофеиная машина поломалас-поиду повешусь)
10.00 мандарин ,греипфрукт
12.00 куриная грудка-150г,грибы со спаржеи
14.00 творог 100г,чаи
16.00 греипфрукт
18.00 творог 200г оливки,капуста морковка

не знаю по какой причине но весы сегодня показали 74 кг. взвешивалась от недоверия 3 раза

сегодня ела
7.00 овсянка,кофе
10.00 киви
12.00 2 яица,помидор
14.00 манго
16.00 салат -даже не знаю как назвать(капуста,морковка,консервирований горошек и морковка,ложки 3 творога)
18.00 поем творога с помидором и оливками
как уже писала ложусь ранно-около 22.00-23.00


подскажите , за какое время до сна должен быть последний приём пищи?
поняла что очень мало пью воды-может еще по этому так долго висела в 75,500.

стала ходить бистрым шагом по 30 мин в день

За три часа.

Вот кушай правельно,еще и не то недоверие к весам появится.У меня вес стоит,а мимо зеркало прохожу так просто в восторге.

тоже возможно

супер!

давно не писала-отвеса пока нет,да и меню не сильно изменилось

7.00 овсянка и кофе
10.00 манг0,киви
12.00 печень говяжая 150,спаржа,фасоль ,фенхель
14.00 творог,помидор,огурез
16 00 кофе,яблоко
18.00 будут сашими грам 200 ( семга)
ну потом мотжет творога с салатом еще

мои ребенкок к стати,тоэ стал мой салат из творога,помидор,огурез,сал.перец-кушать и рибу и грудку с пароварки тоже ням-ням говорит-так што мне не надо отделно готовить,а просто варю еще какую-то кашу и все рады :)))

а на работе уже заметили изменения в моей фигуре-приятно.....сечас лопну в каком нибудь месте :))))
спрашивают за деету икогда рассказиваю сколко ем-не верят : )))


швы мне уже сняли -уже можно плавать и через 4 недели можно мой проклятушии вeлик( я себе все оттягивала-мол операзия :)),а сама в душе радовалась-клас что нельзя-а тепер чувствюю хочю и надо б уже

ага, спорт- великая штука!

завтра месяц как я на форуме-можно подбить результаты - 4 кг.

что ела сегодня
7.00 2 кофе(нормалний завтрак пропустила-проспала ))))
10.00 киви
11.30 куринная печенка-150г,зелений горошек 50,помидор и зел.салат
14.00 грейпфрукт
16.00 манго
18.00 сашими 200 гр,
20.00 салат помидор,огурец,творог гр 100

продолжаю ходить быстрым шагом по 30 мин. в день

чудесно)

ну вот-3 день 2-го месяца ,вес 73,800 (ура)
снижается потихонечку ,по 1 кг в неделю-но снижается.дохудею до 70-покажу фотку

че ем
7.00 кофе ,кашка 60 г
10.00 киви,мандарин
12.00 куринная печенка 150,фенхель и грибы
14.00киви
16.00 творог 100,помидор,огурец,перец
18.00 творог 150,помидор,огурец,перец


БЖУ

98.25 27.38 115,92