nu vot! dokatilis! 78kg.vtoromu rebenku uje 11 mes. -a mama kak pered rodami. bous vesni-ne dai bog ludi nachnut sprashivat ne beremenna li .


1234567890,
reshila hudet po prinzipu-BUDU EST NA POL VEDRA MENSHE:vot uje 4 den.
zavtrak:jogurt,kofe
obed:jarenoe bez masla myaso i ovoshi tushenie v sobstvennom soku ili salat(skolko vlezit)
ujina kak takovogo net ,prosto em esli silno hochetsya -jogurt ili te je ovoshi ili frukti-no skolko hochu
uje est rezultat -minus 800 gr.
no s takim vesom pervie 5 kg uhodyat bistro
staraus kak mogu-no meshaut vspishki yarosti -po hodu ot goloda

neznau...mojet dobavit velotrenajer dlya usileniya efekta?

a to stoit v uglu-zamenyaya veshalku. no skolko nujno ego krutit? v kakom tempe? chernii les..

i eshe.. vichitala pro odnu sistemu kogda na golodnii jeludok prinemaetsya 1 limon razvedenii v proporzii 1:3 vodoi
na vtoroi den 2 limona...........i tak do 8,a potom razgruzochnii den 3litra vodi,3 limona,3 lojki meda-i ves den pit tolko etu balandu.potom kurs s limonami povtoryaetsya 2 raz . i vrode efekt ot 4 do 6 kg.

na sluh -klass. a ne smertelno li?
a to hudaya i mertvaya ya sebe ne ochen nravlus.

1234567890,
Добро пожаловать! Почему английской раскладкой? За границей живете?

Это хорошо, но важно не только количество еды, но и ее качественный состав. Здесь все придерживаются именно здорового питания. Необходимо получать в день не меннее 120гр правильного белка (куриная грудка, индейка, постная говядина и др, творог нежирный, яйца (желтки ограничены), не менее 20гр полезных жиров, не менее 50гр углеводов. Вам обязательно надо почитать дневники, чтобы составить меню. Оно должно быть равномерным на весь день. Вот это

не пойдет! Ужинать надо. Но фрукты не подойдут. их только до 16-17.00, так как в них много сахара, они вечером плохо усваиваются и отправляются на бока.
Если меню будет грамотное, то приступов не будет, проверено на себе!
Обязательно читайте общую тему по питанию, и наши дневнички, там много примеров) Хотя у вас и так уже неплохо

Остальные приемы пищи скорректировать надо.

Обязательно. Кардио - наш главный помощник. Лучше всего утром, на голодный желудок, если, конечно, здоровье позволит. Почитайте темы, поймете, почему. Не менее 40 мин. Есть желательно через 2 часа после этого. Но через час, если хочется, можно выпить изолят протеина.
Если заниматься будете в течение дня, то кушать будете за 1,5 часа (но я вот за 2, 2,5 ем, иначе не могу), желательно белковое с овощами, курочку, рыбку или омлетик. После творога тяжело, мне во всяком случае. После тренировки питаетесь, как уже описала.
Если заниматься будете поздно вечером, то можно вообще не есть после кардио.
Да, заниматься надо хотябы 5 раз в неделю, лучше 6 и один выходной. По собственному опыту скажу, утреннее кардио помогает лучше всего.
Основной упор делаем на правильное питание и кардио, тогда можно лепить из себя все что угодно. Главное не пропускайте приемы пищи, это главная ошибка для нас, начинающих и жаждущих результата.
Пищите свою менюшку и все-все, что хотите) Бум читать)
А вот это ни к коем случае!!! Забудьте навсегда!
Именно) Удачи!

da s utra velik bi ne ploho. no ya rabotau i shtobi bit na 9 00 na rabote vstau okolo 6 00(detei po shkolam isadam nado raspihat). realno mogu velik tolko okolo 19 30 nachat. a ne vredno na noch? i 40 min ya vryad li protyanu-nu max 15. stidno-no eto tak

ну и прекрасно, главное соблюдайте режим до и после тренировки
Ничего стыдного, начните с 15 и постепенно увеличивайте, к тому же, важна не скорость, а допустимый пульс, об этом тоже кто-то писал, я занимаюсь с пульсом 130, может вы слишком усердно крутите, поэтому больше 15 мин не получается?


лежать на диване в любом случае вреднее)))

i eshe : shto vi dumaete za chudodeistvie greipfrukta? govoryat-0,5 v den umenshaet uroven insulina i s nim chustvo goloda. kto proveryal na sebe?

Знаете, я очень противоречивые мнения читала...но вреда от них не будет)

странный язык . ты откуда ?

luxemburg
izvinite russkoi klaviaturi net i inogda pravda poluchaetsya stranno : )

ааа германия ясно

i voobshe tam posle da -nado bilo zapyatuu postavit

ты учитель русского языка чоли?

расскажи про себя откуда ... чо там в германии делаешь? давно там?


ясно понятно ... просто читать сложно

когда пишешь ответ , на верху есть знак Т, перевод из транслитерации в кириллицу

v luxemburge uje 11 god (eto otdelnaya malenkaya strana vozle germanii,no mnogie putaut ). uehala kak vishla zamuj,a voobshe ,do etogo jila na Ukraine-krivoi rog.


ои спасибо огромное-тепер мойно будет не по-китаиски писат
не все слова конечно получаутся-но все-равно полутше

ввоо другое дело .. ты на скоко пухудеть хочешь?


у меня знакомые в германии в франкфурте .. были там красиво чисто

мечтау до 59. с муjэм заклучили сделку-похудеу -едем в Испаниу.так што стимул ест


у нас еше лутше-я jиву в рау

с моим не заключишь -все по барабану. заключила с собой


в смысле ? говорят рай в израиле

Где лучше, в Люксембурге или в Монако?

да там где нас нет

сколько ты до родов в есила ?

я имела в виду так хорошо тут как в рау


в монако никогда не била-моя соседка ездила говорит 45 евро чашка кофе. я толко тут вокруг-германия,франзия,белгия,испания ,болше пока нигде не била


до перви родов 59,при беременности поправилас на 20кг,потом похудела до 65 и опят забеременила-вот тепер 78. детеи болше не планируу : ))))



вот етот кошмарнии кошмар-ето я сегодня

ну и чо классная... ты кто по гороскопу ?