оооооооч мало белков и углеводов, только по жирам - в ажуре ))))))

а чего к мясу овощей не добавляешь? не любишь? белок лучше усваивается как раз с овощами....
к тому же большие перерывы между приемами пищи, чай и помидор - не в счет ))))))
я ваще удивляюсь, как ты еще и тренировку осилила! кстати, ты не единсвенная Люди! как у вас получаеЦа ничего не есть и при этом тренироваться?????? Мля..... я бы здох

ну белков на вес по 1 гр надо же
у меня вышло по 1,35
овощи с завтрашнего дня добавлю,просто они тока к вечеру до меня доехали - когда съела помидор)
ну есть запасы энергии из "прошлой" жизни так сказать)))на боках вон как висят)))

это кто такое выдумал? не меньше 2-х на 1 кило веса.
про угли вобще молчу... жесть

ну мне кажется 2 гр это для тех кто качается,по крайне мере я всегда так думала
а углеводы где я возьму((( не буду же трескать печеньки да конфетки и запивать сладким чаем(((

резонный вопрос. значит и тренировка была бесполезной. нет в ней смысла при таком рационе, только убиваете себя, снижаете иммунитет.


для тех, кто качается - от 3-х грамм и выше.


что за глупости? про быстрые угли вобще забудь. нужны сложные - рис, каши.

а фрукты? например, яблоко, хурма (сейчас сезон тем более), киви (витаминная бомба!)..... не!.... углеводы - по всюду

на фруктах далеко не уедешь. пару яблок в качестве перекуса допустимо, но не более. нужно то, что будет долго расщепляться, давая энергию в течении продолжительного времени.
ппц, а они еще удивляются, что после яблок "жрать" охота... когда уже головой думать будем, барышни?

воо)хурму люблю))надо купить))
яблочки тоже приобрела,но их же надо до 18,а мне их тока в 18 привезли,с завтрашнего дня исправлюсь))

Martin,
ты чё злой то?
фрукты, как дополнение к кашке, понятное дело! не стала про нее родимую повторяться, раз ты уже написал!

я, на минуточку, яблочные дни не пропагандировала и никого не агитировала, потому что знаю, что мне это не подходит.....

да просто все с этими яблоками, как курицы с яйцами, прямо панацея какая-то, как будто больше съесть нечего


те, для кого я это пишу, сами знают, что ЭТО ДЛЯ НИХ

я кашу на воде есть не могу...у меня появляется сразу рвотный рефлекс...
чем заменить можно??

она незаменима
ну раз так, на молоке попробуй

я делаю фифти/фифти молоко 0,5% и вода, получается оч даже вкусенько ))))), а для пущей вкусноты можно ягод добавить ну, и э литл бит сах. зама

а вот вопросы
в обычных магазах продают только 2,5% и 3,2%
где брать 0,5% и сколько примерно стоит литр??
и такой деликатный)))
с моим небольшим ростом у меня 4 размер груди))
попа не большая и плечи не большие,и она получается меня полнит даже...
но и чтоб она совсем пропала или обвисла после похудения я не хочу...
2-3 размер меня бы устроил с моим ростом и с весом в 48 кг))
что делать?)

ты бы хоть показалась что-ли а то, может там и худеть не надо

Надо,надо)))

да, ладно! а домик в деревне? он везде продается, цена 40-45 руб

ну до 48 то это черезчур, наверное... жалко будет четверочку ))))))

она никому не нужна)))
одежду фиг подберешь))

в принципе то моя фигура меня устраивает,не хватает только плоского живота, неотвисших бочков,и накаченных ножек))
но уж очень хочется чтоб на весах была заветная цифра 48 и в зеркале было то тело которого я хочу...

ну-ну это тебе так кажется )))

размер груди будет уменьшаться тем больше, чем будешь худеть.